نصائح للعناية الشخصية أثناء الدورة الشهرية

صحة

محتويات

    تشتكي معظم الفتيات والسيدات دائمًا من آلام الدورة الشهرية وأوجاعها كما تتغير الحالة المزاجية لهن خلال تلك الفترة فهي فترة سيئة بكل المقاييس، لذلك يساهم الاهتمام بالنظافة الشخصية خلال هذه الفترة في تحسين الحالة المزاجية ويقلل من الشعور بالتعب. لذلك، لا تتبعي القيل والقال عن التأثير السلبي للنظافة والاستحمام خلال هذه الفترة فقد جئنا لكِ في هذه المقالة ببعض النصائح الخاصة بالعناية الشخصية التي يجب عليكِ اتباعها وتنفيذها خلال فترة الدورة الشهرية؛ حتى تمر أيامها بسلام دون ترك أي متاعب بعد ذلك.

     

    اقرئي أيضًا: 6 طرق لتخفيف متاعب الدورة الشهرية

     

    كيف تعتنين بنظافتكِ الشخصية أثناء فترة الدورة الشهرية؟

    -         استمتعي بحمام منتظم يوميًا أو يوم بعد يوم بانتظام خلال هذه الفترة بل وزيادة العناية الشخصية بشكل أكثر عما هو معتاد. لا تستمعي للأقوال التي تحذر من الاستحمام طوال هذه الفترة، فهذا أمر ضار يؤدي إلى تراكم البكتيريا الضارة على الجلد وحول المنطقة التناسلية ويساهم في الإصابة بالعديد من الالتهابات الجلدية والتناسلية. كما أن الجسم في هذه الفترة يفرز الكثير من العرق والدهون أكثر من أي وقت، لذلك يجب أن تحصلي على دش دافئ ليساعدك على الشعور بالهدوء والراحة ويمنع إصابتك بأي أمراض. 

    -         اعلمي أن الاستحمام بالماء البارد جدًا أو الساخن جدًا غير مفيد لكِ في هذه الفترة، حيث يمكن أن يؤدي إلى انعدام سلاسة نزول دم الحيض. ويجب أخذ دش فقط وليس النوم في البانيو لمنع الإصابة بالبكتيريا التي تصيب المهبل.  

    -         اغسلي المنطقة التناسلية بالماء الدافئ وصابون الأطفال غير المعطر أو غسول مطهر خاص بالمنطقة الحساسة لا يحتوي على أي مواد كيماوية أو عطرية.  

    -         دلكي جسمك أثناء الاستحمام بطريقة دائرية خفيفة، سيساعدك ذلك على تخفيف الألم والتقلصات، ويحرك الدورة الدموية بالجسم. 

    -         احذري أن توجهي تياراً مائياً قوياً مباشرة نحو المهبل؛ لأن هذا سيؤدي إلى دفع جميع الأوساخ للداخل، ولكن يجب عليكِ سكب الماء بلطف والتشطيف من الأمام إلى الخلف وليس العكس.

    -         استخدمي الفوط الصحية التي لا تسبب حساسية أو تهيج للجلد كالفوط المصنوعة من القطن والتي لا تحتوي على رائحة معطرة. وننصحكِ باستبدال الفوط الصحية كل ست ساعات بحد أقصى أو وفقًا لغزارة الدم، مع تنظيف المنطقة قبل وضع الفوطة الجديدة، وذلك لمنع تكاثر البكتيريا وظهور الرائحة غير المحببة.

     

    اقرئي أيضًا: كيفية العناية بالأماكن الحساسة

     

    -         احرصي على ارتداء الملابس الداخلية المصنوعة من القطن؛ لأنها تعمل على امتصاص العرق سريعًا، مما يقلل نمو البكتيريا في هذه المنطقة. وينصح بتغييرها يوميًا أو بعد قضاء يوم طويل خارج المنزل.

    -         احرصي على تخصيص ملابس داخلية لهذه الفترة فقط، وتأكدي من غسلها وتطهيرها بشكل جيد، يعمل على قتل أي بكتيريا أو ميكروبات عالقة بها.

    -         تجنبي استخدام كريمات ومواد عطرية للمنطقة التناسلية خلال الدورة الشهرية؛ لأنها تزيد الحساسية.

    -         احرصي على إزالة الشعر من تلك المنطقة باستمرار باستخدام الطرق المناسبة لكِ، وذلك للحفاظ على نظافتك بشكل أفضل.

     

    اقرئي أيضًا: أفضل طريقة لإزالة الشعر من المنطقة الحساسة

     

    -         استخدمي بودرة أو صابون المسك لتعطير منطقة البكيني بعد الانتهاء من الدورة الشهرية.

    نذكركِ في النهاية بأن النساء مثل الزهور الجميلة التي يجب أن تفوح منهن رائحة جميلة طوال الوقت، لذلك اهتمي بالنظافة الشخصية في حياتك اليومية، وخصوصًا في أيام الدورة الشهرية؛ نظرًا لما لها من تأثيرات على الصحة وعلى سلامة الجهاز التناسلي بالأخص، فالنظافة السليمة هي أساس الوقاية من جميع الأمراض. كما ننصحكِ بالحصول على قدر مناسب من الراحة خلال هذه الفترة مع الحرص على تناول الأطعمة المفيدة التي تزيد من قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض والميكروبات وممارسة رياضة خفيفة كالمشي للتخفيف من الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية.

     

    موضوعات أخرى
    5 طرق خاطئة تعبر بها الأم عن حبها لابنها