لكل منا عاداته وأساليبه فى الحياة، سواء في عادات الطعام أو السلوكيات المختلفة، لكن عليك أن تعلمي ما قد يسبب لك ضررًا وتتجنبيه. لذلك "سوبرماما" ستساعدك اليوم في التعرف على بعض العادات السيئة التى تمارسينها فى حياتك اليومية دون أن تنتبهي إلى أنها عادات تضر القلب، حتى تقللي منها وتغيريها تمامًا مع الوقت.
عادات تضر القلب
- الإفراط في الجلوس أمام التليفزيون:
جلوسك أمام التليفزيون فترات طويلة دون تحرك يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأزمة قلبية، وذلك لأن الجلوس لفترة طويلة يعمل على تراكم الدهون، وبالتالي يؤثر في مستويات ضغط الدم والسكر بالجسم.
ينصحك الأطباء بعدم الجلوس فترة طويلة، فاكسريه بالمشي أو الوقوف، وإن كنتِ فى العمل وتجلسين لفترة طويلة، تحركي من فترة لأخرى.
- الاكتئاب والضغط النفسي:
نتعرض يوميًّا للتوتر والضغط النفسي والعصبي، ولكن هل تعلمين مدى السوء الذي قد يسببانه لقلبك، وعلى الناحية الأخرى أثبتت الدراسات أن الضحك يدعم صحة القلب بشكل كبير، ويسهل من قدرتك على حل المشكلات التى تواجهينها.
- عدم علاج مشكلة الشخير:
يعانى الكثير من الشخير في أثناء النوم، ويعد الشخير خطرًا كبيرًا يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب، فإذا كنتِ تعانين من الشخير ليلًا أو أحد من أفراد أسرتك، لا بد من زيارة الطبيب للتخلص من هذه المشكلة.
- أمراض اللثة:
ربطت دراسات وأبحاث أمراض اللثة بأمراض القلب، نتيجة لتكون بكتيريا فى اللثة قد تؤدي لحدوث التهابات تعزز تصلب الشرايين. لذلك ينصح الأطباء بمتابعة طبيب اللثة والأسنان بشكل دورى، والحفاظ على لثتك من الالتهابات والأمراض، فعلاج أمراض اللثة يعمل على تحسين وظائف الأوعية الدموية.
- الوحدة والانعزال:
نحتاج فى بعض الأوقات إلى الجلوس بمفردنا وعدم الاختلاط بأحد، لكن عليكِ ألا تطيلي هذه الفترة. إذ ينصح الأطباء بعدم العزلة والحرص على الاختلاط، لأن تقوية العلاقة بالأسرة والأصدقاء والمحافظة على الحياة الاجتماعية يعزز صحة القلب.
- الإفراط في تناول الأكل:
زيادة الوزن والإفراط فى الأكل يعد عاملًا أساسيًّا في الإصابة بأمراض القلب، لذلك ينصح الأطباء بعدم الإفراط في تناول الطعام، وخاصة البروتينات والأطعمة التى تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدارت، واستبدال الدهون بالأطعمة قليلة الدسم، واستبدال المشروبات التي تحتوي على السكر بالمياه.
- إهمال المتابعة الدورية للصحة العامة:
وهذه سمة شائعة جدًّا في مجتمعنا، فإهمال المتابعة الدورية للصحة العامة قد يؤدي إلى تمكن المرض من أجسامنا، فتظهر أعراضه أشرس مما لو تم اكتشافه مبكرًا.
لذلك ينصح الأطباء بمتابعة دورية للحالة الصحية العامة من حين لآخر، وخاصة إذا كنتِ ممن يعانين من بعض الأمراض، مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم أو السكر. - التدخين:
من أكبر العوامل التى قد تسبب أمراضًا قلبية خطيرة، لذلك ينصح الأطباء بالامتناع عن هذه العادة السيئة، لما تسببه من أضرار وأمراض خطيرة، والتي تعد أمراض القلب جزءًا منها.
- عدم تناول الفاكهة والخضروات:
أفضل الأنظمة الغذائية التى تعزز صحة القلب هي الأنظمة النباتية التي تعتمد اعتمادًا كليًّا على الفاكهة والخضروات والمكسرات والأطعمة قليلة الدهون والدسم، أو على الأقل تناول الأطعمة المختلفة على أن تكون نصف الوجبة تقريبًا من الفاكهة أو الخضروات.
وقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن الأشخاص الذين يعتمدون فى وجباتهم على الفاكهة والخضروات بشكل كبير، أقل عرضة للإصابة بالأمراض القلبية بنسبة 20%.
- الإفراط في تناول الوجبات المملحة:
كلما تناولتِ هذه الوجبات زادت نسبة إصابتك بارتفاع ضغط الدم والفشل الكلوي وأمراض القلب المزمنة، لذلك ينصح الأطباء بالتقليل من تناول الأكلات المالحة أو استبدال الملح بالبهارات المختلفة لما قد يسببه من أضرار للجسم.
تعرفي على: أطعمة صديقة للقلب
أعراض النوبة القلبية
كثرة ممارسة هذه العادات الخاطئة التي تؤذي قلبك قد تؤدي إلى الإصابة بالنوبة القلبية، تعرفي في هذا المقال على أعراض النوبة القلبية وكيف تتجنبينها.
