فوائد ووصفات لرجيم الليمون

رجيم الليمون

أصبح هاجس خسارة الوزن رغبة ملحة لدى الكثير من السيدات والفتيات للحصول على صحة أفضل ومظهر أجمل ورشاقة ومظهر جذاب، وبالطبع القدرة على اتباع أرقى وأحدث خطوط الموضة دون محاذير. وقد ظهر رجيم الليمون كأحد أنواع الرجيم السريع الذي يساعد على إنقاص الوزن الزائد، وهو عبارة عن نظام غذائي يساعد على الوصول إلى الوزن المثالي دون ممارسة أي رجيم قاسٍ أو إنفاق الكثير من الأموال في أدوية التخسيس.

رجيم الليمون

يظهر الليمون كأحد أهم وأرخص الوصفات المستخدمة لمحاربة السمنة وخفض السعرات الحرارية بالجسم، لأن الليمون يملك قدرة طبيعية على تنحيف الجسم وتطهيره وإذابة الدهون المتراكمة بالبطن.

ويعد رجيم الليمون رجيمًا ملائمًا لجميع الأعمار والفئات حيث لا يمنع تناول أطعمة معينة، ولكن يفضل استخدام كميات محدودة من الأطعمة وعدم تناول الكربوهيدرات (النشويات والسكريات) بكميات كبيرة، والاعتماد بشكل أساسي على الفواكه والخضروات الطازجة والبروتينات، حتى يظهر مفعول هذا النوع من الرجيم.  ولأنه عادةً ما يستخدم الليمون في الرجيم مع الماء، لذا كثيرًا ما يطلق عليه رجيم الليمون والماء أيضًا.

فوائد رجيم الليمون

  • يساعد على إخراج السموم من الجسم وتطهيره، وخاصة الأمعاء.
  • يعمل على إنقاص الوزن بطريقة سريعة وبفاعلية وأمان، بعيدًا عن استخدام الأدوية والعقاقير.  
  • يساعد على استرخاء الأعصاب، وتنظيم عمل الشرايين والأوعية الدموية.
  • يساعد على تقليل نسبة الدهون في الجسم، حيث يمنح كوب عصير الليمون الجسم الاحتياج اليومي المطلوب من فيتامين ج، وهو من العناصر الضرورية للمساعدة على عملية حرق دهون الجسم الزائدة.  
  • يحتوي الليمون على كميات وافرة من ألياف البكتين، والتي تساعد على تعزيز الإحساس بالشبع لفتراتٍ طويلة.

وصفات رجيم الليمون

سنستعرض معكِ فيما يلي وصفات للاستفادة من الليمون في التخسيس:

  1. تناولي كوبًا كبيرًا من عصير الليمون كل صباح مضافًا إليه الجنزبيل، ثم تناول وجبة الإفطار الصحية بعد 15 دقيقة أو أكثر من تناول المشروب.
  2. أحضري كوب ماء كبيرًا وضعي به مقدارًا بسيطًا من الكمون، وقطعي الليمون إلى شرائح، واتركي الخليط حتى الصباح، ثم اشربيه على الريق بعد استيقاظك من النوم، هذا المشروب سيساعدك على التخلص من السمنة ودهون البطن.

التزمي بتناول وجبات خفيفة وصحية خلال اليوم تشمل أهم العناصر الغذائية المفيدة لجسمك، ويمكنكِ الاعتماد على 4 أو 5 وجبات محدودة الكمية بدلًا من 3 وجبات.

رجيم الماء والليمون

يمكنك استغلال قشور الليمون مع عصير الليمون للحصول على أفضل النتائج، لذلك ننصحكِ بالرجيم التالي:

  • اعصري كيلو من الليمون وقومي بحفظ العصير في زجاجة نظيفة.
  • اغلي قشور الليمون لمدة نصف ساعة في لترين من الماء، ثم تخلصي من القشور واحتفظي بالماء.
  • أضيفي ماء القشور المغلي إلى عصير الليمون، واحتفظي به في زجاجات محكمة الغلق في الثلاجة.
  • يمكنكِ تناول هذا المشروب يوميًّا في الصباح فقط، كما يمكنك تناول كوب منه قبل كل وجبة خلال اليوم حسب احتياجك لفقد الوزن ويفضل ألا يكون مُحلى، أو استخدام ملعقة صغيرة من العسل للتحلية.
  • أضيفي بعض الإضافات الأخرى إلى المشروب، بحيث تعزز من قدرته على حرق الدهون، مثل ماء الكمون المغلي، أو إضافة القليل من عصير البرتقال لتحسين الطعم.
  • تناولي وجبات خفيفة وصحية خلال اليوم تشمل أهم العناصر الغذائية للتغذية السليمة المفيدة لجسمك، ويمكنكِ زيادة عددها بحيث تكون 4 أو 5 وجبات بسيطة حتى لا تشعري بالجوع.
  • لا تتعجلي النتائج، استمري بشرب هذا المشروب لمدة ثلاثة أشهر، وستلاحظين النتائج المرجوة منذ الأسبوع الثاني.

محاذير رجيم الليمون

لا يتناسب هذا النظام الغذائي مع من يعانون من أمراض قرحة المعدة المزمنة أو الحموضة. 

تستطيعين الآن خسارة بضعة كيلوجرامات من وزنكِ إذا اتبعتِ رجيم الليمون للتنحيف، فيمكنكِ تناوله قبل موعد تناول وجبة الطعام ليساعد في حرق الدهون المتراكمة بالجسم، ويمنحكِ شعورًا بالحيوية والطاقة.

ولكي تحصلي على أفضل النتائج عليكِ إدخال بعض التعديلات البسيطة على نمط حياتك، من خلال ممارسة بعض الرياضة، وتطبيق المزيد من الوعي الغذائي للحصول على الوزن المثالي والجسم الرشيق. وننصحكِ بأن تجعلي هذا المشروب عادة يومية لكِ، لتضمني ثبات وزنكِ وعدم زيادته مرة أخرى.   

للمزيد من وصفات الرجيم، اتبعي هذا الرابط.

افضل دكتور تخسيس وتغذية في مصر

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
5 طرق خاطئة تعبر بها الأم عن حبها لابنها
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon