بالجدول السعرات الحرارية لياميش وحلويات رمضان

تحاول معظم السيدات الحفاظ على أوزانهن في رمضان، أو يرغبن في تخفيض أوزانهن بعض الشيء في هذا الشهر الكريم، وتحتار كل منهن لمعرفة السعرات الحرارية التي تختبئ وراء طبق من الخشاف أو كوب من قمر الدين.

فيما يلي أستعرض معك السعرات الحرارية لكل ما نحبه في رمضان للتوازن فيما تتناولينه يوميًا وحتى لا تفاجئي بأن شهر الصيام قد انتهى وقد زدت في الوزن بدلًا من أن تنجحي في إنقاصه.

وسأستعرض معك أيضًا في آخر جدول سعرات حلويات العيد مثل الكعك والغرايبة وغيرها.

(اقرأي أيضًا: أنواع وأسعار ياميش رمضان والمكسرات لعام 2015)

أولًا الياميش

السعرات المدرجة هي لكل 100 جم ما عدا التمر والقراصيا فهذه سعرات الحبة الواحدة

التمر (حبة واحدة)

26 سعر حراري

عين جمل

600

تين

288

لوز

209

قراصيا (حبة)

20

فستق

357

مشمش

169

بندق

600

زبيب

109

كاجو

589

جوز الهند

357

 

 

جوز الهند مبشور

210

 

 

 

(اقرأي أيضًا: كيفية تخزين الياميش والمكسرات)

ثانيًا الحلويات الشرقية

السعرات المدرجة هي لكل 100 جم

كنافة بالجبنة

360

قطايف بالجبنة مقلية

350

كنافة بالقشطة

345

قطايف بالجبنة مشوية

260

عثمانلية

370

قطايف بالجوز مقلية

340

هريسة أو بسبوسة باللوز

530

قطايف بالجوز مشوية

250

هريسة أو بسبوسة بالفستق

520

قطائف بالقشطة مقلية

545

بقلاوة بالفستق

540

قطائف عصافيري

200

عوامة

390

 

 

 

ثالثًا العصائر

السعرات المبينة للكوب الواحد 250 مل (مج)، ولكن تعتمد العصائر على كمية السكر التي تضعينها أيضًا على العصير.

التمر الهندي

300

قمر الدين

260

الخروب

200

العرقسوس

100

الكركديه

60

 

رابعًا كعك العيد

السعرات المبينة لكل 100 جم

كعك بالمكسرات

500

معمول بالعجوة

360

كعك بالملبن أو العجمية

600

غريبة

540

 

 

عودة إلى صحة وريجيم

رحاب ولي الدين

بقلم/

رحاب ولي الدين

من أولى كاتبات سوبرماما، فكنت إحداهن لثلاثة أعوام تقريبًا قبل أن أنضم لفريق العمل الأساسي مديرةً للتحرير ثم رئيسة التحرير.

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon