"ما هي فوائد حبة البركة" تسأل عديد من السيدات هذا السؤال رغبة منهن في معرفة الفوائد الصحية العديدة للحبة السوداء، تحتوي العناصر الموجودة في حبة البركة على مضادات الأكسدة التي يمكن أن يكون لها تأثير قوي على الصحة وحماية الجسم من المرض، إلى جانب عدد كبير من الفوائد الصحية الأخرى التي نتعرف عليها معًا في هذا المقال لنوضح لكِ الفوائد الصحية لحبة البركة للجسم، وكيف يمكنك دمجها في نظامك الغذائي لتقوية المناعة وللحماية من الأمراض.
ما هي فوائد حبة البركة؟
تحتوي حبة البركة على مضادات الأكسدة التي تشير بعض الدراسات إلى أنها قد تحمي الجسم ضد عدة أنواع من الحالات المرضية المزمنة، بما في ذلك الحماية من الإصابة بالسرطان، والسكري، وأمراض القلب، والسمنة، إليك بالتفصيل فوائد حبة البركة المحتمل أن تكون فعالة للجسم:
- الكوليسترول المرتفع: وجدت عديد من الدراسات أن تناول حبة البركة يمكن أن يساعد في تقليل الكوليسترول الكلي وتقليل الكوليسترول المضر في الجسم.
- الربو: تظهر الأبحاث أن تناول حبة البركة عن طريق الفم مع أدوية الربو يمكن أن يحسن السعال والصفير ووظيفة الرئة لدى بعض الأشخاص المصابين بالربو.
- داء السكري: تظهر الأبحاث أن تناول حبة البركة يمكن أن يحسن مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، كما أنها قد تحسن أيضًا مستويات الكوليسترول لديهم.
- ضغط الدم المرتفع: تظهر الأبحاث أن تناول حبة البركة عن طريق الفم قد يساعد في خفض ضغط الدم بمقدار صغير.
- آلام الثدي: تظهر الأبحاث أن وضع كريمات تحتوي على زيت حبة البركة على الثديين خلال الدورة الشهرية يقلل الألم لدى النساء المصابات بألم الثدي.
- الخصوبة: تظهر الأبحاث أن تناول زيت حبة البركة يزيد من عدد الحيوانات المنوية ومدى سرعة تحركها لدى الرجال المصابين بالعقم.
فوائد حبة البركة مع العسل للحمل
يبدو أن حبة البركة آمنة إذا ما استخدمت بكميات متوازنة بشكل طبيعي في الطعام خلال فترة الحمل، وإذا خلطتِ حبة البركة مع العسل فستحصلين على الفوائد الصحية السابق ذكرها لحبة البركة بالإضافة إلى فوائد العسل للحمل التي سنذكرها فيما يلي:
- يحافظ على جهاز المناعة للجسم.
- يساعد في تحسين الشهية خلال الحمل.
- العسل مصدر أساسي لبعض المعادن المفيدة للعظام، خاصة بالنسبة للحوامل.
- يساعد العسل في مد الجسم بالطاقة، لأنه غني بالسعرات الحرارية اللازمة في عملية التمثيل الغذائي.
- يساعد في تخفيف الأرق، إضافة بعض قطرات العسل إلى الماء الدافئ يساعدك في الحصول على نوم أفضل في الليل، وهو مهم للحوامل لأنه يساعد في تحقيق النمو الأمثل للطفل.
يتأثر الجنين داخل الرحم بالطعام الذي تتناوله الأم، لذلك من المهم الحرص على تناول كميات متوازنة من العسل وتكون تحت إشراف الطبيب لتجنب أي أثار جانبية قد تنتج عن الإفراط في تناول العسل، وتأكدي من أنك تتناولين عسلًا أصليًا ليس مغشوشًا، واحرصي على تناول العسل المبستر وليس الخام، لأن العسل الخام قد يكون له تأثير غير صحي على الجنين.
كيفية استخدام حبة البركة لتقوية المناعة
هناك بعض الأدلة العلمية التي تشير إلى أن تناول حبة البركة قد يساعد في تعزيز جهاز المناعة للجسم.
إليك مجموعة من الطرق لتناول حبة البركة للاستفادة من فوائدها الصحية في تقوية جهاز المناعة والصحة العامة للجسم:
- يمكن طحن حبوب حبة البركة وإضافتها إلى الطعام.
- يمكن وضع حبوب حبة البركة كما هي على الأطعمة، مثل إضافتها إلى دقيق الشوفان أو الزبادي.
- بعض الناس يخلطون حبة البركة مع العسل أو الماء.
- يمكن استخدام حبة البركة في شكل زيت، ووضعه مباشرة على الأطعمة والمشروبات.
- تتوفر أيضًا حبة البركة في شكل مكملات غذائية عبارة عن كبسولات، لجرعة سريعة ومركزة.
ختامًا، حاولنا من خلال المقال أن نجيبك عن تساؤلك "ما هي فوائد حبة البركة؟"، ومن المهم أن نذكرك بأن حبة البركة عندما تؤخذ عن طريق الفم بكميات صغيرة، فهي آمنة على الأرجح لمعظم الناس، أما زيت حبة البركة والمنتجات الطبية المستخلصة من الحبة السوداء هما آمنان عند استخدامهما على المدى القصير.
عزيزتي، تعرفي إلى مزيد عن الأطعمة الصحية والأطعمة غير الصحية لتحظي بنمط حياة مثالي في صحة ورجيم.
