السوبيا للحامل في رمضان

    تغذية وصحة الحامل

    يعشق معظمنا تناول السوبيا في شهر رمضان الكريم، فلا تخلو مائدة من السوبيا المثلجة لمذاقها الخاص الذي لا نستطيع مقاومته، ولكن ما تأثير مشروب السوبيا على الحامل في رمضان؟ هل هي مفيدة بشكل يسمح بتناولها دون تحفظ أم لا؟ يعتبر الحليب أحد المكونات الرئيسية في تحضير السوبيا، فهي تحتوي على الكثير من العناصر والفيتامينات كالكالسيوم والبوتاسيوم والحديد، نقدم لكِ عزيزتي "سوبرماما" فوائد السوبيا لك في أثناء فترة الحمل في شهر رمضان وطريقة تحضيرها منزليًّا في دقائق معدودة.

    ما سر نجاح مشروبات رمضان؟

    فوائد مشروب السوبيا للحامل في رمضان:

    • تعد السوبيا هي مصدرًا مهمًّا للعديد من الفيتامينات التي تحتاجها المرأة الحامل طوال فترة الحمل، وخصوصًا في شهر رمضان الذي تصوم فيه لفترات طويلة في أثناء النهار، حيث إنها تحتوي على فيتامينات "ج" و"ب" و"هـ"، وكذلك العديد من المعادن كالكالسيوم البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور.
    • تحتوي السوبيا على الحليب كمكون أساسي لها، فهي مصدر غني بعنصر الكالسيوم الذي يساعد المرأة الحامل على تعويض نسبة الكالسيوم المفقودة لبناء عظام الجنين، فيقيها من هشاشة العظام ويحافظ على الأسنان ويقوي الأظافر ويمنع تكسرها.
    • يقي كوب من مشروب السوبيا يوميًّا المرأة الحامل من الإصابة بالعديد من الأمراض، لاحتوائها على فيتامين "ج" الذي يدعم الجهاز المناعي في الجسم.
    • تحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يعمل على الحفاظ على أنسجة القلب والكلى والدماغ والعضلات والأوعية الدموية.
    • تعد اختيارًا أمثل لتعويض النسبة المفقودة من الهيموجلوبين في الدم بسبب بناء جسم الجنين، وخصوصًا في الأشهر الأخيرة من الحمل مع زيادة حجم الجنين، حيث تحتوي على نسبة عالية من عنصر الحديد الذي يعمل على زيادة كرات الدم الحمراء، ما يسهم في زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
    • تخفض نسبة الكوليسترول الدم في الجسم.
    • تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، ولها دور كبير كذلك في معالجة مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإمساك الذي تتعرض له المرأة الحامل باستمرار وخصوصًا في الشهر الأخير من الحمل، وتعمل على تهدئة التهابات المعدة.
    • تعد أحد أكثر المشروبات رائعة الطعم والمنعشة بعد فترة طويلة من الصيام، والتي تصل تقريبًاإلى 14 ساعة يوميًّا فهي خير ما يروي العطش.
    • تحتوي على نسبة كبيرة من حمض اللاكتيك الذي يعمل على خفض نسبة القلويات في المعدة، وبالتالي يحد من الكثير من المشاكل التي قد تحدث للمعدة.

    طريقة تحضير السوبيا منزليًّا:

    المكونات:

    • ½ 1كوب ماء مثلج
    • كوب حليب
    • 5 ملاعق كبيرة لبن بودرة
    • سكر (الكمية حسب الرغبة)
    • 6 قطرات نكهة جوز الهند  (متوفرة لدى العطارين)
    • ½ ملعقة فانيليا

    الطريقة:

    1. اخلطي اللبن البودرة مع السكر والفانيليا بشكل جيد.
    2. أضيفي نكهة جوز الهند معها كوب الحليب إلى الخليط السابق.
    3. قلبي الخليط حتى الذوبان، واحفظيه في الثلاجة وقدميه باردًا.

    بعض التحذيرات التي يجب أن تنتبهي إليها:

    على الرغم من الفوائد العديدة التي ذكرناها، يجب أن تنتبهي عزيزتي للعديد من الأمور، ومنها:

    • تحتوي السوبيا على سعرات حرارية عالية قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
    • يجب على مرضى السكر تجنب شرب السوبيا، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات.

    ما المعدل الطبيعي لزيادة الوزن خلال الحمل؟

    وفي النهاية عزيزتي "سوبرماما" انتبهي جيدًا لتاريخ الصلاحية المدون عليها، لأنها من المشروبات سريعة التلف ولا تتناوليها بعد إعدادها بفترة طويلة، خاصة أنها مع مرور الوقت تفقد قيمتها الغذائية وتأكدي من مصادر شرائها.

    الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما"

    • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
    • لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store

    عودة إلى الحمل

    هبة الله سعد

    بقلم/

    هبة الله سعد

    أؤمن بأن اللبنة الأولى في تشكيل شخصية الانسان تبدأ منذ الطفولة، مما يجعل اهتمامي ينصب على الأطفال بأحجامهم الصغيرة وألعابهم وطريقة نطقهم للكلام. أعشق جميع تفاصيل حياتهم وتصرفاتهم العفوية ولا مانع لدي من قضاء يومي بأكمله بصحبتهم.

    موضوعات أخرى
    supermama
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon