أتذكر و أنا طفلة، أنني كنت أمتنع عن تناول الطعام و الشراب لما يزيد عن الساعة قبل الانطلاق فى رحلة سفر بالسيارة أو المواصلات مع عائلتي لأنني كنت عادة أصاب بالإعياء فى الطريق و خاصة عند السفر لمسافات طويلة.
بعض الأطفال تنتابهم نفس الحالة، إذا تناولوا مشروبات و مأكولات أثناء أو قبل السفر بوقت قصير، فيتعرضون للقيئ فى أغلب الحالات أو الاسهال أو الشعور بالإعياء و التعرق الشديد!
وهى لا تعتبر أعراض مرضية- لاقدر الله- لأنها غالباً تزول بمجرد إنتهاء رحلة السفر و الوصول و راحة الطفل بضع ساعات.
كيف تتجنبين تعرض أطفالك لهذه الحالة؟ و حتي إذا كان أطفالك لا يعانون منها.. سنتعرف سوياً اليوم على الأكلات الصحية التي يمكنكِ تقديمها لأطفالك فى الطريق دون أن تسبب لهم الإعياء.
- الفواكه المقطعة و المجففة، خيار صحي و لذيذ لأطفالك فى الطريق وخفيف على معدتهم أيضاً.
- تجنبي الأكلات المقلية و الغنية بالدهون لأنها مع الحر و الحركة تسبب الإعياء و الشعور بالقيئ.
- المياه و العصائر الطبيعية -قليلة السكر- هى الأفيد لطفلك أثناء السفر بدلاً من المشروبات الغازية. لأن المشروبات الغازية تدّر البول و تسبب العطش لأطفالك أكثر، وفى كل الأحوال حاولي تقليل السؤال أثناء الطريق حتى لا يضطر طفلك لطلب الحمام كل ساعة.
- الأكلات الغنية بالألياف هى الأمثل لأطفالك أثناء السفر لأنها تعطيهم الاحساس بالشبع لفترة طويلة و تكن خفيفة ع المعدة.
- الخضروات المقطعة كالخيار و الجزر و الخس .. مثالية لأطفالك لأنها غنية بالمياه و القيم الغذائية و تعطيهم احساس بالشبع أثناء الطريق.
- الفشار من المسليات المحببة لنا جميعاً، اصنعيه فى المنزل و خذيه لأطفالك أثناء السفر.
- احرصي على أخذ بضع حبات الزيتون و ليمونة و ورقات نعناع طازجة حتي إذا شعر طفلك بالإعياء أو الغثيان اجعليه يتذوقها ستمنع هذا الشعور سريعاً.
- سندويتشات الجبن الخفيفة مع الجرجير.
- المعجنات المقرمشة ( البقسماط، الخبز المحمص، فطائر مقرمشة)
- و أخيراً ابتعدي عن الحليب و الشوكولاتة و المنتجات الحيوانية و الأطعمة المليئة بالسكريات لأنها ربما تسبب الشعور بالإعياء مع طول طريق السفر.
[اقرأي أيضا : مخاطر الوجبات السريعة على الأطفال]
ولا تنسي أيضاً، الاحتياطات اللازمة معكِ فى السيارة من كيس بلاستيك و مناديل مبللة و ملابس إضافية لأطفالك.
أتمني لكِ رحلة سفر و إجازة سعيدة.
