انتشرت أمراض القولون في الآونة الأخيرة بصورة كبيرة وأصبح هناك فرد أو أكثر داخل العائلة الواحدة مصابًا بآلام القولون، فالقولون من أكثر أجهزة الجسم التي تتأثر بشكل مباشر بنوعية الأطعمة التي نتناولها يوميًّا.
لذلك يجب أن ننتبه جيدًا لطعامنا اليومي ومدى تأثيره على المعدة فقد يصبح سببًا رئيسيًّا لشعورنا بآلام المعدة والانتفاخ وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي، ولأن الوقاية خير من العلاج "سوبرماما" تخبركِ في السطور التالية بعدد من الأطعمة التي ستقلل من مشاكل المعدة وتخفف من آلام القولون وأعراضه.
6 أطعمة للوقاية من أمراض المعدة والقولون:
1. التفاح:
احرصي على تناول تفاحة واحدة يوميًّا، فقد أثبتت الأبحاث أنها تحافظ على البكتيريا المعوية المفيدة لعملية الهضم، كما أوضحت أن التفاح له تأثير على نوعين مختلفين من البكتيريا في القولون، فضلًا عن تأثيرها الإيجابي على عمليات الأيض، بالإضافة إلى أنه مصدر غني بالألياف التي تساعد على الحماية من أمراض القلب وتنظيم مستوى الدهون في الدم.
2. الموز:
يحتوي الموز على مضادات للحموضة، ما يساعد على حماية المعدة من القرحة، حيث يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، ويحتوي أيضًا على كميات عالية من البوتاسيوم وهو مفيد للقولون ولعمل القلب وتنظيم السوائل في الجسم.
3. الشوفان:
يعد الشوفان أحد العناصر المهمة لإمداد الجسم بالألياف التي يحتاجها القولون للتخلص من الإمساك، إذ إن مشاكل القولون تصاحبها فترات إمساك حادة تليها فترات إسهال حادة، بالإضافة إلى أنه مهدئ للأعصاب حيث يعمل على تهدئة القولون ومنع التقلصات المصاحبة له.
4. الحليب الرائب:
يحتوي الحليب الرئب على خمائر بكتيرية نافعة تساعدكِ في القضاء على التهابات القولون البكتيرية، وتعمل على تنظيم عمل القولون والأمعاء.
5. البطاطس:
البطاطس من الخضروات المغذية، حيث تحتوي على فيتامينات ومعادن متعددة مثل فيتامين "ب 6" والبوتاسيوم والحديد وغنية كذلك بالألياف، ومن هنا يأتي دورها في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي وتهدئة القولون.
نصائح غذائية لمرضى القولون العصبي
6. العنب:
يعد العنب من أكثر أنواع الفواكه التي تحتوي على فوائد كثيرة للمعدة، حيث يعمل كمرطب طبيعي وبالتالي يقلل من مشكلات القولون، ويحتوي كذلك على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تحمي أيضًا الجسم من الخلايا السرطانية.
يمكنكِ بخطوات بسيطة التخفيف من آلام القولون بشكلٍ كبير، فقط احرصي على تناول الأطعمة الصحية التي لا تسبب تهيج المعدة وامتنعي عن التوتر والانفعال بقدر ما تستطيعين وستلاحظين أن الآلام ستقل تدريجيًا.
كتبت: هبة الله سعد
