يحدث تورم الركبة عندما تتراكم السوائل حول مفصلها أو فيها أو نتيجة اصطدامها أو فرط استخدامها والتحميل عليها أو بسبب حالة أو مرض تابع، وتتضمن أعراض تورم الركبة وجود انتفاخ في الجلد الموجود حولها والشعور بالتيبس والألم الشديد لدرجة يصعب معها تحميل وزن عليها. لذلك سوف نقدم لكِ في هذا المقال طرق علاج تورم الركبة.
طرق علاج تورم الركبة في المنزل
إليك ثمانية طرق لعلاج تورم وانتفاخ الركبة بسرعة في المنزل:
- الراحة: الخطوة الأولى هي إراحة الركبة، لذلك تجنبي الرياضة والأنشطة الأخرى التي تحمِّل الوزن الزائد على الركبة لمدة 24 ساعة أو أكثر لإعطائها فرصة للشفاء. ومع ذلك لا يزال من الجيد تقوية الركبة بلطف، بثنيها عدة مرات في اليوم لمساعدتها في الحفاظ على نطاق الحركة بها.
- استخدام الثلج: ضعي كمادات الثلج وابدئي تدليكها على الركبة لمدة 15 - 20 دقيقة كل ساعتين إلى أربع ساعات في أول يومين إلى ثلاثة أيام بعد تورم الركبة، سيساعد ذلك على التحكم في الألم وتقليل التورم.
- لف ضمادة: لفي ضمادة مرنة حول ركبتك بشكل مريح لمنع السوائل من التفاقم، واحرصي على عدم لفها بإحكام شديد، مما قد يسبب تورمًا في أسفل الساق والقدم.
- رفع الساق: اجلسي أو استلقي مع رفع ساقك، بينما تضعين كمادات الثلج على ركبتك. ارفعي ساقك على كرسي مرتفع أو وسائد لتقليل تدفق الدم إلى الركبة المصابة، هذا يساعد على تقليل الالتهاب، وتأكدي من أن ساقك مرتفعة عن مستوى القلب.
- تناول الأدوية المضادة للالتهابات: يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للالتهابات، والتي لا تستلزم وصفة طبية على علاج آلام الركبة وتورمها، لكن يراعى عدم الإفراط في أخذها، ويفضل استشارة الطبيب وتناولها تحت إشرافه.
- طبقي الحرارة: بعد 72 ساعة من التثليج المتقطع، يمكنك إضافة بعض الحرارة، لذلك خذي حمامًا دافئًا أو استخدمي وسادة تدفئة أو منشفة دافئة من 15 - 20 دقيقة عدة مرات في اليوم، ولكن إذا تفاقم التورم أوقفي تعريض ركبتك للحرارة.
- تدليك الركبة: قد يساعد تدليك الركبة على تصريف السوائل من المفصل، يمكنك منح نفسك تدليكًا لطيفًا أو الحصول على تدليك من اختصاصي، وللتدليك الذاتي يمكنك استخدام زيت الخروع، لأنه يقلل من الألم والالتهاب.
- تمارين الركبة: غالبًا ما يكون من الجيد الحفاظ على قوة ركبتيك كإجراء وقائي ضد التلف والتورم، يمكن أن تكون بعض التمارين مفيدة للتخفيف من ألم ركبتيك، مثل: تمارين المرونة، والتمارين المائية، والسباحة.
علاج تورم وانتفاخ الركبة بمكونات طبيعية
تحتوي بعض الأعشاب والمكونات الطبيعية على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد على علاج تورم الركبة والتهاب المفاصل، ومع ذلك هناك نقص في الأدلة العلمية التي تدعم مثل هذه الآراء، لذلك قبل علاج التهاب المفاصل بالمكونات الطبيعية تأكدي من التحدث إلى الطبيب أولًا، لتجنب أي آثار جانبية. وإليك مجموعة من العلاجات الطبيعية المستخدمة:
- خل التفاح: وفقًا لبعض المصادر، فإن خل التفاح له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد على تخفيف التهاب المفاصل وتورم الركبة.
- الزنجبيل: الزنجبيل به خصائص مضادة للالتهابات، وهو يستخدم في الطب البديل لعلاج جميع أنواع التهاب المفاصل وتورم الركبة.
- الكركم: مسحوق أصفر يستخرج من أحد النباتات، يُستخدم في الطبخ، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات، إذ يمكن لتناوله عن طريق الفم من خلال شاي الكركم أو إذابة الكركم في كوب من الحليب الدافئ أو استخدامه بشكل موضعي عن طريق عمل كمادات دافئة من الكركم للمفاصل ووضعها على المنطقة المصابة أن يساعد في التخفيف من تورم الركبة.
- الريحان: يمكن استخدام الريحان موضعيًا لعلاج الأمراض المرتبطة بالمفاصل، فهو يعمل على تخفيف آلام المفاصل والألم المرتبط بالتهاب المفاصل. يمكنك الحصول على عصارة الريحان من خلال عصر أوراقه وإضافة الكركم مثلًا لها وتدليك الركبة بهما.
- الصبار: أحد المكونات الأكثر استخدامًا في الطب البديل، يشتهر بخصائصه العلاجية، مثل: علاج الجروح الجلدية البسيطة. ويمكنك وضع هلام الصبار موضعيًا على ركبتك، فلا آثار جانبية له وهو آمن لعلاج التهاب المفاصل.
- الشاي الأخضر: من أكثر المشروبات شيوعًا في العالم، وقد استخدم لتقليل الالتهاب في الجسم. من الممكن استخدامه لعلاج التهاب المفاصل فعلى شكل مشروبات أو أقراص.
علاج تورم وانتفاخ الركبة عند الطبيب
إذا استمر تورم الركبة أكثر من ثلاثة أيام، أو إذا تفاقم، أو إذا كنتِ تعانين من ألم شديد إلى جانب التورم، فاطلبي نصيحة الطبيب المتخصص.
يختلف العلاج اعتمادًا على سبب تورم الركبة وشدته، ويتضمن بشكل عام: أدوية تسكين الألم، وإجراءات إزالة السوائل من مفصل الركبة، أو إجراءات جراحية مثل استبدال المفصل، والطبيب هو من يحدد الأنسب .
