نظام غذائي صحي للحامل من الفطار للسحور

محتويات

    تحدثنا من قبل عن الصيام أثناء الحمل، ومتي يصبح مسموحًا ومتي يجب ألا تصوم الحامل: اليوم أحضرنا لكِ نظام غذائي متوازن لتحافظي على صحتك وصحة جنينك إذا قررتِ الصيام وأنتِ حامل:
     
    (اقرأي أيضًا: الصيام والحمل..كمية التمر المسموح بها بعد الإفطار)
     
    • الإكثار من الماء والمشروبات والخضراوات والفاكهة
    •  تقسيم الوجبات وعدم الإفطار السريع والثقيل كما ذكرنا سابقًا يفضل أن تقسم وجباتها على 5 وجبات
    • الساعة 7 عند أذان المغرب تمرة واحدة (في الأشهر الأولى) أو 3 تمرات مع كوب من اللبن ثم صلاة المغرب
    • الساعة 7:30 – 7:45 طبق سلاطة خضراء مع طبق شوربة مع قطعة سمبوسة مثلًا ثم صلاة العشاء مثلًا
    • الساعة 10:30 طبق نشويات مع بروتينات مكرونة مع دجاج مثلًا
    • الساعة 12 طبق فاكهة
    • الساعة 2:00 – 2:30 السحور فول وبيض وجبن وزبادي وخبز أسمر

    (اقرأي أيضًا: مخاطر الصيام أثناء الحمل ..حالات يمنعها الطبيب)

    شاهدي أيضًا: ريجيم صحي للحامل من الشهر السابع للشهر التاسع

    [video:https://vimeo.com/169229235 width:500 height:500

    عودة إلى الحمل

    موضوعات أخرى
    ا
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
    Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon