الليمون من الفواكه الرائعة التي يمكنكِ بقطرات صغيرة منه تحويل مذاق أنواع الطعام والشراب المختلفة إلى مذاق أكثر لذة وجمالًا، بالإضافة إلى مذاق عصير الليمون المنعش، وفوائد ماء الليمون المتعددة التي نصح بها الجميع لصحة أفضل. وماء الليمون هو مشروب مصنوع من الماء المخلوط بعصير الليمون الطازج، ويمكنكِ تناوله ساخنًا أو باردًا، وفي أبحاث كثيرة تم الربط بين تناوله يوميًّا وفوائد صحية كثيرة، منها استخدام الليمون لتخفيف الوزن، ولمزيد من التفاصيل واصلي القراءة.
استخدام الليمون لتخفيف الوزن
ماء الليمون هو المشروب الساحر الذي يساعد الجسم في رحلة التخلص من الوزن الزائد، وغالبًا ما يُنصح بماء الليمون في أنظمة كثيرة لفقدان الوزن. فهو ماء طبيعي لفاكهة لا تحتوي على سعرات حرارية، يوضع على كوب ماء ساخن أو بارد ليتحول إلى مشروب خالٍ من السعرات يمنحك الشعور بالشبع لعدة ساعات.
وكشف بعض الدراسات أن شرب نصف لتر من الماء يوميًّا قبل وجبة الإفطار يقلل من استهلاك السعرات الحرارية في الوجبة بنسبة 13٪، وعندما يكون الماء مخلوطًا بقطرات الليمون سيمنحك الشعور بالشبع والامتلاء أكثر.
ويساعد عصير الليمون أيضًا في التخلُّص من بطن الولادة، وتنقية الجسم من السموم، وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
فوائد الليمون للرجيم
إذا كنتِ ترغبين في إنقاص وزنك، فعليكِ إدراج الليمون إلي نظامك الغذائي، لاحتوائه على فوائد رائعة للتخلص من الوزن:
- غني بمادة ألياف البكتين المفيدة والفعالة في زيادة الشعور بالشبع.
- ماء الليمون المضاف إليه الزنجبيل يساعد في تطهير الجسم من السموم، وخصوصًا الأمعاء.
- تتاوله يساعد على إنقاص الوزن بطريقة سريعة عن طريق زيادة سرعة حرق الدهون في الجسم، وتحفيز عملية الأيض بشكل طبيعي وصحي.
- الليمون غني بفيتامين "ج"، لذلك يساعد في زيادة مناعة الجسم ضد الأمراض، والمحافظة على صحة الأعصاب والشرايين والأوعية الدموية.
- تناول الليمون يوميًّا في شكل عصير غير محلّى، أو بإضافته إلى مشروبات أخرى مثل الزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر، يقلل من نسبة الدهون في الجسم، لاحتوائه على فيتامين "ج" الذي يعزز عملية حرق الدهون الزائدة بالجسم.
- وضع الليمون على الأطعمة المختلفة، مثل السلطة والدجاج والأسماك، بدلًا من الخل والزيت، يساعد في الشعور بالشبع لوقت طويل. ومضادات الأكسدة التي يحتوي عليها، تسهم في الحفاظ على نضارة البشرة وحمايتها من التجاعيد.
- تناول الليمون يجعل الجسم في حالة ترطيب دائمة، ويقلل دهون البطن والكرش بنسبة كبيرة عند المداومة عليه بشكل يومي.
طرق شرب ماء الليمون
ماء الليمون مشروب يمكن أن يوافق كل الأذواق المختلفة في الطعام، والوصفة العادية هي عصر نصف ليمونة على كوب من الماء. لكن بعض النساء لا يفضلن طعمه بهذه الطريقة، فيضفن عناصر أخرى تعطي مذاقًا غنيًّا أكثر له مثل:
- النعناع الطازج.
- رشة كركم.
- شرائح الزنجبيل.
- الخيار.
- العسل.
ويمكنك تناول المشروب ساخنًا أو باردًا مع الثلج، المهم أن تستمتعي في النهاية بطعمه وتستفيدي من كل الفوائد التي يقدمها لكِ.
فوائد الليمون للبشرة
مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الليمون تساعد في تقليل التجاعيد التي تظهر على البشرة بمرور العمر، ويمكن استخدام الليمون على الوجه كغسول يومي للتخلّص من الحبوب والتجاعيد الموجودة بالبشرة. وكذلك فإنه يعطي نضارة للبشرة ويحافظ على إشراقها، ولأنه غني بفيتامين "ج" فإنه يمنح الجلد إشراقة طبيعية، ويحسن لون البشرة ويستعيد لونها الطبيعي.
فوائد الليمون للمناعة
الليمون مصدر مهم وجيد لفيتامين "ج" والعناصر الغذائية الأخرى التي تساعد في تقوية جهاز المناعة، والحصول فيتامين "ج" أسهل الطرق لتقوية الجهاز المناعي، وحماية الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة. لذا ضمي الليمون لقائمة العصائر الطبيعية التي تحصل عليها أطفالك وأسرتك يوميًّا لتقوية مناعتهم، وحمايتهم من الأمراض المختلفة.
لا يُستخدم الليمون لتخفيف الوزن فقط، بل له خصائص علاجية ووقائية كثيرة للجلد والمناعة والجهاز الهضمي، لذلك لا يمكن أن تخلو ثلاجتك من الليمون، فهو علاج ووقاية طبيعية لكِ أنتِ وأسرتكِ.
يمكنك متابعة كل موضوعات الريجيم على موقع "سوبرماما".
