لا يلبث أن ينتهي الثلث الأول من الحمل، وما يصاحبه من أعراض القيء وفقدان الشهية، حتى يبدأ الثلثان الثاني والثالث من الحمل، وما يصاحبهما بعد تناول الطعام من الشعور بحرقان الصدر (الحموضة)، التي غالبًا ما تحدث للحامل نتيجة للتغيرات الهرمونية والجسمانية خلال فترة الحمل، أيضًا زيادة حجم الرحم في أثناء الحمل يضغط على المعدة، ما يسبب خروج الحمض من المعدة إلى المرئ، وهو ما يُعرف بـ"ارتجاع المرئ"، ولكي تخففي من أعراض الحموضة عليكِ بالآتي:
تجنبي تناول الأطعمة التي تزيد من الحموضة، مثل:
- الأطعمة الحارة والمقلية والمسبّكة وكثيرة الدهون والمخلل.
- الحمضيات كالبرتقال والليمون والشوكولاتة والطماطم والخل.
- المشروبات الغازية والقهوة والشاى وبالتأكيد الكحول والتدخين.
حلول للتغلب على الحموضة خلال الحمل:
- تناولي الطعام ببطء وقسمي الوجبات على مدار اليوم لـ6 وجبات صغيرة.
- قللي من شرب المياه والسوائل في أثناء تناول الطعام، ويفضل تناولها بين الوجبات.
- تجنبي النوم بعد تناول الطعام مباشرة، ولكن يفضل بعد تناول الطعام بساعتين حتى تتم عملية الهضم.
- عند النوم، ضعي الوسائد تحت كتفيكِ لمنع ارتجاع الحمض من المعدة إلى المرئ.
- مضغ اللبان بعد تناول الطعام يحفز إفراز اللعاب، ما يساعد على تعادل الحمض.
- استشيرى الطبيب في استخدام بعض أدوية الحموضة الآمنة خلال فترة الحمل، فهي تساعدك كثيرًا في التغلب على شعور الحموضة المزعج.
