ما فوائد زيت السمسم للحامل؟

إذا كنتِ حاملًا لأول مرة، فبالتأكيد تحتارين تجاه الأطعمة والمشروبات التي يمكنك تناولها بأمان، اليوم نجيبك عن سؤال من أكثر الأسئلة شيوعًا، وهو ما فائدة تناول وزيت السمسم للحامل وأضراره، زيت السمسم من الأطعمة التي تحتوي على معادن وفيتامينات رائعة ويدخل في عديد من مكونات الوجبات الصحية المختلفة، ولكن هل يظل صحيًا ومفيدًا عند تناوله خلال الحمل أم لا؟ تعرفي إلى الإجابة في السطور التالية.

هل يمكن تناول زيت السمسم للحامل بأمان؟

يحتوي زيت السمسم على الكالسيوم والحديد والبروتين والبوتاسيوم، وفيتامينات "ب" "ج" "هـ"، في حين أن تناول بذور السمسم لا ينصح به لمن لديهم حساسية أو تاريخ من المخاض المبكر أو الإجهاذ المنذر، فهل زيت السمسم للحامل مفيد أم ضار؟

• يعتمد تأثير زيت السمسم على المرأة الحامل حسب الحالة الصحية للحامل والكمية المستهلكة، ومع ذلك، يتعين علينا التفكير في كل في الإيجابيات والسلبيات قبل استخدامه لأن لا أحد يريد المجازفة في أثناء الحمل.
• قد يقول طبيبك إن زيت السمسم آمن ويمكنكِ تناوله في أثناء الحمل، لكن جدتك ستخبرك بالابتعاد عنه في شهور الحمل الأولى لأنه يمكن أن يسبب تقلصات رحمية، لاستخدامه كمدر للطمث ومنظم للدورة الشهرية ويساعد على ارتخاء العضلات، لذلك ينصح بعدم تناوله في الشهور الأولى.
• هنا عليكِ استشارة الطبيب مع الأخذ في الاعتبار حالتك الصحية وحالة حملك ونظامك الغذائي والكمية المناسبة دون إفراط، بشكل عام استخدام زيت السمسم أكثر أمانًا من تناول بذور السمسم مباشرة.
• زيت السمسم مفيد وآمن للحامل طالما كانت حالتك الصحية وحالة الحمل مستقرة بدءًا من الثلث الثاني للحمل، وهو يحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من الكالسيوم المهم لتقوية عظام الجنين وأسنانه، ويعتبر من الأطعمة الخارقة للحامل، ويمكنك تناوله مع السلطة أو بإضافته لعديد من الأطباق.

أطعمة ممنوعة للحامل

يجب الاهتمام بما تتناولينه في الشهور الثلاثة الأولى من حملك جيدًا، لأن جسم المرأة في أثناء الحمل يكون أكثر عرضة للتأثر بملوثات الطعام، مثل بكتيريا السالمونيلا والليستيريا الموجودة في الأطعمة غير المطهية جيدًا أو غير المبسترة، كما تعرفنا إلى فوائد وإمكانية تناول زيت السمسم للحامل، هناك بعض الأطعمة التي عليكِ تجنبها خلال فترة الحمل لما يمكن أن تسببه من إجهاض منذر أو مخاض مبكر أو تسمم وسكري الحمل أو حساسية مفرطة، فيما يلي قائمة  بهذه الأطعمة:

1. المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، وبعض أنواع الأعشاب كالنعناع والمريمية.
2. اللحوم المصنعة بكافة أنواعها، والأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة.
3. وجبات الطعام السريعة المليئة بالدهون والدسم والسكريات والزيوت المهدرجة.
4. البقدونس والزعتر والشبت والقرفة أو الحلبة، إذ تُعد من منشطات الرحم وأطباق السلطة المعلبة تجنبًا للبكتيريا.
5. الطعام النيئ أو نصف المطهو، كالسوشي والبيض النيئ.
6. التمر بأنواعه، خاصة في الثلث الأول من الحمل.
7. منتجات الجبن والحليب غير المبسترة أو المطبوخة.
8. الأسماك التي تحتوي على الزئبق.
9. الملح والسكريات بكثرة.

نصائح لتغذية الحامل

الآن إليكِ بعض النصائح الغذائية المهمة لنظامك الغذائي خلال الحمل، حتى تمر مرحلة حملك وولادتك بصحة وسلامة:

1. تناولي منتجات الألبان بانتظام: خاصةً الزبادي، لأنها من أهم مصادر الكالسيوم والبروتين و المعادن التي يحتاجها جنينك في أثناء نموه.
2. تناولي أطعمة غنية بالألياف والبروتين والحديد: مثل البيض والعدس والفول والفول السوداني، كما تحتوي على حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من العيوب الخلقية للجهاز العصبي، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.
3. تناولي الخضراوات الورقية: غنية جدًا بالألياف والفيتامينات، وتمنع حدوث الإمساك.
4. تناولي اللحوم الحمراء والدجاج: غنية بالبروتينات ومادة الكولين وفيتامين "ب" والحديد.
5. تناولي منتجات الحبوب الكاملة: غنية بالألياف والفيتامينات، خصوصًا فيتامين "ب" والمغنيسيوم.
6. قللي من المشروبات التي تحتوي على الكافيين: يجب أن تكتفي بكوب واحد فقط يوميًا.
7. تجنبي الأغذية الغنية بالدهون: مثل الكوكيز والبيتزا والأطعمة المقلية، فهي من أكبر أسباب زيادة الوزن غير الآمنة خلال الحمل.
8. احرصي على تناول المياه بكثرة يوميًا: ما لا يقل عن ثلاثة لترات خلال فترة الحمل.

أخيرًا، لا تنسي أن جميع الأطعمة الصحية والمفيدة خلال الحمل عليكِ تناولها دون إفراط وطهيها جيدًا، مثل زيت السمسم للحامل، حتى لا تتحول فوائدها لأضرار، مع ضرورة استشارة طبيبك في حالة شعرتِ بأي سوء بعد تناول أي طعام خلال الحمل.