10 فوائد للكرنب للحامل

عندما تصبحين حاملًا تهتمين بصحتك وغذائك أكثر، وتحرصين على تناول أنواع معينة من الطعام، وتتجنبين أنواعًا أخرى، كي تضمني أن تحصلي أنتِ وجنينك على أعلى فوائد ممكنة للغذاء، الخضراوات أحد أنواع الطعام التي تحرصين على تناولها خلال الحمل، خاصة الورقية منها مثل الكرنب، فهي تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن المختلفة، إضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة، في هذا المقال اعرفي فوائد الكرنب للحامل، واعرفي كذلك أضراره.

فوائد الكرنب للحامل

يحتوي الكرنب على كثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة التي لها فوائد عديدة لكِ خلال الحمل، إليكِ بعضها:

1. تحسين الهضم وعلاج الإمساك: الإمساك أحد أشهر أعراض الحمل، وتناول طعام غني بالألياف مثل الكرنب يقلل كثيرًا من خطورة إصابتك بالإمساك ويحسّن هضمك.
2. وقاية الجنين من التشوهات: يحتوي الكرنب على حمض الفوليك، وهو ضروري للحفاظ على الجنين من التشوهات خاصة عيوب القناة العصبية.
3. تقوية عظامك وعظام جنينك: يحتوي الكرنب على كميات كبيرة من الكالسيوم وفيتامين "ك"، يجعل هذا الأمر عظامك وعظام جنينك أقوى.
4. تنظيم ضغط الدم: يحتوي الكرنب على المعادن المختلفة مثل البوتاسيوم، والصوديوم، والمغنسيوم، والكالسيوم، تساعد هذه المعادن بنسبها المختلفة على تنظيم ضغط الدم.
5. تقوية المناعة: تكون مناعة الحامل أضعف ودائمًا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية من غيرها، يحتوي الكرنب على فيتامين "ج"، ومضادات الأكسدة التي تجعل مناعتك أقوى خلال الحمل.
6. الوقاية من الأنيميا: نقص الحديد في الحمل قد يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا، الكرنب غني بالحديد وتناوله بانتظام قد يقيكِ من الأنيميا.
7. الوقاية من سكر الحمل: السكري في الحمل من الأمور الشائعة، يحتوي الكرنب على الألياف التي لها دور كبير في خفض السكر في الدم.
8. الكرنب لا يسبب زيادة الوزن: أوراق الكرنب قليلة السعرات الحرارية، وبذلك إضافتها إلى حميتك الغذائية خلال الحمل لا يسبب زيادة وزنك.
9. تقليل تورم  الأطراف في الحمل: تورم الأطراف خاصة القدمين أحد الأعراض التي تظهر في الحمل خاصة خلال الشهور الأخيرة، وضع أوراق الكرنب على أطرافك المتورمة يقلل كثيرًا من تورمها كما يقلل من الألم المصاحب للورم، يشبه تأثير أوراق الكرنب تأثير أكياس الثلج.
10. تخفيف احتقان الثدي: أحد الأمور التي تزعج كثيرًا من الحوامل احتقان الثدي، وضع أوراق الكرنب على الثدي يقلل كثيرًا من الاحتقان والألم.

اقرئي أيضًا: التغيرات التي تطرأ على الثدى خلال فترة الحمل

أضرار الكرنب للحامل

ذكرنا في السطور السابقة عديدًا من فوائد الكرنب خلال الحمل، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية عند تناول كميات كبيرة منه، أو تناوله بطريقة غير مناسبة، إليكِ بعض هذه الأضرار:

• الانتفاخ والغازات: تناول كميات كبيرة من الكرنب يؤدي إلى الانتفاخ وألم البطن والغازات، تجنبي تناوله إذا كانت لديكِ هذه المشكلة مسبقًا، أو كان لديك مشكلة في القولون.
• تفاقم مشكلات الغدة الدرقية: الكرنب أحد الأطعمة التي تؤثر في الغدة الدرقية، إذا كانت لديكِ أي مشكلة بها تجنبي تناوله، غسل الكرنب وتسويته يقلل كثيرًا من تأثيره على الغدة الدرقية.
• الأمراض المعوية: مثل الليستريا، هي بكتيريا تنتقل بين أوراق الخضراوات الورقية، ويمكن أن تسبب مشكلات كبيرة للحامل.

اقرئي أيضًا: جدول تغذية الحامل شهر بشهر

تعرفتِ في هذا المقال إلى فوائد الكرنب للحامل وأضراره، ننصح للحصول على أعلى الفوائد وأقل الأضرار بغسل الكرنب جيدًا وطبخه، تناول الكرنب مطبوخًا يحدّ من ضرر الليستريا، ويحد كذلك من تأثير الكرنب في الغدة الدرقية، ننصح بالتنويع بين أنواع الكرنب المختلفة الخضراء والبنفسجية، واختيار الكرنب الذي لا تحتوي أوراقه على أي بقع، ويكون ثقيلًا عند حمله، وأوراقه متماسكة من القاعدة.