"الديتوكس" مصطلح انتشر مؤخرًا بشكل كبير، ومعناه يتلخص في مساعدة الجسم في التخلص من السموم والميكروبات بطريقة طبيعية، عن طريق تناول أطعمة ومشروبات صحية مع ممارسة أي نشاط رياضي وعقلي، واشتهر الديتوكس في عالمنا العربي بالمشروبات فقط، ولكن هناك أنواع مختلفة من الأطعمة تقوم بنفس عمل هذه المشروبات، كما توجد أفكار أخرى تستطعين فعلها خلال يومك وتعد أيضًا "ديتوكس" لجسمك.
1- شرب الماء:
يظل تناول 8 أكواب من الماء يوميا أفضل طريقة لتخليص جسمك من السموم، والحفاظ على نضارة وصحة بشرتك، والوقاية من أمراض مزمنة كثيرة.
اقرئي أيضًا: أهمية الماء لك ولأسرتك
2- مشروبات الديتوكس:
استبدلي وجبة واحدة يوميًا بمشروب من مشروبات الديتوكس، وأفضل أنواع المشروبات هي التي تحتوي على مكونات خضراء.
اقرئي أيضًا: للتخسيس.. 7 وصفات مختلفة لمشروبات الديتوكس
3- الخضروات والفواكه الأورجانيك:
لا يمكن الانتقال الكامل لشراء المنتجات الأورجانيك نظرًا لغلاء الأسعار، ولكن على الأقل هناك بعض الفواكه والخضروات التي تتأثر بالمبيدات أكثر من غيرها، ولذلك يفضل استبدالها بالأورجانيك، مثل: الفراولة والطماطم والخيار.
4- المساج:
لجلسات المساج فوائد كثيرة، فهي ليست مفيدة لإزالة التوتر فقط، بل هي طريقة من طرق الديتوكس، فالضغط على نقاط معينة في الأنسجة العضلية الموجودة بالجسم يعزز من قدرة الجسم على التخلص من السموم، التي تحاول الانتشار في هذه المنطقة.
اقرئي أيضًا: فوائد وانواع جلسات التدليك للجسم (المساج)
5- ممارسة الرياضة:
ممارسة الرياضة ليست فقط من أجل الحفاظ على قوام جذّاب، ولكن الرياضة مهمة جدا للحفاظ على صحة الجسم العضلية والتخلص من السموم المتراكمة به، فالحركة والجري والتنفس خلال النشاط الرياضي كلها أشياء تساعد الجسم على التخلص مما يؤلمه.
اقرئي أيضًا: أهمية الرياضة في حياتك
6- تناول الألياف في صورتها الأصلية:
الألياف هي ما تساعد الجهاز الهضمي على القيام بوظائفه بشكل صحيح دون حدوث مشكلات صحية، وتناول المزيد من الألياف في صورتها الأصلية، كالقمح الكامل الحبة والحبوب الكاملة بأنواعها، والفواكه دون عصرها والمكسرات يساعد الجهاز الهضمي على التخلص من المواد الفاسدة، التي تتسبب في تراكم السموم في الجسم أثناء عملية الإخراج.
7- النوم جيدًا:
الحصول على قدر كافٍ من النوم يوميًا يعادل أهمية شرب الماء!
اقرئي أيضًا: كيف تتخلصين من مشكلات النوم وتنعمين بنوم صحي
8- تناولي أطعمة الطاقة Super food:
احرصي على إدخال هذه الأنواع من الطعام إلى نظامك الغذائي، فهي تحتوي على المواد الغذائية ومضادات الأكسدة، التي يحتاجها الجسم لمكافحة الأمراض والعدوى والتخلص من السموم: "سمك السلمون، والتونة، والأفوكادو، والمكسرات، وزيت الزيتون، وبذور الكتان، والتوت، والسبانخ، والباذنجان، والطماطم، والجزر، والبطاطا، والتفاح، والبرتقال".
9- الحد من تناول السكر:
تناول الكثير من السكر في أشكاله المختلفة يجهد البنكرياس ويؤثر على عملية التمثيل الغذائي، وأهم نصيحة كي تنعمي بنظام ديتوكس فعّال هي تقليل نسبة ما تتناوليه من السكر بأنواعه إلى أقل قدر ممكن خلال اليوم.
10- ابتعدي عن مسببات السموم:
الكافيين والأطعمة المحفوظة والتدخين، من أهم أسباب تدهور صحة الإنسان وامتلاء الجسم بالسموم التي تسبب له الأمراض المزمنة.
