ما علاج فقدان الشهية في الأشهر الأولى للحامل؟

تقلب الشهية خلال الحمل أمر طبيعي تمامًا، إذ إن كثيرًا من التغيرات الهرمونية تحدث في جسمك ليلائم تكوين الجنين ونموه. بعض النساء يفقدن شهيتهن تجاه أنواع معينة من الطعام، وبعضهن الآخر يفقدنها تمامًا، والغثيان الصباحي والقيء المستمر عند كثير من النساء يجعل الحالة أسوأ، وغالبًا ما تحدث التغيرات في الشهية في الثلث الأول من الحمل، ثم تبدأ الأمور في الاستقرار بعد ذلك. تعرفي معنا في هذا المقال إلى كيفية التغلب على فقدان الشهية عند الحامل في الأشهر الأولى، وأضرار عدم الأكل للحامل.

كيفية التغلب على فقدان الشهية عند الحامل في الأشهر الأولى

إذا كنتِ تعانين من فقدان الشهية خلال شهور الحمل الأولى، ويزعجك الشعور الدائم بالغثيان والرغبة في القيء، فهناك بعض الأمور التي قد تساعدك على تخطي هذه المرحلة، إليكِ تفصيل ذلك:

• انتقي الطعام المفضل لكِ: إذا كان هناك بعض أنواع الطعام التي ما زلتِ تفضلينها فتناوليها باعتدال، وتوقفي عن تناول الأطعمة التي تثير اشمئزازك أو تجعل شهيتك ضعيفة، وإذا كان أحد هذه الأطعمة لابد من تناوله كاللحوم أو الخضراوات فابحثي عن بدائل، فمثلًا يمكنكِ استبدال اللحوم باللحم المفروم والدجاج الصحيح بكفتة الدجاج، وكذلك تناول أطعمة أخرى غنية بالبروتين، كالمكسرات والبيض والبقوليات، ويمكنكِ أن تضيفي الخضراوات إلى الفواكه وتصنعي من الخليط عصيرًا مثلًا وهكذا.
• قسمي وجباتكِ: تناول وجبات صغيرة متعددة بدلًا من وجبات كبيرة من طرق تقليل الغثيان والرغبة في القيء المرتبطين بفقدان الشهية.
• تجنبي بعض الأطعمة: بعض الأطعمة قد تقلل شهيتك، وتجعلك أكثر عرضة للغثيان واضطراب الجهاز الهضمي، كالأطعمة الحارة والدهنية وذات الرائحة النفاذة.
• تناولي الأطعمة المملحة: من أبرزها البسكويت المملح والمقرمشات، إذ إنها تساعد على تحسين الشهية خلال الحمل.
• اشربي كميات كافية من الماء: يساعد الماء على تحسين الهضم وامتصاص الطعام بسهولة، ما يعزز كفاءة جهازك الهضمي، ويمكنكِ استبدال بعض أكواب الماء بالحليب أو الزنجبيل أو العصائر الطبيعية، وإذا كان تناول الماء بعد الطعام مباشرة يُشعرك بالغثيان، فاشربيه بعيدًا عن وقت الوجبة، واشربيه على دفعات.
• اشربي زنجبيلًا: يساعد الزنجبيل على علاج الغثيان الصباحي وفقدان الشهية للحوامل.
• التزمي بالمكملات الغذائية: إذا كان لديكِ نقص شهية حاد، فقد لا تتناولين ما يكفيكِ أنتِ وطفلك من عناصر غذائية مهمة، لذلك التزمي تمامًا بالمكملات الغذائية والفيتامينات التي يصفها الطبيب.
• استشيري الطبيب حول دواء الغثيان: هناك بعض الأدوية الآمنة التي يصفها الأطباء خلال الحمل لعلاج مشكلات فقدان الشهية والقيء، فاستشيري طبيبك إذا كنت الأمور عسيرة.
• اطلبي المساعدة: إذا كان فقدان الشهية خارج تمامًا عن السيطرة، ولا تستطيعين تناول أي طعام، فقد تحتاجين إلى تدخل سريع، ربما تكون محاليل وريدية.

لعدم تناول ما يكفيكِ من الطعام خلال الحمل بعض الأضرار، تعرفي إليها من خلال السطور التالية.

أضرار عدم الأكل للحامل

انعدام الشهية أمر طبيعي في الحمل، لكن عليكِ مقاومة الأمر قدر الإمكان، والحصول على احتياجاتك من العناصر المختلفة، إذ إن النقص الشديد في التغذية قد يؤدي لمضاعفات لكِ وجنينك، مثل:

1. فقدان الوزن خلال الحمل.
2. إصابتك بالأنيميا، ما قد يؤدي إلى أعراض مزعجة، يمتد خطرها للولادة.
3. عدم نمو جنينك بالمعدل الطبيعي.
4. الولادة المبكرة.
5. صغر وزن الطفل بعد الولادة.
6. مشكلات سلوكية وعقلية عند الطفل بعد الولادة.

ختامًا عزيزتي، بعد تعرفكِ إلى كيفية التغلب على فقدان الشهية عند الحامل في الأشهر الأولى، وأضرار عدم الأكل للحامل، ننصحكِ إذا كنتِ تعانين مشكلة في تناول الطعام من قبل الحمل، كفقدان الشهية العصبي، أو مشكلات الجهاز الهضمي، باستشارة طبيبك، لوضع خطة علاجية منذ بداية الحمل، للتعامل مع المشكلة وتجنب مضاعفاتها.