5 نصائح  للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى

     نصائح  للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى

    الحمل رحلة جميلة تمر بها كل أم وتقدر بفترة زمنية تصل إلى نحو 40 أسبوعًا، يمر جسم المرأة فيها بداية من الأسابيع الأولى بعديد من التغييرات ما يضع كثيرات في قلق شأن التجديدات التي تطرأ على أجسامهن خلال تلك الفترة، فيطرحن عددًا من الأسئلة على رأسها: ما أنواع الأطعمة الواجب تناولها في تلك الفترة؟ وما مقدار الوزن المتوقع اكتسابه؟ وكيف يمكن التأكد من بقاء الجنين بصحة جيدة؟ وغيرها من الأسئلة، في هذا المقال أعرفك - عزيزتي- بأهم أعراض الحمل، بالإضافة لاستعراض مجموعة من النصائح  للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى لمساعدتك على فهم  احتياجات جسمك والاستعداد للتغييرات الكبيرة التي تنتظرك.

     نصائح  للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى

    الأسابيع الأولى هي الفترة الزمنية التي تبدأ من اليوم الأولى لتلقيح البويضة بالحيوان المنوي حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل، إذ يطلق على تلك الفترة اسم (الثلث الأول من الحمل)، ويجب عليك فيها  اتباع ما يلي من نصائح:

    1. زيارة اختصاصي أمراض النساء، بعد تأكدك من خبر حملك، حددي موعدًا مع طبيبك لبدء المتابعة الصحية للاطمئنان على سلامتك وصحة جنينك، فخلال زيارتك الأولى، سيأخذ الطبيب تاريخًا صحيًا كاملًا ويجري فحصًا جسديًا وحوضيًا، وكشفًا بالموجات فوق الصوتية للاطمئنان على كيس الحمل، واختبار مسحة عنق الرحم، وقياسًا لضغط الدم، وفحص عوامل الخطر مثل فقر الدم، والتحقق من مستويات الغدة الدرقية، وقياس وزنك.
    2. الالتزام بتناول الفيتامينات المهمة للفترات الأولى من الحمل، عادة ما يوصي أطباء أمراض النساء بتناول حمض الفوليك خلال تلك الفترة بشكل أساسي، إلا أن هناك بعض الحالات التي تعاني من فقد بعض العناصر قد يوصيها الطبيب بتناول مجموعة من الفيتامينات الأخرى.

    3. الحركة والتمرن بانتظام، على عكس ما يظن بعضهم فإن الحركة في حدود ما يوصي به الطبيب من الأمور المهم الالتزام بها خلال الفترة الأولى من الحمل وكذلك ممارسة تمارين كيجل لتمرين قاع الحوض.

    4. الالتزام بنظام غذائي صحي، اتبعي نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضراوات وأنواع البروتين قليلة الدسم والألياف، بالإضافة إلى أهمية شرب  الحليب وكثير من الماء بكميات لا تقل عن لترين يوميًا، مع الحرص على تناول سعرات حرارية كافية (نحو 300 سعر حراري أكثر من المعتاد).

    5. تجنب هذه الأشياء خلال الأشهر الثلاثة الأولى

    • التمارين الشاقة أو تدريبات القوة. 
    • الكافيين (ليس أكثر من كوب واحد من القهوة أو الشاي في اليوم).
    • التدخين.
    • الوجبات السريعة والأغذية المليئة بالمواد الحافظة.
    • السمك النييء أو المأكولات البحرية المدخنة.
    • الأسماك الزيتية مثل (سمك التونة أو أبو سيف أو القرش أو الماكريل أو سمك النهاش الأبيض) لاحتوائها على  مستويات عالية جيدًا من الزئبق الضار للجنين.
    • الحليب غير المبستر أو منتجات الألبان الأخرى
    • اللحوم الباردة أو النقانق

    أعراض الحمل في الأسابيع الثلاثة الأولى

    يمر جسم المرأة بعديد من التغيرات في الثلث الأول من الحمل، إذ يفرز كمًا هائلًا من الهرمونات التي تؤثر في كل عضو تقريبًا، وفي ما يلي نستعرض معًا مجموعة من أعراض الحمل في الأسابيع الثلاثة الأولى:

    • انقطاع الدورة الشهرية. 
    • الإرهاق البدني.
    • غثيان الصباح.
    • اضطرابات في النوم.
    • اضطرابات المعدة.
    • البقع الدموية، وقت زراعة البويضة ببطانة الرحم.
    • تكرار التقيؤ.
    • تقلب المزاج.
    • حرقان بالثدي.
    • حرقة في المعدة.
    • زيادة الوزن.
    • كثرة التبول.
    • الصداع.
    • اسمرار لون حلمات الثدي.
    • الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة.
    • الاشمئزاز من بعض الأطعمة أو الروائح.
    • الإمساك خلال الحمل.
    • قلة النشاط والخمول.
    • انسداد الشهية. 

    أما في ما يخص شكل البطن فمن المتوقع ألا يطرأ عليه أي تغيرات خلال تلك الفترة إلا بعض الانتفاخات البسيطة، وبشكل عام لا تقلقي عزيزتي، فلا يشترط أن تعاني من كل تلك الأعراض، فقد تعاني من بعضها فقط بل إن بعض النساء قد لا يشعرن بأي منها على الإطلاق.

    وختامًا، وبعد أن تعرفتِ إلى أهم علامات الحمل بالفترة الأولى من الحمل، اتبعي ما سبق من نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى لضمان سلامتك أنت وجنينك، وحاولي قدر الإمكان الاستمتاع بفترة حملك واخلقي حوارًا لا ينتهي بينك وبين جنينك فتلك اللحظات لا تتكرر ولا تعوض أبدًا. 

    الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

    • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play

    • لأجهزة أبل - IOS، حمليه الآن من App Store

    عودة إلى الحمل

    ندى هشام حافظ أمين

    بقلم/

    ندى هشام حافظ أمين

    كاتبة ومترجمة، أحب الكتابة خاصة للأم إذ اكتشفت من كتاباتي في مجال الأمومة أنه لا يوجد أفضل من تقديم معلومة موثوقة تفيد حياة أشخاص آخرين مهما بدت بسيطة.

    موضوعات أخرى
    علامات تخبرك بحب زوجك لكِ
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon