10 عادات خاطئة تصيبك بالإمساك المزمن

أسباب الإمساك المزمن

الإمساك المزمن صعوبة في حركة الأمعاء تؤدي لتعسر خروج البراز عدة أسابيع أو أكثر، يُشخص الطبيب الإمساك عندما لا يستطيع المريض إخراج البراز أكثر من مرتين أسبوعيًا، على مدار أسابيع متتالية ليتحول إلى إمساك مزمن، ويعتمد العلاج على معرفة الأسباب. في هذا المقال نقدم لك كل ما تحتاجين إلى معرفته عن أسباب الإمساك المزمن عند النساء وأعراضه.

أسباب الإمساك المزمن 

تتعدد أسباب الإمساك المزمن وتختلف من شخص لآخر تبعًا لنمط حياته وطبيعة يومه، وفيما يلي أهم أسباب الإمساك المزمن عند النساء والأطفال والرجال أيضًا: 

تناول كمية غير كافية من الألياف الغذائية

إذا كنتِ تتناولين كمية كبيرة من الألياف الغذائية فأنت أقل عرضة للإصابة بالإمساك، لأن الألياف تعزز حركة الأمعاء خصوصًا إذا كنتِ تتناولين الماء بكميات جيدة، أما إذا كنتِ غير مهتمة بتناول الأطعمة الغنية بالألياف فبالتأكيد ستعانين من الإمساك المزمن.

تشمل الأطعمة الغنية بالألياف:

  • الفواكه. 
  • الخضراوات. 
  • الحبوب الكاملة. 
  • المكسرات. 
  • العدس والحمص والبقوليات بشكلٍ عام. 

أما الأطعمة قليلة الألياف فتشمل: 

  • الأطعمة مرتفعة الدهون، مثل: الجبن واللحوم والبيض. 
  • النشويات، مثل: الخبز والمعجنات والكيك. 
  • الأطعمة السريعة والجاهزة. 

الخمول الدائم

تؤدي المستويات المنخفضة من النشاط البدني إلى الإمساك أيضًا، أما إذا كنتِ مهتمة بالرياضة والنشاط البدني فأنتِ أقل عرضة للإصابة بالإمساك، كما ذكرت الدراسات أن زيادة الحركة تساعد على تحسين حركة الأمعاء وخصوصًا عند كبار السن. 

التقدم في السن

مع تقدم العمر تكونين أكثر عُرضة للإصابة بالإمساك المزمن، يعاني أكثر من 40% من كبار السن في المجتمع من الإمساك، ورغم عدم وضوح السبب بدقة، فإن العلماء يشيرون إلى أن الجهاز الهضمي يعمل بفاعلية أقل مع التقدم في العمر، وهذا يؤثر في حركة الأمعاء ما يسهم في زيادة نسب الإصابة بالإمساك. 

تناول بعض الأدوية

يمكن لبعض الأدوية أن تزيد من خطر الإمساك، مثل: مضادات الاكتئاب والمسكنات ومضادات الحموضة ومدرات البول ومكملات الحديد وغيرها، وبالتأكيد يختلف تأثير كل نوع ووصفة طبية في الجسم.

متلازمة القولون العصبي

الأشخاص الذين يعانون من آلام القولون العصبي يعانون من خطر أكبر للإصابة بالإمساك المزمن، ومن أهم أعراض القولون العصبي

  • وجع البطن.
  • الانتفاخ. 
  • تغيرات في شكل البراز.

التغيرات في الروتين 

السفر وتغيير المنزل وكل التغييرات التي تؤثر في روتين اليوم، يمكن أن تؤثر في عمل الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء. 

الإفراط في استخدام الملينات

إذا كنتِ تعانين من الإمساك فترات طويلة فربما تستخدمين الملينات بكثرة، ولكن هذا الأمر للأسف له مشكلات عديدة منها الاعتياد على وجودها، وعندها لا يستطيع الجسم التغلب على الإمساك أبدًا، بل يحتاج إلى جرعات أكبر من الملين بمرور الوقت. 

عدم الذهاب إلى الحمام 

إذا تجاهلتِ مرات عديدة الرغبة في دخول الحمام للتبرز، تختفي تلك الرغبة بالتدريج، وبعدها تشعرين أنكِ لستِ بحاجة إلى الذهاب للحمام مطلقًا، وهو ما يمكن تعريفه بالإمساك المزمن. 

عدم شرب الماء 

يساعد شرب الماء بانتظام على تقليل خطر الإصابة بالإمساك، بالإضافة إلى كل السوائل الطبيعية التي لا تحتوي على سكر، ومن المهم الامتناع عن شرب القهوة والكحوليات والمشروبات الغازية إذا كنتِ تعانين من الإمساك المزمن. 

مشاكل القولون والمستقيم

يمكن لبعض الحالات الصحية التي تؤثر في صحة القولون أن تعوق مرور البراز، ما يؤدي إلى الإمساك، ومن أكثر المشكلات شيوعًا: 

  • الأورام السرطانية. 
  • الفتق. 
  • ضيق المستقيم. 
  • مرض التهاب الأمعاء. 

أعراض الإمساك المزمن 

الأعراض الرئيسية للإمساك، هي: 

  • صعوبة في خروج البراز. 
  • تعب في مكان خروج البراز. 
  • مرات قليلة للتبرز. 
  • نزول براز جاف وصلب ومتكتل. 
  • ألم وتشنجات في البطن. 
  • الشعور بالانتفاخ. 
  • غثيان وفقدان الشهية. 

أضرار الإمساك المزمن

الإمساك المزمن مرض لكنه لا يهدد الحياة، ومع هذا، فبمرور الوقت يمكن أن يصبح مشكلة أكثر خطورة مثل: سرطان القولون والمستقيم، ومن أكثر الأضرار التي يسببها الإمساك المزمن: 

  • نزيف المستقيم. 
  • تمزق حول فتحة الشرج. 
  • البواسير.
  • انحشار البراز، وهي حالة يتجمد فيها البراز ويتجمع في المستقيم والشرج. 
  • الإجهاد الشديد طوال اليوم والاكتئاب. 

أخيرًا يجب الذهاب إلى طبيب المسالك البولية والجهاز الهضمي فورًا عند الشعور بواحد أو أكثر من هذه الأعراض، لمعرفة أسباب الإمساك المزمن، وعندها يمكن معرفة العلاج المناسب والتغلب على المشكلة قبل حدوث مضاعفات لا يمكن السيطرة عليها بسهولة. 

عودة إلى صحة وريجيم

إيمان رفعت

بقلم/

إيمان رفعت

أحب الكتابة فهي طريقتي في التعبير عن كل ما أعرفه وأشعر به. صديقي هو الكتاب وحياتي هي أسرتي الصغيرة.

موضوعات أخرى
9months
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon