الفوائد الصحية للمشى

صحة

محتويات

    المشي.. إذا كنتِ لا تحبين المشي أدعوكِ اليوم للتعرف على فوائده لكِ ولجسمك.. أنا عن نفسي أعشق المشى فى أى وقت وفى أى مكان، ﻷنني أشعر بعد المشي براحة نفسية رهيبة.

    • واﻵن إليكِ فوائد المشي:

    1. خفض ضغط الدم.
    2. ضبط معدل السكر فى الدم.
    3. تحسين الحالة النفسية والمزاجية.
    4. المحافظة على اللياقة الجسمانية وحرق دهون الجسم.
    5. تعزيز وتقوية القدرة الجنسية.
    6. التغلب على سرطان الثدى والقولون.
    7. التقليل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ( اقرأي أيضا : 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً )
    • إليكِ بعض النصائح البسيطة للتحضير للمشى، حتى تتجنبى الإصابة أو التعب أثناء المشى «الشد العضلى وغيره»:

    1. ارتداء الملابسة المناسبة: الحذاء الرياضى المناسب والملابس المريحة والملائمة للطقس، كذلك اﻷلوان الفاتحة المبهجة.
    2. الإحماء «التسخين»: عليكِ ألا تبدأى فى الجرى مرة واحدة، فيجب أن تمشى حوالى خمسة دقائق ببطء حتى تمهدى لعضلاتك، أو تقومي بالمشى فى مكانك.
    3. التمدد:  بعد عملية الإحماء، قومى بتمديد عضلاتك، خاصة «أوتار الركبة وعضلات الفخذ».
    4. الراحة: قسمى وقت المشى على فترات، وبعد كل فترة قومى بتهدئة جسدك، حتى لا تضعى قلبك تحت ضغط عالى ومستمر، وفترة الراحة هى أن تقومى بالمشى حوالى خمسة دقائق ببطء. ( اقرأي أيضا : أفضل أطعمة الإفطار الصحية لخسارة الوزن )

    وفى النهاية بالتأكيد رياضة المشى توفر لكِ «جيم» غير مكلف، فحاولى أن تغتنمى هذه الفرصة، وتمتعى بمزايا وفوائد صحية، وكذلك راحة نفسية بعيدة عن ضغوط الحياة والظروف المحيطة بكِ.

    هل تمارسي هذه الرياضة؟ وكيف تشعرى بعد ممارستها؟
    موضوعات أخرى
    التعليقات