الموز من الفواكه اللذيذة المحببة للجميع صغارًا وكبارًا، وهو أيضًا من الفواكه التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات الهامة لبناء الجسم، مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم، كما يحتوي أيضًا على الألياف الغذائية والسعرات الحرارية اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة والنشاط اللازم، فوائد الموز للأطفال لا حصر لها، تعرفي عليها في السطور التالية.
فوائد الموز للأطفال
فوائد الموز للأطفال لا تقتصر فقط على اعتباره فاكهة لذيذة غنية بالسعرات الحرارية وسهلة التناول منذ أن يبدأ الطفل مرحلة إدخال الطعام الصلب، ولكنه أيضًا يساعد في بناء جسم الطفل بصحة وسلامة.
تعرفي على فوائد تناول الموز للأطفال:
- الموز من الفواكه المشبعة للأطفال، تحتوي على نسبة من السكريات الجيدة والسعرات الحرارية والألياف المفيدة لنمو الطفل وإمداد جسمه بالطاقة، وبالتالي هو مفيد للأطفال التي تعاني من الإجهاد والضعف العام.
- من فوائد الموز للأطفال أنه يحتوي على بروتين التريبتوفان الذي يتحول في الجسم إلى هرمون السيرتونين المسؤول عن الشعور بالراحة والاسترخاء، ومن ثم فتناوله يعزز من كفاءة نوم الأطفال لساعات طويلة متصلة تحديدًا فترة المساء.
- يساعد الموز في نمو عظام الأطفال وأسنانهم بشكل صحي وسليم لاحتوائه على عناصر البوتاسيوم والكالسيوم.
- يحتوي الموز على نسبة مرتفعة من الحديد وفيتامين "أ" والبروتين، وبالتالي يقي الطفل من الأنيميا وفقر الدم.
- من فوائد الموز للأطفال المساعدة على تقليل التوتر والقلق والعصبية عند الصغار.
- الموز من الفواكه التي تعزز مناعة الأطفال الصغار ضد الأمراض المختلفة، مثل نزلات البرد والإنفلونزا وأمراض ضغط الدم، لاحتوائه على فيتامين "ج".
- يساعد الموز على تنشيط ذاكرة الأطفال وتحسين عمل الدماغ، وهو من الأكلات التي تعرف بفواكه الذكاء، إذ يساعد الموز على زيادة نسبة ذكاء الطفل واستيعابه.
- الموز من الأطعمة التي تحسن من عملية الهضم عن الأطفال الصغار، وبالتالي فهو مريح للمعدة ويساعد على التخلص من حالات الإسهال، ولكن احترسي لأن كثرة تناول الموز أيضًا تسبب الإمساك.
- وبالطبع فإن الموز يمنح الأطفال بشرة رائعة نضرة، وشعر صحي لامع وطويل أيضًا، لما يحتويه من ألياف غذائية ومعادن وفيتامينات.
كمية الموز المسموح بها يوميًا للأطفال
بعدما ذكرنا فوائد الموز للأطفال، عليكِ أن تتعرفي عزيزتي الأم على كمية الموز المسموح بها يوميًا للطفل، لأن على الرغم من فوائد الموز العديدة، فتناوله بكميات أكثر من اللازم قد تسبب مشاكل في الهضم لدى الأطفال، وأبرزها الإمساك الشديد.
- توصي منظمة الصحة العالمية بتناول كوبين من الفواكه يوميًا للأطفال والبالغين حتى سن 30 عام، وثمرة موز واحدة تعادل كوبًا من الفاكهة.
- وبالتالي فإن الكمية المسموح بها للأطفال من تناول الموز يوميًا هي موزة أو موزتين فقط.
- بالنسبة للأطفال الرضع قبل العام، فتناول موزة واحدة يوميًا كافي للحصول على فوائدها.
وصفات بالموز للأطفال
بودينج الموز
يمكن تقديم مهلبية الموز أو بودينج الموز للأطفال الصغار والأطفال الرضع عن طريق إضافة الموز المهروس إلى طريقة عمل المهلبية المعروفة، وتقديمها باردة للطفل مع قطع الموز الصغيرة.
ميلك شيك الموز
يمكنكِ إضافة الموز إلى الحليب البارد المحلى بالكريمة والعسل لعمل ميلك شيك مغذي وصحي للأطفال الصغار.
أرز بالحليب والموز
قدمي لطفلك وصفة الأرز بالحليب التقليدية مع تزيينها بقطع الموز ورشة قرفة.
توست الموز بزبدة الفول السوداني
من أفضل وجبات الإفطار التي يمكنكِ تقديمها لطفلك الصغير هي توست الموز بزبدة الفول السوداني، وجبة غنية بالفيتامينات والطلقة اللازمة لبدء يوم طفلك.
مهروس الموز والكيوي
وهذه الوصفة يمكنكِ تقديمها للأطفال من سن ستة أشهر وهي عبارة عن مهروس الموز مع الكيوي اللذيذ، لوجبة مفيدة وغنية بالمعادن والفيتامينات.
