أسباب لا تخطر ببالك تسبب السمنة
ربما تشعرين أنّ وزنك يزيد أو على الأقل أنه لا ينزل رغم قلة الطعام الذي تأكلينه، اليوم سوبر ماما تخبرك بعوامل قد لا تخطر على بالك تسبب السمنة:
قلة النوم
حقيقة وُجد انّ الأشخاص الذين ينامون لأقل من 6 ساعات في الليلة، هم أكثر عُرضة لزيادة الوزن والسُمنة، وذلك لأن:
- قلة النوم تُحفز إفراز الجسم لهرمون الإنسولين وهرمون الكورتيزول، وهذا الهرمون يُسببان زيادة الوزن.
- قلة النوم تحفز هرمونات الجوع وتثبط هرمونات الشعور بالشبع، فتشعر أنّك تشتهي الطعام أكثر مما يجب وتأكل أكثر مما ينبغي، وخاصة الأطعمة الدهنية والحلويات.
لذلك احرصي على أن تنامي كل ليلة 8 ساعات، ولتكن في الليل وليس النهار.
القلق والتوتر
كثرة القلق والتوتر من الممكن أن تُسبب زيادة الوزن، خاصة إذا أصبحت عادة في حياة الإنسان؛ فالقلق والتوتر يُسببان إفراز هرمون الكورتيزول الذي يحفز زيادة الوزن.
أيضًا عندما يشعر الإنسان بالقلق والتوتر، يقل انتباهه على نوعية وكمية طعامه؛ فتراه يأكل الأطعمة الجاهزة أكثر، ويعتمد على تناول الوجبات الخفيفة السكرية بدلًا من الأطعمة الصحية، هذه العوامل كلها تسبب زيادة الوزن.
المشاكل الصحية والأدوية
أحيانًا يكون السبب وراء زيادة الوزن هو المعاناة من مشكلة صحية أو تناول أنواع معينة من الأدوية، هذا يدفعك إلى مراجعة الطبيب ومعرفة ما إن كانت المشكلة الصحية التي تعانين منها تحت السيطرة أم لا، وأيضًا يمكنك مراجعة الأدوية مع طبيبك، ولكن إياك أن تتوقفي عن أخذ الدواء دون استشارته.
من الأمثلة على المشكلات الصحية التي تسبب زيادة الوزن:
- قصور الغدة الدرقية، وهنا تعانين من أعراض أخرى، مثل تساقط الشعر، وجفاف البشرة، والتعب المستمر، والإمساك المتكرر، والشعور بالبرد أكثر من الطبيعي.
- الاكتئاب، إذ يُسبب زيادة هرمون الكورتيزول، وأيضًا قلة النشاط.
- متلازمة تكيس المبايض بسبب زيادة مقاومة الإنسولين.
سن اليأس
يُعدّ سن اليأس سببًا غير متوقع لكثير من السيدات لزيادة الوزن؛ إذ إنّ هرمون الإستروجين يقل في هذه المرحلة العمرية، مما يزيد من فرصة تراكم الدهون حول البطن.
أيضًا الأعراض التي تشكو منها النساء خلال سن اليأس تجعل ممارسة الرياضة أصعب وربما تجعلها في مزاج سيء مما يصعب عليها الالتزام بالحمية الصحية، هذا كله يزيد فرصة زيادة الوزن.
أسباب معروفة للسمنة
إلى جانب ما سبق، توجد عوامل واضحة جدًا تسبب السمنة، مثل:
- تناول الأطعمة الجاهزة والمعالجة.
- شرب المشروبات الغازية والإكثار من العصائر سواء كانت طبيعية أم لا؛ فكلها تزيد الوزن، مع العلم بأن الطبيعية أخف.
- قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة.
- تناول كمية كبيرة من الطعام أكثر من حاجة الجسم للسعرات الحرارية.
- العوامل الجينية تلعب دورًا في زيادة الوزن أيضًا؛ فجينات الإنسان تلعب دورًا في كيفية تخزين الجسم للدهون، وكذلك الجينات تؤثر في انتقاء الإنسان لأنواع الطعام.
