لوجبة الفطور أهمية كبيرة للأطفال، لأنها الوجبة الأولى التي يتناولونها، ويعتمدون عليها في مدهم الطاقة التي تحتاجها أجسامهم خلال ساعات النهار، لزيادة تركيزهم، وقدرتهم على ممارسة الأنشطة المختلفة. ولكن ربما تواجهين مشكلة في معرفة أفضل منتجات الفطور الصحي للأطفال، لذا سنساعدك من خلال هذا المقال في التعرف أهم الأطعمة، التي تضمن لكِ تقديم فطور صحي للأطفال، خاصة مع اقتراب العام الدراسي الجديد.
فطور صحي للأطفال
الكورن فليكس
يود الأطفال لو تقدم لهم أمهاتهم رقائق الكورن فليكس اللذيذة كل صباح، وهو ما يمكنكِ أن تستغليه عزيزتي في منح طفلك فطورًا صحيًّا ولذيذًا في الوقت نفسه، خاصة أنها تقدم مع الحليب. لذا أنصحكِ بتقديم رقائق الكورن فليكس من تيميز الغنية بالفيتامينات والمعادن، والمكونة من خمسة أنواع من الحبوب الكاملة (قمح، وشوفان، وشعير، وأرز، وذرة). ولزيادة فائدة الطبق الغذائية، يمكنك إضافة الفواكه المجففة أو الطازجة أو المكسرات إلى رقائق الكورن فلكيس والحليب.
يمكنك شراء كورن فليكس من تيميز 500جم من خلال هذا الرابط.
الحليب
الحليب أحد أهم مصادر الكالسيوم المسئولة عن بناء أسنان الأطفال وعظامهم وعضلات أجسامهم، وهو مصدر جيد للكربوهيدرات التي تمدهم بالطاقة، بالإضافة إلى البروتين، والعديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية والمعادن، كالزنك والبوتاسيوم. لذا اهتمي بتقديم الحليب لطفلكِ كل صباح، ولزيادة فائدته يمكنك تقديمه على هيئة حليب بالشوكولاتة بمزجه مع ملعقة كاكاو، أو تقديمه على هيئة ميلك شيك أو عصير، بخلطه مع الفواكه الطبيعية.
اختاري نوع الحليب المفضل لكِ ولطفلك من خلال هذا الرابط.
معمول التمر
يعرف التمر بقيمته الغذائية العالية، لما يحتويه من عناصر مهمة لبناء الجسم، كالحديد والبوتاسيوم والزنك، إضافة إلى احتوائه على مجموعة من الألياف الطبيعية، والسكريات التي تمد جسم طفلكِ بالطاقة اللازمة له. إضافة إلى فائدة التمر في علاج مشكلات فقر الدم، وتنظيف الجسم من السموم. لذا أنصحك بتقديم معمول التمر اللذيذ في وجبة الفطور اليومية لطفلكِ، حتى يحصل على كل فوائده.
يمكنك شراء معمول التمر من أبو علي من خلال هذا الرابط
بسكويت الشوفان
يعد الشوفان واحدًا من أهم النباتات العشبية المفيدة للأطفال، إذ إن كوبًا واحدًا منه يوميًّا قادر على إشباع طفلك لأنه غني بالألياف، ومد جسمه بالطاقة لمدة لا تقل عن ست ساعات، وتنظيم عملية الهضم لديه، وتقليل المشكلات المعوية والإمساك التي يمكن أن يتعرض لها. لذا يوصي خبراء التغذية بتقديمه للأطفال في الصباح، قبل ذهابهم إلى النادي أو المدرسة.
وإذا كان طفلكِ لا يحب الشوفان بصورته الطبيعية، فيمكنك أن تقدمي له بسكويت لينانيز زو كونتري بحبوب الشوفان من بالسين، فإلى جانب طعمه اللذيذ، فهو وجبة صحية، لأنه لا يحتوي على مواد حافظة أو أي نكهات صناعية. إذ إنه مصنوع من طحين نخالة القمح، الألذ والأكثر فائدة للصحة من طحين القمح، بالإضافة إلى الشوفان.
ويتميز بسكويت لينانيز زو كونتري من بالسين بمزجه بين لذة الأكل وشكله الذي يجذب الأطفال، فكل قطعة بسكويت مصنوعة على شكل أحد الحيوانات بطريقة إبداعية ستنال إعجابهم، ما يجعل بسكويت ليبنيز أفضل وجبة خفيفة صحية يمكنك أن تقدميها لطفلكِ.
يمكنك شراء بسكويت لينانيز زو كونتري بحبوب الشوفان من بالسين من خلال هذا الرابط.
الكاكاو
للكاكاو فوائد لا حصر لها، فضلًا عن طعمه اللذيذ، فهو غني بالمعادن كالحديد والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، ويقدم لطفلكِ أيضًا الكربوهيدرات التي تمنحه الطاقة الضرورية لاستكمال يومه، والألياف اللازمة لبناء جسمه. ويحتوي الكاكاو كذلك على مضادات الأكسدة، التي تزيد مناعة طفلك، وتقيه من الالتهابات المختلفة. لذا ننصحكِ بتقديم مشروب الكاكاو الساخن أو البارد له -حسبما يفضله- ما يعمل على زيادة تدفق الأكسجين والدم بشكل أفضل إلى دماغه في بداية يومه، ويزيد من تركيزه، ويساعده على التفكير بشكل أفضل.
يمكنك شراء هينتز بودرة كاكاو من خلال هذا الرابط.
فطور للأطفال في المدرسة
الاهتمام بتغذية طفلك السبيل الأول لبناء جسمه، ونموه بطريقة سليمة، والحفاظ على تطوره العقلي، خاصة خلال فترة الدراسة التي أوشكت على الاقتراب، وتحتاج من الطفل إلى تركيز كبير، حتى يستطيع استيعاب المواد المختلفة، وإنجاز واجباته المدرسية. ولأن الأطفال عادة يرفضون تناول الأطعمة الصحية، ويرغبون كثيرًا في تناول الحلويات والوجبات السريعة، تعرفي على وصفات مغذية وموفرة وشهية للانش بوكس من هنا.
شاهدي في هذا الفيديو: أفكار وجبات فطور صحية لطفلك
انتبهي إلى أهمية الفطور الصحي للأطفال، واحرصي على تقديم الأطعمة والمشروبات التي يفضلها طفلك، والصحية في الوقت نفسه، لينعم بالصحة والنشاط طوال اليوم.
ولمزيد من المقالات والمعلومات عن كل ما يخص تغذية وصحة الأطفال اضغطي هنا.
