نظام غذائي صحي للحامل من الفطار للسحور

تحدثنا من قبل عن الصيام أثناء الحمل، ومتي يصبح مسموحًا ومتي يجب ألا تصوم الحامل: اليوم أحضرنا لكِ نظام غذائي متوازن لتحافظي على صحتك وصحة جنينك إذا قررتِ الصيام وأنتِ حامل:
 
(اقرأي أيضًا: الصيام والحمل..كمية التمر المسموح بها بعد الإفطار)
 
  • الإكثار من الماء والمشروبات والخضراوات والفاكهة
  •  تقسيم الوجبات وعدم الإفطار السريع والثقيل كما ذكرنا سابقًا يفضل أن تقسم وجباتها على 5 وجبات
  • الساعة 7 عند أذان المغرب تمرة واحدة (في الأشهر الأولى) أو 3 تمرات مع كوب من اللبن ثم صلاة المغرب
  • الساعة 7:30 – 7:45 طبق سلاطة خضراء مع طبق شوربة مع قطعة سمبوسة مثلًا ثم صلاة العشاء مثلًا
  • الساعة 10:30 طبق نشويات مع بروتينات مكرونة مع دجاج مثلًا
  • الساعة 12 طبق فاكهة
  • الساعة 2:00 – 2:30 السحور فول وبيض وجبن وزبادي وخبز أسمر

(اقرأي أيضًا: مخاطر الصيام أثناء الحمل ..حالات يمنعها الطبيب)

شاهدي أيضًا: ريجيم صحي للحامل من الشهر السابع للشهر التاسع

[video:https://vimeo.com/169229235 width:500 height:500

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
سش
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon