على الرغم من أنه قد يبدو لكِ أنه من المبكر أن يمارس طفلكِ ذو السنوات الثلاث التمارين الرياضية، فإن هذا ليس صحيحًا، فمن الضروري تشجيع طفلكِ على حب الرياضة من سن مبكرة، فهناك بالفعل كثير من الفوائد لممارسة الرياضة في سن مبكرة، إذ يقول الأطباء إن المشاركة في أنشطة مختلفة من سن صغيرة تطور المهارات الحركية والعضلات عند الأطفال، بالإضافة إلى فوائد أخرى متنوعة ستعرفينها معنا في السطور التالية.
تقدم لكِ "سوبرماما" بعض تمارين للأطفال 3 سنوات، أي مرحلة ما قبل المدرسة، لمساعدتكِ على اختيار الأنشطة الرياضية المناسبة لعمر طفلكِ، لكن تذكري أن الأنشطة الرياضية في هذه السن لا تتعلق بالمنافسة أو الفوز والخسارة، لكنها تتعلق بإعطاء طفلكِ فرصة للعب والتعامل مع الآخرين والتعلم منها، فلا تضغطي على طفلكِ.
أفضل تمارين للأطفال 3 سنوات
يجب أن يقضي الأطفال في هذا العمر 180 دقيقة على الأقل (ثلاث ساعات) في اليوم للقيام بمجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية، بما في ذلك اللعب الحر خارج المنزل، ويجب أن تتضمن الـ180 دقيقة، 60 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة إلى القوي، هذا يمكن أن يساعد على تحسين صحتهم العامة والحفاظ على وزن صحي وغيرها من الفوائد المختلفة التي ستتعرفين إليها في الفقرة التالية بشكل تفصيلي، ومن التمارين المناسبة للأطفال في هذه السن ما يلي:
السباحة: هي تمرين رائع ومفيد للأطفال، حتى قبل عمر ثلاث سنوات وبعده، لكن يفضل في هذا العمر أن يلتحق الأطفال وأولياء أمورهم أولًا في دورة تدريبية أساسية لتعليمهم المبادئ الأساسية قبل بدء دروس السباحة الرسمية، لكن بشكل عام يصبح الأطفال على استعداد لتعلم التحكم في التنفس والسباحة جيدًا في سن أربع أو خمس سنوات تقريبًا.
الرياضات الجماعية: في مرحلة ما قبل المدرسة، تكون الرياضات الجماعية، مثل كرة القدم أو كرة السلة، مناسبة، لكن يجب أن تكون توقعاتكِ واقعية من أداء طفلكِ، فلا تتوقعي منه مجهودًا كبيرًا أو الفوز على أقرانه.
اللعب الحر: فاللعب غير المنظم رائع جدًا للأطفال في هذه السن، مثل القفز وركوب دراجة مناسبة لعمر الطفل والجري وممارسة التمارين المنزلية البسيطة.
يمكن أن يُظهر طفلكِ تفضيلات لبعض الرياضات أو الأنشطة عن غيرها، فضعيها في اعتباركِ عند اختيار الرياضة المناسبة لطفلكِ، مع مراعاة عمره ونضجه وقدراته بالنسبة للأطفال في هذه الفئة العمرية.
أما عن أهمية ممارسة الأطفال الرياضة منذ الصغر، اعرفيها من السطور التالية.
أهمية الرياضة للأطفال الصغار
لممارسة الأطفال الصغار في مرحلة ما قبل المدرسة التمارين الرياضية فوائد أكبر بكثير مما تخيلين، منها فوائد نفسية وفوائد لتطورهم وفوائد أخرى صحية، اعرفي كل هذه الفوائد من هنا:
- تعزيز الصحة البدنية والنفسية: ممارسة التمارين الرياضية مفيدة لصحة طفلكِ ونموه البدني وتقوي جهاز المناعة، فهي تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض عديدة، بما في ذلك أمراض القلب وهشاشة العظام والسمنة، وتضمن نموًا صحيًا للعظام والعضلات والأربطة والأوتار وتحسن النوم، كما أنه من المعروف أيضًا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من خطر المشاكل النفسية، مثل القلق والاكتئاب.
- زيادة الثقة في النفس واحترام الذات: إن منح طفلكِ فرصة للعب مع الآخرين والتنافس يمكن أن يكون له تأثيرات قوية في ثقة طفلكِ في نفسه، حتى في سن مبكرة جدًا وأيضًا ستكون هناك فرص كثيرة للاستمتاع والتعبير عن فرحته، وتحسين المهارات الشخصية، بما في ذلك التعاون والقيادة.
- تنمية المهارات الاجتماعية: ممارسة الرياضة في هذه السن تساعد في التعرف على أصدقاء جدد، ومعرفة كيفية التعامل مع الأخرين.
- تعلم أساسيات الرياضة مبكرًا: يتمكن طفلكِ من تعلم أساسيات قواعد كرة القدم أو كرة السلة أو غيرها من الرياضات من سن مبكرة، ومن خلال ذلك يتعلم اتباع القواعد والعمل مع الآخرين، والفوز والخسارة، فيمكن للرياضة أن تساعد طفلكِ على تعلم هذه الدروس المهمة بطريقة ممتعة، كما أن تعلم الأساسيات من سن مبكرة تزيد من احتمالية استمراره في ممارستها عندما يكبر.
اقرئي أيضًا: 16 خطوة ضرورية ﻹعداد طعام طفلك بطريقة آمنة
تعرفتِ معنا من خلال حديثنا اليوم إلى تمارين للأطفال 3 سنوات، وتعرفتِ أيضًا إلى أهمية أن يبدؤوا الممارسة من سن صغيرة قبل المدرسة، وكيف أن لذلك تأثير إيجابي كبير على صحتهم ونفسيتهم وتطورهم، لذا بعد كل هذا يجب أن تبدئي التفكير في كيفية مشاركة طفلكِ في النشاط الرياضي المناسب له، حتى يجني كل هذه الفوائد.
اقرئي مزيدًا من الموضوعات المتعلقة برعاية الصغار على "سوبرماما".
