10 أشياء كنتِ تسخرين منها وتفعلينها الآن أثناء حملك

عادات أثناء الحمل

تتذكرين اللحظات التي مرت على صديقاتك الحوامل وقلقهن الدائم خلال أشهر الحمل التسعة، الأمر الذي سخرتِ منه وأقسمتِ أنك لن تفعليه خلال حملك. ولكن مع الأسف ستفعلينه بمجرد أن يخبرك الطبيب بأن طفلك أصبح بين أحشائك، فهناك عادات أثناء الحمل تفعلها جميع السيدات مهما حاولن تجنبها.

عادات أثناء الحمل يصعب تجنبها

  1.  القلق الدائم حول كل شيء:

    بمجرد أن تشعري بالألم أو شعور غير مريح ستتحدثين مع طبيبكِ أو والدتك لتخبريهما بما يحدث، ومعرفة الإجراءات الضرورية في هذه الحالة، وستظلين مستيقظة لساعات طويلة بسبب قلقك على جنينك.
  2.  البحث عن كل ما يخص الطفل:

    ستنشغلين خلال فترة الحمل في البحث عن كل ما يخص الأمومة والطفولة، ستقضين وقت فراغك في النوم وبقية اليوم تبحثين عن فترة الحمل والرضاعة، وكيفية حماية الطفل ورعايته وتربيته.
  3.  الصراخ والبكاء على أبسط الأشياء:

    ستتأثرين بأبسط الأشياء -على سبيل المثال- حدوث مشكلة بسيطة لك في العمل، أو مشاهدة إعلان مؤثر، وكل هذا بسبب التغيرات في هرموناتك بسبب الحمل.
  4. الحرص على ارتداء ملابس بسيطة ومريحة:

    ستضطرين للتخلي عن متابعتك المستمرة لخطوط الموضة والأزياء، والاكتفاء بالملابس البسيطة المريحة خلال الحمل.
  5.  استغلال حملك:

    على الرغم من سخريتك من الحوامل اللاتي يستغللن حملهن للحصول على مساعدة الآخرين لحمل الأشياء الثقيلة عنهن، أو للحصول على مقعد في عربة المترو، إلا إنكِ عندما تصبحين في وضعهن نفسه ستفعلين مثلهن، وستدركين وقتها مقدار حاجة الحوامل لهذه المساعدة.
  6.  كسر قواعد الرجيم:

    مع الحمل ستنفتح شهيتك وبمجرد شعوركِ بالجوع ستنهضين للأكل، ولن تفكري في وزنك أو الرجيم، وستأكلين المزيد من الشوكولاتة والآيس كريم وكل ما يخطر على بالك.
  7. تفضيل النوم على الخروج مع الأصدقاء:

    على الرغم من حرصك على قضاء الوقت مع أصدقائك، فإنك بمجرد بدء شهور حملك ستشعرين بالنعاس والرغبة في النوم باستمرار، وسيصبح الكسل رفيقك الجديد الذي يمنعك من الخروج من البيت ومقابلة صديقاتك. وستنسحبين من المناسبات الاجتماعية نوعًا ما، بسبب التعب والإرهاق في هذه الفترة.
  8.  تهويل الأمور:

    خلال فترة الحمل ستفقدين أعصابكِ وتنفعلين كثيرًا بمجرد أن يفعل الآخرون أشياء خاطئة حتى وإن كان الخطأ بسيطًا، مثل شراء نوع مختلف من الخبز أو نسيان شراء شيء معين.
  9. ممارسة بعض العادات غير الصحية:

    عدم ممارسة الرياضة والنوم بعد الأكل مباشرة، كلها أشياء ستفعلينها في أثناء حملك، بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة من الحلوى والأطعمة الدسمة.
  10. التفكير بالطريقة نفسها التي سخرتِ منها من قبل:

    خلال فترة حملكِ سيتبدل نظام حياتكِ تمامًا وكل ما كان صديقاتكِ الحوامل يقمن به وتسخرين منه ستفكرين فيه وتفعليه بلا شك، مثل العودة سريعًا إلى المنزل بمجرد انتهاء العمل، والرغبة في النوم، والتأكد من وجود حمام قريب في أي مكان تذهبين إليه.

عادات صحية للحامل يجب ممارستها يوميا

خلال فترة الحمل تحتاجين للالتزام ببعض العادات الصحية اليومية للمحافظة على صحتكِ وصحة جنينك، ولتتغلبي على بعض العادات التي كنت تسخرين منها:

  1.  اشربي الكثير من الماء والسوائل يوميًّا، ستحتاجين خلال حملكِ وفترة الرضاعة إلى شرب كميات أكبر من الماء، للمحافظة على سيولة الدم لتوصيل الغذاء للجنين، وتجديد السائل الأمنيوسي المحيط بالجنين، وتعويض السوائل التي يخسرها جسمك.
  2. احرصي على تناول الفيتامينات والمعادن المهمة لتعويض حاجة جسمك منها ولنمو جنينك الصحي، ابدئي بتناول الفيتامينات بمجرد بدئك في التخطيط للحمل، واستمري عليها خلال فترة الحمل والرضاعة.
  3. مارسي الرياضة خلال فترة حملك، ستسهل عليك الرياضة عملية الولادة وسرعة التعافي منها، واستشيري الطبيب حول التمارين المناسبة لك، أو يمكنك الاكتفاء بممارسة المشي لمدة 20 دقيقة يوميًّا.
  4.  اتبعي نظامًا غذائيًّا صحيًّا يناسب الحمل ويمد جسمك بجميع العناصر التي يحتاجها ويدعم نموًّا سليمًا لطفلك، واحرصي على تناول الكثير من الخضروات التي تحتوي على ألياف لتشعري بالشبع، ومحاربة الالتهابات وسوء الهضم الذي يصاحبكِ خلال الحمل.
  5. نالي قسطًا كافيًا من النوم لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات يوميًّا ليلًا، مع حصولك على قيلولة أو اثنتين خلال اليوم لشحن طاقتك وتوازن هرمونات الحمل.

لا تنسي أن تستمتعي بفترة حملكِ قدر استطاعتك باتباعك بعض العادات أثناء الحمل تخفف من الإرهاق والتعب الذي ستشعرين به خلاله، وتذكري أنه مع ولادة طفلكِ ستفتقدين الكثير من الأشياء التي كنت تقومين بها سابقًا وأهمها النوم لساعات كافية.

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
  • لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store
المصادر:
Healthy Pregnancy Habits
افضل دكتور نساء وتوليد في مصر

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
كيف أستخدم مسك الطهارة؟ وهل له خطورة؟
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon