الصيام والحمل: كمية التمر المسموح بها بعد الإفطار

محتويات

    البلح من الأشياء التي لا غني عنها على سفرتك الرمضانية، وبالطبع البلح له فوائد عدة وخاصة للحوامل ولكن الإفراط في تناوله قد يؤدي لحدوث مشكلات خلال الحمل أبرزها سكر الحمل لاقدر الله،  ولكن هل تعرفين بالضبط الكمية التي تحتاجين لها أثناء حملك سواء من البلح العادي أو التمور؟
    (اقرأي أيضًا: هل تناول المأكولات البحرية آمن أثناء الحمل)

    إذا كنتِ صائمة خلال الحمل فإليكِ الآتي:

    • يعتبر التمر من أكثر أنواع البلح حلاوة و غالبا ما تدخل في صناعة المخبوزات، وبالنسبة للكمية عليك أن تنتبهي أن الحامل تحتاج فقط الي 300 سعرة حرارية أكثر من المعتاد، لذلك عليك أن تتناولي كمية مناسبة من التمر و لا تفرطي في تناوله.
    • تحتوي التمرة الواحدة على 66 سعر حراري، لهذا يمكنك تناول القليل من التمر في الإفطار ( بمعدل 4 تمرات ونصف خلال الوقت من الفطار للسحور)

    فوائده للحامل الصائمة:

    • يساعد على إحداث توازن في الجسم خلال فترة الحمل، كما تحتوي على الكالسيوم الذي يساعد علي نمو عظام الجنين بالإضافة إلي الحديد الذي يمنع الإصابة بفقر الدم ، بالإضافة الي البوتاسيوم وفايتامين ب 6 ،حمض البانتوثنيك، الزنك، والمنغنيز والمغنيسيوم.
    • يحتوي البلح علي كمية كبيرة من الألياف المفيدة للحوامل،  تناول كميات مناسبة من الألياف تساعد على منع مضاعفات الحمل وتقلل من الإصابة بتسمم الحمل .

    (اقرأي أيضًا: البلح والزبيب يغنيكِ عن الذهاب للطبيب)

    متي يصبح التمر خطرًا؟

    • إذا تناولتِ أكثر من اللازم ومن الكمية السابق ذكرها بإفراط فقد يستبب ذلك في حدوث السمنة أثناء الحمل أو سكر الحمل نتيجة زيادة نسبة السكر في الدم. وهذا الأمر ينطبق على كافة شهور الحمل من الأول للتاسع.
    • احرصي على تناول البلح بدون إضافة المزيد من السكريات كالشوكولاتة أو العصائر مثلاً

    (اقرأي أيضًا: أكلات هامة لنمو الجنين بشكل صحي)

    صومًا مقبولاً ولإفطارًا شهية يا ماميز.

    عودة إلى الحمل

    موضوعات أخرى
    س
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
    Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon