25 فكرة لسناكس صحي أقل من 200 سعر حراري

تغذية
 
دائما ما نحتار ماذا يمكننا أن نأكل كوجبة خفيفة بين الوجبات، أو إذا ما أردنا تناول إفطار أو عشاء خفيف قليل السعرات، لذلك فلديكِ 25 فكرة لسناك خفيف يمكنكِ اختيار ما تحبين منها، و وداعاً للشعور بالذنب!
  1. نصف حبة كنتالوب أو  شريحة بطيخ مع 2 ملعقة كبيرة جبن قريش.
  2. من 10 إلي 15 حبة لوز.
  3. 25 حبة فستق غير مملح.
  4. 8 حبات كاجو.  [اقرأي أيضا :أهم ١٠ أطعمة لمحاربة التوتر والاكتئاب]
  5. 10 حبات فول سوداني غير مملح.
  6. طبق متوسط من سلطة بقوليات «سلطة فاصوليا بيضاء وحمراء وطماطم» أو «سلطة عدس مسلوق مع الطماطم والكزبرة» أو «سلطة الجرجير بالبرتقال» أو أي نوع سلطة بدون زيت أو مايونيز.
  7. كوب من شرائح الفواكة المجمدة.
  8. عجة بالخضروات «خمس بيضات مع استعمال البياض فقط».
  9. ثمرة بطاطس متوسطة مخبوزة في الفرن.
  10. 2 ملعقة كبيرة معجون الحمص المعد بدون زيت، مع شريحة توست أسمر أو 2 حبة جزر مقطعة عيدان.
  11.  كوب زبادي مع ملعقة فاكهة طبيعي بيوريه.
  12.  كوب شوربة خضروات «بدون إضافة شوربة دجاج أو لحم أو مرقة، مع إضافة ملح قليل».
  13.  حبة قرع عسل مشوي في الفرن أو المايكروويف/ حبة بطاطا مشوية.
  14.  كوب زبادي بالفاكهة الطبيعية مجمد، أو عصير طبيعي بدون سكر مجمد كالآيس كريم.
  15. 20 حبة زيتون.
  16. كوب فشار مع ملعقة زيت أو زبد صغيرة.
  17. كوب من العصير الطبيعي المصنوع بالمنزل بدون سكر.
  18. كوز ذرة مسلوق أو مشوي.
  19. 6 حبات مشمش مجفف.
  20. 30 حبة عنب.
  21. 2 حبة محشي ورق عنب بدون زيت أو سمن.
  22. 4 حبات تمر.
  23. 4 حبات مارشملوز «علي فنجان القهوة أو الكاكاو الساخن».
  24. بيضة مسلوقة.
  25. ثمرة فاكهة واحدة متوسطة.

[اقرأي أيضا :فواكه و خضروات للوقاية من سرطان الثدي]

شاهدي بالفيديو أفكار سناكس خفيفة أقل من 200 سعر حراري

افضل دكتور تخسيس وتغذية في مصر
موضوعات أخرى
التعليقات