الأرق..مشكلة كل حامل

الأرق..مشكلة كل حامل

أصبح النوم شبه مستحيلاً، صعباً بين زيارات الحمام وألام ظهرك، وحركة طفلك بداخلك، ولا تستطيعين النوم على ظهرك وبالطبع وليس على بطنك، فأنتِ محرومة من النوم، وأنتِ في أعز الحاجة له، ناهيك عن أنكِ لن تنالي أياً منه بعد الولادة أيضاً.

وبالرغم من كل ذلك.. يمكنك أن تنالي بعض الغفوات المريحة كلما استطعتي.

  • نامي على جانبك الأيسر لتتحسن الدورة الدموية
  • ضعي وسادة بين ركبتيكي حتى تدعم بطنك
  • تجنبي الكافيين واسترخي قبل الخلود إلى النوم
  • حاولي أن تقومي ببعض التمارين خلال اليوم.
موضوعات أخرى
التعليقات