فوائد حب الرشاد للمفاصل والعظام

حب الرشاد للمفاصل

هل سمعتِ من قبل عن حب الرشاد؟ حب الرشاد من البذور التي استُخدمت لسنوات طويلة في الطب البديل، وانتشر مؤخرًا استخدامه بفضل خواصه العلاجية وفوائده الصحية المتعددة، ويُستخدم حب الرشاد في علاج السعال ونقص فيتامين "ج" والأنيميا والإمساك، وتعزيز الجهاز المناعي، واحتباس السوائل وغيرها، وحين يأتي الأمر لصحة العظام، فإن حب الرشاد يُعد صيدلية متكاملة لعلاج مشكلات العظام المختلفة، كالهشاشة والكسور وآلام المفاصل وغيرها، وذلك بفضل خواصه المضادة للالتهاب، ومحتواه من الفيتامينات والمعادن وعلى رأسها الكالسيوم وفيتامين "ك" والفوسفور، وهي من العناصر التي ترتبط بصحة وقوة العظام، وسنخبركِ في السطور التالية عن أهمية حب الرشاد للمفاصل، وكيفية استخدامه لعلاج مشكلات العظام المختلفة.

فوائد حب الرشاد للمفاصل

آلام المفاصل من الحالات الشائعة لدى النساء، وتحدث نتيجة زيادة الوزن، أو نتيجة إصابة في الأربطة والأوتار المحيطة بالمفصل، أو بسبب التهاب المفصل الروماتويدي، وعلى الرغم من توفر عديد من الأدوية لعلاج التهابات العظام والمفاصل، فالآلام التي قد تسببها المفاصل، خاصةً إذا صاحبها احمرار أو تورم، قد تحتاج لعلاجات مساعدة لتخفيف حدة الأعراض، وحب الرشاد من البذور المعروفة بفوائدها لعلاج التهاب وآلام المفاصل، وذلك لاحتوائه على الفتيامينات والمعادن التي تساعد في تقوية العظام، ومنها:

  1. الكالسيوم: تحتوي مئة جرام من حب الرشاد على 81 ملليجرام من الكالسيوم، وهو من أهم العناصر التي ترتبط بصحة العظام، ونقص مستوى الكالسيوم في الجسم هو واحد من أهم مسببات هشاشة العظام لدى النساء، خاصةً التي تسببها الرضاعة والحمل.
  2. فيتامين "ج": يحتوي حب الرشاد على 69 ملليجرام من فيتامين "ج" لكل مئة جرام، ونقص فيتامين "ج" يسبب آلام والتهابات المفاصل، إذ تتكون الأربطة والأوتار المحيطة بالمفصل من الكولاجين والذي يحتاج فيتامين "ج" لتكوينه، وتُشير الدراسات أن نقص فيتامين "ج" في الجسم قد يرتبط بالتهابات المفاصل التي قد تصل لعدم القدرة على المشي والحركة، كما أن نقص فيتامين "ج" قد يسبب النزيف داخل المفصل، ما يؤدي إلى تورم المفصل ويسبب مزيدًا من الألم، ويمكن علاج هذه الحالات بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين "ج" مثل حب الرشاد.
  3. فيتامين"ك": يحتوي حب الرشاد على نسبة مرتفعة من فيتامين "ك"، والذي يساعد في زيادة مستوى الكالسيوم بالعظام والمفاصل، ما يساعد في الوقاية من هشاشة العظام، وتقليل معدلات الكسر، وسرعة التئام إصابات العظام، والحفاظ على صحة العظام بصفة عامة.

 كيفية استخدام حب الرشاد للعظام

يمكن استخدام حب الرشاد لعلاج التهاب المفاصل ومشكلات العظام المختلفة والوقاية من الهشاشة عن طريق إدراجه في نظامك الغذائي، وفيما يلي سنوضح لكِ كيفية إعداد مشروبات من حب الرشاد لتقوية العظام.

مشروب حب الرشاد والليمون

يساعد محتوى حب الرشاد والليمون من فيتامين "ج" في الحفاظ على صحة الأربطة والأوتار وحماية المفاصل من الالتهاب، ويمكن تحضير مشروب صحي من الليمون وحب الرشاد بالطريقة التالية:

المكونات:

  • ملعقة كبيرة بذور حب الرشاد.
  • ملعقة كبيرة عصير ليمون.
  • ½ كوب ماء.

الطريقة:

  1. اخلطي بذور حب الرشاد مع الماء في وعاء وغطيها، واتركيها لمدة ساعتين في الأقل.
  2. أضيفي عصير الليمون لحب الرشاد والماء، وتناولي الخليط ثلاث مرات أسبوعيًا.

مشروب حب الرشاد والحليب

لتعزيز صحة العظام بصفة عامة والوقاية من الهشاشة ورفع مستوى الكالسيوم في الجسم، حضري مشروب الحليب وحب الرشاد، وتناوليه مرة يوميًا.

المكونات:

  • ½ كوب بذور حب الرشاد.
  • كوب ماء.
  • كوب حليب.
  • سكر حسب الرغبة.

الطريقة:

  1. انقعي حب الرشاد في الماء مدة ساعتين على الأقل.
  2. ارفعي الحليب على النار ثم أضيفي السكر وحب الرشاد المنقوع، واتركي الخليط على نار متوسطة لمدة عشر دقائق، وتناوليه دافئًا.
  3. إذا كنتِ لا تفضلين تناول البذور أو تجدين صعوبة في تناولها، فيمكنكِ طحن حب الرشاد إلى مسحوق واستخدامه دون نقع.

في النهاية، إن فوائد حب الرشاد للمفاصل والعظام كثيرة، ولكن احذري من الإفراط في تناوله، إذ قد يسبب مشاكل بالجهاز الهضمي أو تفاعلات تحسسية، كما يجب عدم تناوله في أثناء الحمل، فقد يؤدي إلى زيادة انقباضات الرحم وهو أحد مسببات الإجهاض، وبصفة عامة يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول أي أعشاب أو مكملات غذائية لتجنب أي آثار جانبية محتملة.

إن صحة عظامك تعتمد على تأسيس جسم قوي من خلال تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفيتامينات والمعادن المهمة للعظام، تعرفي إليها من صحة ورجيم.

المصادر:
Garden cress drink
Garden Cress milk drinh
Garden cress seeds benefits

عودة إلى صحة وريجيم

سارة السعدني

بقلم/

سارة السعدني

كاتبة حرة، أعشق الكتابة وأراها الطريقة المثالية لتحرير الأفكار، وأؤمن أن الكتابة والقراءة هما نافذتا الروح. أكتب في جميع الموضوعات خاصة ما يهم المرأة والأسرة. لدي طفلين أكتشف نفسي من جديد من خلال تربيتهما وأحاول أن أكون أمًا خارقة أي "سوبرماما" لهما.

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon