جدول السعرات الحرارية و القيم الغذائية لبعض الوجبات الخفيفة

محتويات

    إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات فعليكِ  اختيار وجبتك الخفيفة بدقة من حيث الاستفادة الصحية وعدد السعرات الحرارية

    اليوم أقدم لكِ جدولاً ببعض الوجبات الخفيفة التي يمكنكِ اعتبارها سناكس بين الوجبات الرئيسية، و ما تحمله تحديداً من دهون وسعرات حرارية و ألياف.. لتختاري منها المفيد لصحتك و تتجنبي المضر أو ذو القيمة الغذائية المنخفضة.

    اقرأي أيضا : أطعمة تساعد فى التغلب على الحموضة و 5 أطعمة تتناولينها بشكل خاطئ

    لا تنسي أن تخبريني أي من الأكلات التاليه تتناوليها بإستمرار أو تحبينها و أياً لا؟ 

    نوع الوجبة

    القيمة الغذائية

    حلقات البصل المحمرة

    الكمية: وعاء مملوء

    سعرات حرارية: 1949

    دهون: 161 ج

    صوديوم: 4100 ملج

    كباب الخضروات

    الكمية: 2 سيخ كباب

    سعرات حرارية: 75

    دهون: 2 ج

    الألياف: 6 ج

    كريمة الخرشوف والسبانخ

    الكمية: طبق صغير

    سعرات حرارية: 1600

    دهون: 100 ج

    صوديوم: 2500 ملج

    سلطة السبانخ

    الكمية: 1 كوب

    سعرات حرارية: 80

    دهون: 9 ج

     

    بطاطس بالجبنة

    الكمية: طلب واحد

    سعرات حرارية: 2000

    دهون: 134 ج

    صوديوم: 2800 ملج

    كيك الكابوريا

    الكمية: 1 كيك

    سعرات حرارية: 300

    دهون: 20 ج

    صوديوم: 960 ملج

    ساندويتسات تشيز برجر الصغيرة

    الكمية: 3 ساندويدشات

    سعرات حرارية: 1270

    دهون: 82 ج

    صوديوم: 2310 ملج

    أسياخ اللحم البقرى

    الكمية: 100 ج

    سعرات حرارية: 130

    دهون: 5 ج

    صوديوم: 803 ملج

    قشر البطاطس المحشية

    الكمية: طلب واحد

    سعرات حرارية: 1340

    دهون: 94 ج

    صوديوم: 1850 ملج

    مشروم محشو

    الكمية: 6 مشروم

    سعرات حرارية: 300

    دهون: 19 ج

    صوديوم: 720 ملج

    السبيط المقلى

    الكمية: طلب واحد

    سعرات حرارية: 900

    دهون: 54 ج

    صوديوم: 2300 ملج

    كوكتيل الجمبرى

    الكمية: ½ كوب

    سعرات حرارية: 140

    دهون: 2 ج

    صوديوم: 1100 ملج

    حساء بلح البحر

    الكمية: 350 ج

    سعرات حرارية: 630

    دهون: 54 ج

    صوديوم: 890 ملج

    شوربة الخضروات

    الكمية: 350 ج

    سعرات حرارية: 160

    دهون: 3.5 ج

    صوديوم: 1240 ملج

    أجنحة الدجاج

    الكمية: طلب واحد

    سعرات حرارية: 900

    دهون: 60 ج

    صوديوم: 2000 ملج

    دجاج سبايسى ملفوف بالخس

    الكمية: 4 لفائف

    سعرات حرارية: 640

    دهون: 28 ج

    صوديوم: 650 ملج

    أصابع الموزاريلا المقلية

    الكمية: طلب واحد

    سعرات حرارية: 930

    دهون: 48 ج

    صوديوم: 2640 ملج

    شرائح الفلفل بالصلصة الميكسيكية الحارة

    الكمية: طبق كبير

    سعرات حرارية: 50

     

    افضل دكتور تخسيس وتغذية في مصر

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    كيف أستخدم مسك الطهارة؟ وهل له خطورة؟
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
    Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon