10 عادات تؤذى قلبك بدون معرفتك

صحة

محتويات

    لكل منا عاداته وأسالبيه فى الحياة، سواء من أكلات أو تصرفات وغيرها، لكن عليك أن تعلمى ما قد يسبب لك ضرر وتتجنبيه، «سوبرماما» ستساعدك اليوم لتتعرفى على بعض العادات السيئة التى قد تكونى تمارسيها فى حياتك اليومية ولكنها تضر بصحة قلبك دون علمك، تعرفى على هذه العادات من النقاط التالية:

    • 1 -مشاهدة التلفزيون:
    1. عليكِ أن تعلمى أن جلوسك لمشاهدة التلفزيون لفترات طويلة دون التحرك، يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأزمة قلبية، وذلك لأن الجلوس لفترة طويلة يعمل على تراكم الدهون، وبالتالي يؤثر على مستويات ضغط الدم والسكر بالجسم.
    2. ينصحك الأطباء بعدم الجلوس فترة طويلة، فاكسريه بالمشى أو الوقوف، وإن كنتِ فى العمل وتجلسين لفترة طويلة، قومى بالتمشية من فترة للأخرى.
    • الاكتئاب والضغط النفسى:
    نتعرض يومياً لضغط نفسى وعصبى، ولكن هل تعلمى مدى السوء التى قد يؤثره على صحة قلبك، أثبتت الدراسات أن الضحك يدعم صحة القلب بشكل كبير، ويسهل من قدرتك على حل المشكلات التى تواجهيها. (اقرأي أيضا : طرق عملية للتغلب على الاكتئاب )
    • الشخير:
    يعانى الكثير من الشخير أثناء النوم،ويعد الشخير خطر كبير يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب، إذا كنتِ تعانين من الشخير ليلاً أو أحد من أفراد أسرتك، عليكِ بالمتابعة مع طبيب للتخلص من هذه المشكلة.
    • أمراض اللثة:
    1. اتضح من بعض الدراسات والأبحاث ارتباط أمراض اللثة بأمراض القلب، وذلك لتكون البكتيريا فى اللثة، مما يؤدى لحدوث التهابات تعزز تصلب الشرايين.
    2. ينصح الأطباء بمتابعة طبيب اللثة والأسنان بشكل دورى، والحفاظ على لثتك من الالتهابات والأمراض، فعلاج أمراض اللثة يعمل على تحسين وضائف الأوعية الدموية.
    • الوحدة والانعزال:
    نحتاج فى بعض الأوقات للجلوس بمفردنا وعدم الاختلاط بأحد، لكن عليكِ ألا تجعلى هذه الفترة طويلة لتبقى وحدك ومنعزلة عن الآخرين.
    ينصح الأطباء بعدم العزلة بل يجب الاختلاط، فالأشخاص اللذين تقوى علاقتهم مع أسرهم وأصدقائهم والحفاظ على حياتك الاجتماعية يعمل على تعزيز صحة قلبك.
    • الإفراط فى تناول الأكل:
    زيادة الوزن والإفراط فى الأكل يعد عامل أساسى ومهم فى الإصابة بأمراض القلب. (اقرأي أيضا : أطعمة تساعد على تخليص الجسم من المواد الضارة. )
    ينصح الأطباء بعدم الإفراط فى تناول الطعام، ووزيادة الوزن، وخاصة البروتينات والأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدارت، وأيضاً استبدال بعض الأطعمة بالأطعمة قليلة الدسم والدهون، واستبدال المشروبات التى تحتوى على السكر بالمياه.
    • الادعاء بعدم وجود خطر على صحتك:
    1. تعتبر هذه السمة معروفة جداً فى مجتمعنا، وهى التظاهر بأنكِ فى صحة جيدة ولا تعانى من أى مرض، مما يؤدى إلى سوء الحالة الصحية والجسدية، والتى منها قد تسبب أمراض قلبية عظيمة.
    2. ينصح الأطباء بمتابعة دورية للحالة الصحية عامة كل فترة، وخاصة إذا كنتِ ممن يعانين من بعض الأمراض مثل «ارتفاع ضغط الدم – ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم – مرض السكر»
    • التدخين :
    من أكبر العوامل التى قد تسبب أمراض قلبية خطيرة، ينصح الأطباء بالامتناع عن هذه العادة السيئة لما تسببه من أضرار وأمراض خطيرة، وتعد أمراض القلب جزء منها.
    • عدم تناول الفاكهة والخضروات:
    1. أفضل الأنظمة الغذائية التى تعزز من صحة القلب هو «الغذاء النباتى»، وهو الذى يعتمد اعتماد كلى على «الفاكهة والخضروات والمكسرات والأطعمة قليلة الدهن والدسم»، وأيضاً تناول كل أنواع الأطعمة، بحيث أن تكون نصف الوجبة تقريباً من الفاكهة أو الخضروات.
    2. أثبتت الدراسات والأبحاث أن الأشخاص الذين يعتمدون فى وجباتهم وبشكل كبير على الفاكهة والخضروات، هم أقل عرضة بالإصابة بالأمراض القلبية بنسبة 20%.
    • تناول الوجبات المملحة :
    1. تناولك للوجبات المملحة أو الوجبات الخفيفة المملحة، فكلما تناولتى هذه الوجبات زادت نسبة الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وأيضاً تتسبب الأكلات المملحة فى الفشل الكلوى وأمراض القلب المزمنة، ينصح الأطباء من التقليل من تناول الأكلات المالحة لما تسببه من أضرار جسيمة وبالغة فى الجسم.
    2. كل هذه العادات قد تكونى تتبعيها، ولكن دون معرفة ما قد تسببه لكِ من أضرار جسمانية وأمراض خطيرة، تتركز غالباً فى أمراض القلب المزمنة والأزمات القلبية، لذا «سوبرماما» تنصحك بمحاولة تجنب هذه العادات، ثم الامتناع عنها نهائياً، حفاظاً على صحتك وسلامتك أنتِ وعائلتك. (اقرأي أيضا : ضغط الدم: محظورات ومسموحات الأطعمة )
    أخبرينا إذا كنتِ تتبعى إحدى هذه العادات.. وهل أنتِ على علم بهذه الأضرار؟

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    supermama
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
    Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon