فوائد البرقوق المجفف (القراصيا) للحامل

    القراصيا أحد أنواع الفواكه المجففة، وهي عبارة عن برقوق يجفف من الماء تمامًا، بحيث يمكن تخزينه لفترات طويلة الأمد، ولكن هل من الآمن والمفيد تناول القراصيا للحامل؟ نعم عزيزتي "سوبرماما" تحتوي القراصيا على نسبة عالية جدًّا من الفيتامينات والأملاح والمعادن الضرورية للصحة العامة، وتحتوي كذلك على الكثير من البروتينات والألياف ومضادات الأكسدة. فكل هذه العناصر لا غنى عنها للمرأة الحامل خلال فترة الحمل، ولها أيضًا فوائد أخرى في تخفيف الكثير من أعراض الحمل، يمكنك التعرف عليها من خلال هذا المقال.

    جدول تغذية الحامل شهر بشهر

    1. تساعد في التخلص من الإمساك:

     للقراصيا دور كبير في تخلص المرأة الحامل من الإمساك أحد أشهر أعراض الحمل التي تصيب الكثير من النساء، بسبب هرمونات الحمل التي تعمل على إبطاء عملية الهضم، لما تحتويه من نسب عالية من الألياف الغذائية، التي تعزز من عمل الجهاز الهضمي وتساعده على التخلص من الفضلات، وبالتالي تعمل على حمايته من الالتهابات المعوية أيضًا.

    2. تحمي من الإصابة بهشاشة العظام:

    تحتوي القراصيا على نسبة عالية من عنصري الكالسيوم والمغنيسيوم، وتساعد هذه المركبات في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، بالإضافة إلى دورها في الحفاظ على الصحة العامة للأم وللجنين خلال فترة الحمل.

    أكلات هامة للحامل لنمو قلب الجنين وعظامه

    3. تحمي من الإصابة بالأنيميا:

    القراصيا غنية بعنصر الحديد الذي يحتاجه الجسم بشدة لإنتاج الهيموجلوبين وكريات الدم الحمراء، حيث تحتاج المرأة الحامل لكمية زائدة من الدم خلال الحمل لأنه يتدفق بقوة تجاه الرحم لإمداد الجنين بالمغذيات اللازمة والأكسجين، ومن هنا فإن القراصيا تسهم في حماية الأم من الإصابة بالأنيميا أثناء الحمل أو فقر الدم، وتساعد على نمو الجنين بشكل صحي وسليم.

    3. تساعد على تنظيم معدل السكر:

    تعمل القراصيا على تنظيم معدل السكر في الدم، نظرًا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف التي تؤخر خروج الطعام من المعدة، وبالتالي تؤخر عملية امتصاص السكر في الدم. وتزيد  هذه الألياف كذلك من حساسية الجسم لإفراز الأنسولين، وهو ما يمكن أن يحمي من الإصابة بالسكري أو حتى معالجة الدرجة الثانية منه، لذلك فهي تحمي المرأة الحامل من الإصابة بسكري الحمل، وبالتالي تسهم في حماية الجنين من المضاعفات الخطيرة لهذا المرض.

    3 احتياطات تطرد سكر الحمل بعيدًا

    4. تنظم معدل ضغط الدم:

    أثبتت العديد من الدراسات أن تناول القراصيا يساعد على تنظيم معدل ضغط الدم في الجسم وحماية الأوعية الدموية وحماية القلب من العديد من المشكلات، وبالتالي فهو يحمي المرأة الحامل من ارتفاع ضغط الدم الذي يؤثر على قلب الحامل وصحة الجنين في الوقت نفسه.

    5. تخفض نسبة الكوليسترول في الدم:

    تحتوي القراصيا على حمض البروبيونيك الذي تخرجه الألياف الموجودة بالقراصيا، وهو ما يخفض نسبة الكوليسترول المرتفعة في الدم أثناء الحمل.

    وفي النهاية، بعد أن قدمنا لكِ فوائد تناول القراصيا في أثناء الحمل ننصحكِ بعدم الإفراط في تناولها، حيث تحتوي القراصيا على أملاح الأوكسالات التي يمكن أن تتسبب في أضرار صحية إذا وُجدت بتركيزات عالية في الجسم، ما قد يؤدي في النهاية إلى تكون الحصوات في الكلى، لذا لا تفرطي في تناولها سواء في أثناء الحمل أو بعد الولادة.

    الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

    • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
    • لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store

    عودة إلى الحمل

    هبة الله سعد

    بقلم/

    هبة الله سعد

    أؤمن بأن اللبنة الأولى في تشكيل شخصية الانسان تبدأ منذ الطفولة، مما يجعل اهتمامي ينصب على الأطفال بأحجامهم الصغيرة وألعابهم وطريقة نطقهم للكلام. أعشق جميع تفاصيل حياتهم وتصرفاتهم العفوية ولا مانع لدي من قضاء يومي بأكمله بصحبتهم.

    موضوعات أخرى
    J&J KSA
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon