نظام غذائي صحي للحامل من الفطار للسحور

تحدثنا من قبل عن الصيام أثناء الحمل، ومتي يصبح مسموحًا ومتي يجب ألا تصوم الحامل: اليوم أحضرنا لكِ نظام غذائي متوازن لتحافظي على صحتك وصحة جنينك إذا قررتِ الصيام وأنتِ حامل:
 
(اقرأي أيضًا: الصيام والحمل..كمية التمر المسموح بها بعد الإفطار)
 
  • الإكثار من الماء والمشروبات والخضراوات والفاكهة
  •  تقسيم الوجبات وعدم الإفطار السريع والثقيل كما ذكرنا سابقًا يفضل أن تقسم وجباتها على 5 وجبات
  • الساعة 7 عند أذان المغرب تمرة واحدة (في الأشهر الأولى) أو 3 تمرات مع كوب من اللبن ثم صلاة المغرب
  • الساعة 7:30 – 7:45 طبق سلاطة خضراء مع طبق شوربة مع قطعة سمبوسة مثلًا ثم صلاة العشاء مثلًا
  • الساعة 10:30 طبق نشويات مع بروتينات مكرونة مع دجاج مثلًا
  • الساعة 12 طبق فاكهة
  • الساعة 2:00 – 2:30 السحور فول وبيض وجبن وزبادي وخبز أسمر

(اقرأي أيضًا: مخاطر الصيام أثناء الحمل ..حالات يمنعها الطبيب)

شاهدي أيضًا: ريجيم صحي للحامل من الشهر السابع للشهر التاسع

[video:https://vimeo.com/169229235 width:500 height:500

عودة إلى الحمل

رحاب ولي الدين

بقلم/

رحاب ولي الدين

من أولى كاتبات سوبرماما، فكنت إحداهن لثلاثة أعوام تقريبًا قبل أن أنضم لفريق العمل الأساسي مديرةً للتحرير ثم رئيسة التحرير.

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon