تحدثنا من قبل عن الصيام أثناء الحمل، ومتي يصبح مسموحًا ومتي يجب ألا تصوم الحامل: اليوم أحضرنا لكِ نظام غذائي متوازن لتحافظي على صحتك وصحة جنينك إذا قررتِ الصيام وأنتِ حامل:
- الإكثار من الماء والمشروبات والخضراوات والفاكهة
- تقسيم الوجبات وعدم الإفطار السريع والثقيل كما ذكرنا سابقًا يفضل أن تقسم وجباتها على 5 وجبات
- الساعة 7 عند أذان المغرب تمرة واحدة (في الأشهر الأولى) أو 3 تمرات مع كوب من اللبن ثم صلاة المغرب
- الساعة 7:30 – 7:45 طبق سلاطة خضراء مع طبق شوربة مع قطعة سمبوسة مثلًا ثم صلاة العشاء مثلًا
- الساعة 10:30 طبق نشويات مع بروتينات مكرونة مع دجاج مثلًا
- الساعة 12 طبق فاكهة
- الساعة 2:00 – 2:30 السحور فول وبيض وجبن وزبادي وخبز أسمر
(اقرأي أيضًا: مخاطر الصيام أثناء الحمل ..حالات يمنعها الطبيب)
