إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات فعليكِ اختيار وجبتك الخفيفة بدقة من حيث الاستفادة الصحية وعدد السعرات الحرارية
اليوم أقدم لكِ جدولاً ببعض الوجبات الخفيفة التي يمكنكِ اعتبارها سناكس بين الوجبات الرئيسية، و ما تحمله تحديداً من دهون وسعرات حرارية و ألياف.. لتختاري منها المفيد لصحتك و تتجنبي المضر أو ذو القيمة الغذائية المنخفضة.
اقرأي أيضا : أطعمة تساعد فى التغلب على الحموضة و 5 أطعمة تتناولينها بشكل خاطئ
لا تنسي أن تخبريني أي من الأكلات التاليه تتناوليها بإستمرار أو تحبينها و أياً لا؟
نوع الوجبة | القيمة الغذائية |
حلقات البصل المحمرة | الكمية: وعاء مملوء سعرات حرارية: 1949 دهون: 161 ج صوديوم: 4100 ملج |
كباب الخضروات | الكمية: 2 سيخ كباب سعرات حرارية: 75 دهون: 2 ج الألياف: 6 ج |
كريمة الخرشوف والسبانخ | الكمية: طبق صغير سعرات حرارية: 1600 دهون: 100 ج صوديوم: 2500 ملج |
سلطة السبانخ | الكمية: 1 كوب سعرات حرارية: 80 دهون: 9 ج |
بطاطس بالجبنة | الكمية: طلب واحد سعرات حرارية: 2000 دهون: 134 ج صوديوم: 2800 ملج |
كيك الكابوريا | الكمية: 1 كيك سعرات حرارية: 300 دهون: 20 ج صوديوم: 960 ملج |
ساندويتسات تشيز برجر الصغيرة | الكمية: 3 ساندويدشات سعرات حرارية: 1270 دهون: 82 ج صوديوم: 2310 ملج |
أسياخ اللحم البقرى | الكمية: 100 ج سعرات حرارية: 130 دهون: 5 ج صوديوم: 803 ملج |
قشر البطاطس المحشية | الكمية: طلب واحد سعرات حرارية: 1340 دهون: 94 ج صوديوم: 1850 ملج |
مشروم محشو | الكمية: 6 مشروم سعرات حرارية: 300 دهون: 19 ج صوديوم: 720 ملج |
السبيط المقلى | الكمية: طلب واحد سعرات حرارية: 900 دهون: 54 ج صوديوم: 2300 ملج |
كوكتيل الجمبرى | الكمية: ½ كوب سعرات حرارية: 140 دهون: 2 ج صوديوم: 1100 ملج |
حساء بلح البحر | الكمية: 350 ج سعرات حرارية: 630 دهون: 54 ج صوديوم: 890 ملج |
شوربة الخضروات | الكمية: 350 ج سعرات حرارية: 160 دهون: 3.5 ج صوديوم: 1240 ملج |
أجنحة الدجاج | الكمية: طلب واحد سعرات حرارية: 900 دهون: 60 ج صوديوم: 2000 ملج |
دجاج سبايسى ملفوف بالخس | الكمية: 4 لفائف سعرات حرارية: 640 دهون: 28 ج صوديوم: 650 ملج |
أصابع الموزاريلا المقلية | الكمية: طلب واحد سعرات حرارية: 930 دهون: 48 ج صوديوم: 2640 ملج |
شرائح الفلفل بالصلصة الميكسيكية الحارة | الكمية: طبق كبير سعرات حرارية: 50 |