جدول السعرات الحرارية و القيم الغذائية لبعض الوجبات الخفيفة

إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات فعليكِ  اختيار وجبتك الخفيفة بدقة من حيث الاستفادة الصحية وعدد السعرات الحرارية

اليوم أقدم لكِ جدولاً ببعض الوجبات الخفيفة التي يمكنكِ اعتبارها سناكس بين الوجبات الرئيسية، و ما تحمله تحديداً من دهون وسعرات حرارية و ألياف.. لتختاري منها المفيد لصحتك و تتجنبي المضر أو ذو القيمة الغذائية المنخفضة.

اقرأي أيضا : أطعمة تساعد فى التغلب على الحموضة و 5 أطعمة تتناولينها بشكل خاطئ

لا تنسي أن تخبريني أي من الأكلات التاليه تتناوليها بإستمرار أو تحبينها و أياً لا؟ 

نوع الوجبة

القيمة الغذائية

حلقات البصل المحمرة

الكمية: وعاء مملوء

سعرات حرارية: 1949

دهون: 161 ج

صوديوم: 4100 ملج

كباب الخضروات

الكمية: 2 سيخ كباب

سعرات حرارية: 75

دهون: 2 ج

الألياف: 6 ج

كريمة الخرشوف والسبانخ

الكمية: طبق صغير

سعرات حرارية: 1600

دهون: 100 ج

صوديوم: 2500 ملج

سلطة السبانخ

الكمية: 1 كوب

سعرات حرارية: 80

دهون: 9 ج

 

بطاطس بالجبنة

الكمية: طلب واحد

سعرات حرارية: 2000

دهون: 134 ج

صوديوم: 2800 ملج

كيك الكابوريا

الكمية: 1 كيك

سعرات حرارية: 300

دهون: 20 ج

صوديوم: 960 ملج

ساندويتسات تشيز برجر الصغيرة

الكمية: 3 ساندويدشات

سعرات حرارية: 1270

دهون: 82 ج

صوديوم: 2310 ملج

أسياخ اللحم البقرى

الكمية: 100 ج

سعرات حرارية: 130

دهون: 5 ج

صوديوم: 803 ملج

قشر البطاطس المحشية

الكمية: طلب واحد

سعرات حرارية: 1340

دهون: 94 ج

صوديوم: 1850 ملج

مشروم محشو

الكمية: 6 مشروم

سعرات حرارية: 300

دهون: 19 ج

صوديوم: 720 ملج

السبيط المقلى

الكمية: طلب واحد

سعرات حرارية: 900

دهون: 54 ج

صوديوم: 2300 ملج

كوكتيل الجمبرى

الكمية: ½ كوب

سعرات حرارية: 140

دهون: 2 ج

صوديوم: 1100 ملج

حساء بلح البحر

الكمية: 350 ج

سعرات حرارية: 630

دهون: 54 ج

صوديوم: 890 ملج

شوربة الخضروات

الكمية: 350 ج

سعرات حرارية: 160

دهون: 3.5 ج

صوديوم: 1240 ملج

أجنحة الدجاج

الكمية: طلب واحد

سعرات حرارية: 900

دهون: 60 ج

صوديوم: 2000 ملج

دجاج سبايسى ملفوف بالخس

الكمية: 4 لفائف

سعرات حرارية: 640

دهون: 28 ج

صوديوم: 650 ملج

أصابع الموزاريلا المقلية

الكمية: طلب واحد

سعرات حرارية: 930

دهون: 48 ج

صوديوم: 2640 ملج

شرائح الفلفل بالصلصة الميكسيكية الحارة

الكمية: طبق كبير

سعرات حرارية: 50

 

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
س
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon