تتجمع الأسرة على المائدة لتناول طعام الإفطار، ولكن بدلاً من الحديث لبعضهم البعض أو إنتظار مدفع الإفطار، ينشغل كلّ فرد من أفراد الأسرة بالموبيل! لمتابعة أخر أخبار الفيسبوك وتويتر أو تكملة Level ما في لعبة إلكترونية.. مشهد متكرر في كل منزل يوميًا، أليس كذلك؟
التكنولوجيا الحديثة والهواتف الذكية وتطبيقات التواصل الإلكترونية سرقت الكثير من دفء العلاقات الاجتماعية، ولأن رمضان شهر اللمة و اجتماع العائلة، حاولي أن تجعليها فرصة لتتخلصي من إدمانك الإلكتروني.
اليوم جمعنا لكِ بعض مخاطر أدمان الهواتف الذكية:
إلتهاب العضلات :
يؤدي استخدام الهواتف الخلوية لساعات طويلة علي مواقع التواصل الاجتماعي والألعاب الي حدوث إلتهاب في أعصاب اليد وإلتهاب الرسغ نتيجة لإنحناء اليد لفترات طويلة.
إذا شعرتِ بتعب مستمر في منطقة الرسغ واليد عليك أن تقومي بتمرينات بسيطة خاصة بثني اليد وفردها، إذا لم يخف الألم استشيري طبيبك .
إلتهابات الرقبة وعظام الظهر:
التراخي أثناء استخدام الهاتف لساعات طويلة يسبب إلتهاب العنق وألم في عظام الظهر، لذا يجب أن تغييري وضعك أثناء استخدام الهاتف وتقليل استخدام الهاتف لساعات طويلة .
إجهاد العين :
قراءة حروف صغيرة لمدة طويلة تجعلك تشعرين بالإجهاد والدوخة وجفاف العين الذي ينتج عنه حركة لا إرادية (رفّ للعين) نتيجة إجهاد عضلات العين وتعريضها للإضاءة من شاشات الموبيل والكمبيوتر لفترات طويلة ، لهذا ينصح بتكبير خط الهاتف وعدم إجهاد العين لفترة طويلة .
الخوف المرضي :
هناك من يخافون بشكل مرضي علي فقد هواتفهم المحمولة أو فقد الإطلاع علي صفحتهم الشخصية علي مواقع التواصل الاجتماعي باستمرار فيصبح الهاتف جزء من أيديهم في مختلف مواقف يومهم، وهنا يكون الحل الاسترخاء لفترا طويلة أو ممارسة اليوجا للتخلص من ذلك .
حاولي أن تكون الساعات المخصصة لتجمع العائلة أوالأصدقاء بلا هواتف و بلا تواصل اجتماعي إفتراضي و حاولي أن تقللي استخدامك للهاتف كل يوم ساعة أو نصف ساعة حتي تستطيعين التحكم بنفسك و أن تولي إهتمام بمسئولياتك وعلاقاتك الاجتماعية الحقيقية.
