دليل صيام رمضان للحامل في أول 3 شهور

تغذية وصحة الحامل

مع حلول شهر رمضان، يتزايد تساؤل المرأة الحامل عن قدرتها على الصيام، وغالبًا ما يكون القلق مضاعفًا لدى المرأة إذا كان هذا هو الحمل الأول، وأيضًا إذا كان الحمل في الأشهر الثلاثة الأول.

نتناول معكِ في هذا المقال إمكانية الصيام في الأشهر الثلاثة الأوائل من الحمل والمحاذير، التي يجب عليكِ مراعاتها.

لنتفق أولًا أن للحامل الإفطار في رمضان، إذا خافت على نفسها أو على جنينها، ومعظم الأطباء في العالم ينصحون النساء الحوامل بعدم الصيام، خصوصًا في حالات وجود حالات صحية خاصة لدى الأم، لكن تظل الحقيقة الواضحة، أن ما يقرب من 75% من النساء الحوامل عبر العالم، يفضلن صيام رمضان كاملًا في معظم الأحوال.

اقرئي أيضًا: تساؤلات عن الحمل والصيام

من الحقائق المعروفة الآن أن الطعام الذي تأكلينه، والنشاط الذي تمارسينه، وحتى أفكاركِ، التي تدور في عقلكِ في أثناء حملكِ، لها تأثير مباشر على صحة الجنين ونموه، وبالتالي لا يمكن القول أن صيامكِ في نهار رمضان لفترة طويلة (أكثر من 15 ساعة صيفًا) لن يكون له تأثير.

فما الآثار طويلة وقصيرة الأمد لصيامكِ خلال الأشهر الثلاثة الأوائل من الحمل؟

  • الصيام قد يزيد من إحساسكِ بالغثيان والقيء صباحًا.
  • الصيام قد يكون سببًا في ولادة مبكرة.
  • الصيام قد يؤدي لانخفاض مستوى السكر في الدم، وأحيانًا حدوث جفاف.
  • الصيام قد يؤدي لإصابة طفلكِ ببعض المشاكل، مثل حدوث صعوبات في التنفس عند الولادة، وقلة وزن الطفل عند الولادة، وأحيانًا حدوث جفاف.

تتضاعف تأثيرات الصيام على المرأة الحامل، إذا كانت تعاني من مشاكل صحية قبل حدوث الحمل، مثل الإصابة بمرض السكر أو الضغط، أو أمراض القلب أو الكلى.

اقرئي أيضًا: جدول: كيف تتعامل الحامل مع الصيام من الشهر الأول للتاسع

في جميع الأحوال، يظل كل حمل حالة خاصة، بتفاصيله وظروفه وظروف الحالة الصحية للأم، ولهذا يجب أن يعتمد قراركِ بصيام رمضان على استشارة طبيبكِ المعالج، وتقييمه لحالتكِ وحالة حملكِ.

إذا شجعكِ طبيبكِ على الصيام، يجب عليكِ مراعاة الآتي:

1. تأكدي من حصولكِ على احتياجات جسمكِ من الغذاء والسوائل في أثناء فترة الإفطار، وخصوصًا السوائل التي يجب ألا تقل الكمية، التي تتناولينها يوميًا عن لترين من الماء والعصائر.

2. لا تزيدي استهلاككِ من الكافيين عن كوبين من القهوة يوميًا في أثناء الحمل، وخصوصًا في الصيام.

3. تجنبي المشروبات الغازية قدر الإمكان.

4. اجعلي الأولوية في الوجبات، ما بين الإفطار والسحور، للفواكه الطازجة والعصائر.

5. سجلي ما تتناولينه من طعام وسوائل، لتتأكدي من كفايتهما.

6. أفطري فورًا، إذا أحسستِ بهبوط أو تعب.

7. قللي من المجهود الذي تقومين به، سواءً في الأعمال المنزلية أو في عملكِ.

اقرئي أيضًا: أسباب تمنع الحامل من صيام رمضان

8. التزمي بمواعيد متابعتكِ الدورية مع الطبيب، ولا تترددي في الاتصال به فورًا إذا ظهرت أحد التغيرات التالية:

  • إذا لاحظتِ نقصان وزنكِ.
  • إذا تكررت إصابتكِ بالصداع.
  • إذا لاحظتِ قلة البول أو إذا أصبح لونه داكنًا.
  • إذا فقدتِ الوعي في أثناء الصيام.

الآن يمكنكِ متابعة حملكِ أسبوع بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play

لأجهزة آبل IOS، حمليه الآن من App Store

عودة إلى الحمل

د. نوران صادق

بقلم/

د. نوران صادق

طبيبة أربعينية وأم لأربعة أطفال، أمتلك خبرة جيدة في مجاليّ الطب والتعليم، أهتم كثيرًا بأمور المنزل والتغذية وتربية الأولاد.

موضوعات أخرى
تنظيف الرحم بعد الدورة الشهرية، إليكِ 5 طرق طبيعية
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon