ماذا تعرفين عن فيتامين الجمال

محتويات

    يُعد فيتامين ج (c)  أو ما يعرف بحمض الاسكوربيك من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء وتكمن أهميته في عملية النمو والتطور  .
     
    • تتعدد فوائد فيتامين (ج ) الغذائية لتشمل ما يلي : 
    1. منع تلف الخلايا .
    2. تعزيز امتصاص الحديد في الجسم .
    3. تكون الكولاجين المهم للبشرة والتخفيف من حدة البقع الداكنة فيها ولذلك يُعرف بفيتامين الجمال
    4. حماية الجسم من الاثار السيئة الناتجة عن الجزيئات الحارة ( الحرة) (FREE RADICALS ) .

    اقرأي أيضا : أفكار لمشروعات صغيرة من المنزل

    المصادر الغذائية لفيتامين ( ج ) :
    يتواجد فيتامين سي بكثرة في الفواكه كالحمضيات مثل البرتقال , الكيوي ,المانجا كما يتوافر  في الخضراوات كالبروكلي , السبانخ , البندورة .
    •   أسباب نقص فيتامين (  ج )  :
    يُعد نقص فيتامين ج عند الاشخاص الاصحاء الذين يتناولون الخضار والفواكه بكميات كافية أمر نادر الحدوث ولكن هناك بعض الحالات التي تزيد من حاجة الجسم لفيتامين ج كسوء التغذية ,شرب الكحول المفرط , الحمل والرضاعة والتدخين .
    •   أعراض نقص فيتامين ج :
    1. - ضعف عام  ,
    2. - إرهاق .
    3. - الاصابة بداء الاسقربوط (scurvy) الذي يرتبط بألم العظام والمفاصل , فقدان الشهية ,نقصان الوزن ,نزيف اللثة وغيرها . ( اقرأي أيضا : اعمال فنية بالعجائن.وردة روعة بعجينة السيراميك )
    •  علاج نقص فيتامين ج :

     تناول الأطعمه الغنية بالخضار والفاكهه الغنية بفيتامين ج واستشارة الطبيب لوصف مكملات غذائية التي  تحتوي على فيتامين ج .

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    ص
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
    Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon