بالجدول: كيفية حساب الوزن المناسب لطولك

كيف تحسبين وزنك وتحددي ما إذا كان معتدلًا أم لا؟ هناك طريقة حساب تعتمد على ما يسمى بمؤشر كتلة الجسم ويحسب بالمعادلة البسيطة التالية:

اقسمي الوزن على مربع الطول بالمتر = مؤشر كتلة الجسم

[اقرأي أيضا : طرق وأسرار تثبيت الوزن بسهولة بعد الرجيم]

• إن كان وزنك كبيرًا جدًا فربما عليك اتباع الحمية لشهور قبل التفكير في ممارسة الرياضة (اختاري الرجيم المناسب لكي من سوبرماما )
• أما إن كنت تريدين ممارسة الرياضة مباشرة فالمشي هو الأسلم لتجنب الحركات المؤذية للركبتين والظهر إن كنت تعانين من سمنة مفرطة
• إن كان وزنك متوسطًا فالرياضة بأنواعها ممكنة منذ بداية الحمية الغذائية

[شاهدي أيضا : بالفيديو: تعرفي علي تمارين رياضة البيلاتس]

[اقرأي أيضا : أهمية شرب المياه لإنقاص الوزن]