ماذا تعرفين عن فيتامين الجمال

محتويات

    يُعد فيتامين ج (c)  أو ما يعرف بحمض الاسكوربيك من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء وتكمن أهميته في عملية النمو والتطور  .
     
    • تتعدد فوائد فيتامين (ج ) الغذائية لتشمل ما يلي : 
    1. منع تلف الخلايا .
    2. تعزيز امتصاص الحديد في الجسم .
    3. تكون الكولاجين المهم للبشرة والتخفيف من حدة البقع الداكنة فيها ولذلك يُعرف بفيتامين الجمال
    4. حماية الجسم من الاثار السيئة الناتجة عن الجزيئات الحارة ( الحرة) (FREE RADICALS ) .

    اقرأي أيضا : أفكار لمشروعات صغيرة من المنزل

    المصادر الغذائية لفيتامين ( ج ) :
    يتواجد فيتامين سي بكثرة في الفواكه كالحمضيات مثل البرتقال , الكيوي ,المانجا كما يتوافر  في الخضراوات كالبروكلي , السبانخ , البندورة .
    •   أسباب نقص فيتامين (  ج )  :
    يُعد نقص فيتامين ج عند الاشخاص الاصحاء الذين يتناولون الخضار والفواكه بكميات كافية أمر نادر الحدوث ولكن هناك بعض الحالات التي تزيد من حاجة الجسم لفيتامين ج كسوء التغذية ,شرب الكحول المفرط , الحمل والرضاعة والتدخين .
    •   أعراض نقص فيتامين ج :
    1. - ضعف عام  ,
    2. - إرهاق .
    3. - الاصابة بداء الاسقربوط (scurvy) الذي يرتبط بألم العظام والمفاصل , فقدان الشهية ,نقصان الوزن ,نزيف اللثة وغيرها . ( اقرأي أيضا : اعمال فنية بالعجائن.وردة روعة بعجينة السيراميك )
    •  علاج نقص فيتامين ج :

     تناول الأطعمه الغنية بالخضار والفاكهه الغنية بفيتامين ج واستشارة الطبيب لوصف مكملات غذائية التي  تحتوي على فيتامين ج .

    افضل دكتور تخسيس وتغذية في مصر

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    لماذا تحدث الغازات المهبلية؟ وما خطورتها؟
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
    Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon