10 خطوات للتخلص من السيلوليت

التخلص من السيلوليت

السيلوليت عبارة عن خلايا دهنية تتسرب أسفل الجلد مباشرة فتغير شكله وتظهر في صورة تجاعيد وتعرجات، وتظهر بوضوح على مناطق الجسم الممتلئة مثل الأرداف ومنطقتي البطن والفخذين، لسهولة تراكم الخلايا الدهنية في هذه المناطق أكثر من غيرها. ولكن الخبر الجيد هو أنه يمكنكِ التخلص من السيلوليت عن طريق اتباع بعض العادات الصحية، تعرفي عليها مع "سوبرماما" في هذا المقال.

خطوات التخلص من السيلوليت

  1. تناولي الأطعمة الغنية بأوميجا 3، مثل السلمون وزيت الزيتون وبذور الكتان، فإن له دور كبير في القضاء على الخلايا الدهنية المتراكمة تحت الجلد والمسببة للسيلوليت.
  2. تناولي كميات وفيرة من المياه، ما لا يقل عن ثمانية أكواب يوميًّا، على أن تشربيها بالتدريج على مدار اليوم حتى يستفيد جسمك منها، فهي ضرورية لصحة الدورة الدموية، كما أنها تعمل على ترطيب البشرة والجلد.
  3. قللي من منتجات القمح في نظامكِ الغذائي، إذ تحتوي على مادة تسمى "الجلوتين"، وهي تمنع من امتصاص الجسم للغذاء بصورة سليمة، ما يزيد من تراكم الدهون داخل الجسم.
  4. قللي من تناول الكافيين، لأن الكميات الكبيرة منه تضر بالدورة الدموية وتعيق مرور الأكسجين في الدم بصورة كبيرة وتمنع تجدد الخلايا، وبالتالي يتكون السيلوليت.
  5. احرصي على ممارسة الرياضة باستمرار، حتى ولو كانت رياضة منزلية لمدة عشر دقائق يوميًّا، أو يمكنكِ ممارسة رياضة المشي مرتين أسبوعيًّا على الأقل. فالرياضة من أكثر الطرق الفعالة للتخلص من السيلوليت وإعادة رسم شكل الجسم، فضلًا عن تحسين الدورة الدموية وإنقاص الوزن ومنع تراكم الدهون وشد الجلد.
  6. اتبعي نظامًا غذائيًّا صحيًّا ومتوازنًا، ويحتوي على المواد الغذائية الأساسية، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان. وقسمي الوجبات على مدار اليوم، ولا تحرمي نفسك من تناول الوجبات الخفيفة الصحية بين كل وجبة وأخرى، مثل إعداد طبق كبير مليء بشرائح الخيار والجزر والخس وغيرها من الخضروات.
  7. راقبي حرارة مياه الاستحمام وتجنبي الحمام الساخن، واجعليه فاترًا لأن الماء الساخن يضر البشرة ويقلل من نعومتها ورونقها.
  8. ارتدي ملابس واسعة قدر المستطاع، إذ أثبتت الدراسات أن الملابس الضيقة تعيق تدفق الدماء للجلد وتجدد الكثير من الخلايا، ما يزيد من ظهور السيلوليت.
  9. ضعي روتينًا يوميًّا يساعدك على النوم العميق لمدة 7 - 8 ساعات، ومع الوقت ستلاحظين الفارق واضحًا على بشرتك بصفة عامة.
  10. تجنبي المأكولات المقلية والمعلبة والحلويات، لأنها تؤدي إلى تراكم الدهون بالجسم وزيادة الوزن، وكذلك تزيد من احتباس المياه داخل الجسم.

أسباب ظهور السيلوليت

 هناك أسباب متعددة تؤدي إلى ظهور السيلوليت، مثل السمنة والحمل والتدخين والإجهاد وعدم الانتظام في ممارسة الرياضة، بالإضافة إلى بعض العوامل الوراثية. وعادة ما تكون النساء أكثر عرضة للسيلوليت من الرجال، ولكن يجب عدم إنكار حقيقة أن السيلوليت قد يصيب النساء النحيفات أيضًا، وأن هناك كثيرًا من الرجال كذلك يعانون منه.

كيفية التخلص من السيلوليت بالقهوة

هناك كثير من الوصفات الطبيعية المنتشرة للتخلص من االسيلوليت، وأشهرها على الإطلاق فرك مناطق السيلوليت بالقهوة المطحونة، فما مدى فعالية هذه الوصفة؟ وما الطريقة المثالية لتطبيقها؟تعرفي مع "سوبرماما" على كيفية استخدام البن في التقليل من مظهر السيلوليت؟

وأخيرًا، قبل أن تشعري بالإحباط من شكل جسمكِ الذي يغمره السيلوليت وتجربة بعض طرق التخلص من السيلوليت دون فائدة، تذكري أن أغلب النساء يعانين من السيلوليت، بل إن أشهر نجمات العالم وعارضات الأزياء لديهن سيلوليت في بعض الأماكن من أجسامهن، تقبلي جسمكِ كما هو واعلمي أنكِ جميلة في كل الأحوال.

تعرفي على مزيد من موضوعات الرجيم من هنا، واختاري منها ما يناسبكِ بعد استشارة الطبيب.

افضل دكتور تخسيس وتغذية في مصر

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon