فوائد الكرز والتوت للحامل

الفواكه من الأغذية التي لا غنى عنها للحامل طوال فترة الحمل، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن وعناصر أخرى يحتاجها جسم الحامل وجنينها من أجل بناء جميع أعضاء الجسم، لذا يجب ألا يخلو أي نظام غذائي تعتمد عليه الحامل من مختلف أنواع الفواكه، وفي هذا المقال عزيزتي "سوبرماما" سنحدثك بالتفصيل عن فوائد التوت للحامل وجنينها وكذلك فوائد الكرز للحامل وجنينها طوال فترة الحمل.

فوائد التوت للحامل

التوت فاكهة غنية ومفيدة جدًا للحامل، إليكِ أهم فوائد التوت للحامل:

1. يحتوي التوت على مضادات للأكسدة، تعمل على دعم المشيمة وتقويتها وزيادة كفاءتها، وتعمل هذه المضادات أيضًا على التخفيف من التقلصات والتعب الذي تعاني منه الحامل ويقضي على التورم الذي يسببه الحمل ويزيد من حالة الانتعاش للحامل.
2. يقلل الشعور بالغثيان والتقيؤ الذي تعاني منه الحامل في المراحل الأولى من الحمل، ويقلل من فرص الإجهاض، لأن التوت يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقويتها، ما يساعد ذلك في توصيل المواد الغذائية والعناصر اللازمة إلى الجنين ويدعم صحته.
3. يحمي الحامل من الإصابة بالتهابات المسالك البولية، وله دور فعّال في الشفاء من الالتهابات في حالة الإصابة، وذلك يرجع لاحتواء التوت على أحماض تمنع نمو البكتيريا في الجهاز البولي.
4. يعمل كمسكن للألم حيث يخفف من آلام الولادة والحيض، لذا ينصح بتناوله باستمرار في الأشهر الأخيرة من الحمل، حيث يساعد في تيسير الولادة بشكل طبيعي دون الحاجة لإجراء عملية ولادة قيصرية.
5. يحتوي على حمض التانيك، الذي يعمل على الحفاظ على صحة القلب للمرأة الحامل طوال فترة الحمل.
6. يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، ما يقوي صحة الأم ويحمي الجنين من التعرض للتشوهات الخلقية التي قد تصيبه.
7. يحتوي على نسب عالية من الفسفور والمنجنيز، حيث يساعد هذان العنصران على دعم القدرات العقلية للجنين وتقويتها فيما بعد.
8. يحتوي عل نسب جيدة من الألياف، التي تحسن أعراض الإمساك الذي تعاني منه معظم الحوامل.
9. يحتوي على نسب عالية من فيتامين "ج"، الذي يساعد عل تقوية جهازك المناعي.
10. يقلل من خطر حدوث ولادة مبكرة.

فوائد الكرز للحامل

الكرز من أكثر الفواكه المفيدة والمهمة، التي يجب على الحامل تناولها بانتظام، فتعرفي عليها في النقاط الآتية:

1. يحتوي الكرز على مادة طبيعية تقاوم الالتهابات تسمى الكويرسيتين، لذا يعد الكرز مضادًّا للالتهابات، حيث يحتوي كل 200 جرام من الكرز على نحو 3 ملليجرامات من هذه المادة الطبيعية، لذا وبما أن المرأة الحامل أكثر عرضة للإصابة ببعض الالتهابات وخاصةً بعد الولادة، فيجب عليها تناول الكرز كمضاد للالتهاب، ويمكنها تناوله في صور مختلفة كمربى الكرز أو الكرز المجفف أو حتى الكرز الطازج.
2. يحسن الحالة النفسية للحامل، وخاصةً في الأشهر الأولى من الحمل، حيث تعاني معظم النساء في هذه الفترة من التقلبات المزاجية.
3. يخفض مستوى الكوليسترول في الدم، ويمكن تناوله كمخفف لألم الصداع بدلًا من تناول الأدوية التي لها آثار جانبية.
4. يحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة، التي لها دور كبير في محاربة السرطان والجلطات التي قد تتعرض لها بعض النساء الحوامل.
5. يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها كل من المرأة الحامل وجنينها، حيث أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن كوبًا صغيرًا من عصير الكرز الطبيعي يعادل نحو 23 حصة من الخضروات والفواكه الطازجة.
6. يحتوي على مادة الميلاتونين التي تساعد عل نمو الخلايا وتحسن من اضطرابات النوم.

أنواع الفواكه المفيدة للحامل والجنين

هناك عدة فواكه أخرى يجب على الحامل تناولها، لإمداد جسمها وجسم جنينها بجميع العناصر التي يحتاجها كل منهما، فالفواكه غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، ولتتعرفي أكثر على أنواع الفواكه المفيدة للحامل وجنينها، اقرئي هذا المقال.

لماذا يجب على الحامل تناول الفواكه؟

يجب على الحامل تناول خمس حصص يومية من الفواكه، والحصة تعادل ثمرة فاكهة متوسطة الحجم، لتمد جسمها بالفيتامينات والعناصر المعدنية المفيدة لها ولجنينها.

إضافة إلى أن الفواكه تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لنمو جنينها بشكل صحي وسليم، مثل حمض الفوليك الذي يمنع حدوث تشوهات في الأنبوب العصبي لدى الجنين، وفيتامين "ج" المسؤول عن تقوية المناعة ونمو العظام والأسنان وضبط نسبة السكر في الدم.

عزيزتي "سوبرماما"، بعد أن تعرفتِ معنا اليوم على فوائد التوت للحامل، وكذلك فوائد الكرز للحامل، احرصي دائمًا على تناولهما، واحرصي أيضًا على الحصول على العناصر الطبيعية التي يحتاجها جسمك وجسم جنينك من الفواكه الطبيعية الأخرى، فهي أفضل كثيرًا من المكملات الغذائية التي تتناولينها خلال فترة الحمل، حتى ينمو جنينك بشكل صحي وسليم.