كيفية التدليك في المنزل

لغيرك

• اطلبي من الشخص المتعب النون على السرير وضعي عليه غطاء لينًا وبعض المناشف لامتصاص الزيت إن كنت ستستخدمين الزيت
• حاولي تدفئة الغرفة إن كان الجو باردًا
• إن قمت بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة مع تخفيض الإضاءة فسيساعد هذا على مزيد من الاسترخاء
• ابدئي بتدليك منطقة الظهر أو المنطقة المتعبة بعد وضع الزيت أو الكريم المرطب على راحتيك
• لتكن يديك رقيقتين وقويتين في الوقت نفسه
• ابدئي التدليك في دوائر صغيرة من أسفل الظهر من منطقة الوسط الى أعلى حتى الكتفين
• لا تنسي الرقبة والكتفين واستخدمي أصابعك بشكل أرق.

لنفسك

• قومي ببعض التمرينات البسيطة للرقبة والظهر
• تمتعي بحمام دافئ واستخدمي لوفة خشنة في تدليك جسمك جيدًا في حركات دائرية
• جففيه جيدًا
• ضعي كريم مرطب أو زيت وقومي بتدليك الأجزاء التي تصلين لها بيدك من جسمك
• بالنسبة لظهرك يمكنك وضع كرة سلة صغيرة خشنة على الحائط وتتحركين بجسمك عليها بظهرك أو يمكنك أن تستخدمي منشفة كبيرة وسميكة وتلفيها بشكل اسطوانة وتستفيدي منها بالطريقة نفسها
• دلكي يديك وكفيك ورجليك وقدميك جيدًا

[اقرأي أيضا : 7 طرق مختلفة لاستخدام الزيوت العطرية]