تحتاج الأم إلى إيجاد بعض الوقت خلال اليوم للترفيه عن نفسها، حتى تستطيع إكمال أعمالها اليومية داخل المنزل وخارجه، ومكافحة ضغوط الحياة وتحقيق التوازن بين العمل ومذاكرة الأطفال وخدمتهم والترفيه عنهم، دون أن تُصاب بمشاعر الذنب نتيجة قضاء هذا الوقت بعيدًا عن عائلتها ومهامها، وللترفيه عن النفس فوائد عظيمة، تستطيعين من خلاله إدخال السرور والسعادة على قلبكِ والتخلص من مشاعر الملل والإرهاق، وتجديد طاقتكِ النفسية والبدنية، ستُقدم لكِ "سوبرماما" في هذا المقال أفضل وسائل الترفيه عن النفس، وكيفية توفير الوقت لترفهي فيه عن نفسكِ سواءً كنتِ أمًا عاملة أو ربة منزل.
أفضل وسائل الترفيه عن النفس
سأستعرض معكِ في السطور التالية 20 فكرة للترفيه عن نفسكِ، تعرفي إليها:
- اذهبي إلى الصالون النسائي (كوافير، بيوتي سنتر)، واحصلي على جلسة تدليك.
- مارسي رياضة اليوجا في المنزل وجلسات التأمل، لتتخلصي من مشاعر التعب والملل والإرهاق.
- خصصي لنفسك يومًا، واقضيه بمفردك في المنزل، وافتحي النوافذ ودعي الهواء والنور يدخلان، واستمتعي بالاسترخاء.
- اذهبي إلى مطعمكِ المفضل، واختاري وجبة فطور صحية مع مشروب ساخن أو بارد.
- اذهبي لممارسة رياضة المشي أو الجري عشر دقائق في مكان مفتوح أو النادي.
- اتصلي بصديقة لم تتحدثي معها منذ فترة، واتفقي معها على ميعاد قريب لمقابلتها.
- استمتعي مع زوجكِ بنزهة أو عطلة ليوم واحد، واذهبا للسفر أو الجلوس على البحر.
- اجلسي في شرفة منزلك، واستمتعي بالهواء المنعش، ومشاهدة شروق أو غروب الشمس، والاستفادة بأشعة الشمس الصحية.
- اختاري كتابًا جديدًا أو قديمًا، واقرئيه في السرير أو الشرفة مع شرب كوب من الأعشاب المهدئة، مثل شاي الكاموميل أو اليانسون.
- إذا كنتِ من محبي الطهي، يمكنكِ الاستمتاع بطهي وجبة أو طبق حلوى لذيذ.
- اجلسي على الأرجوحة الخاصة بكِ، أو اختاري مقعدًا مريحًا واستمعي إلى موسيقى هادئة أو الألبوم المفضل لديكِ.
- اكتبي في مذكرة يومية رسائل شكر وامتنان لربكِ ولنفسكِ ولأصدقائكِ.
- اطبعي رسمة، أو اشتري كتابًا للتلوين، وأخرجي طاقتكِ في التلوين.
- حضري لنفسكِ حمامًا ساخنًا، واستخدمي فيه الشموع والزيوت العطرية واسترخي.
- اذهبي للتسوق وشراء أشياء خاصة بكِ، كالحقائب والملابس أو الإكسسوار أو طلاء الأظافر والمكياج.
- اختاري مكانًا جديدًا مثل المتحف، أو مطعم جديد، أو مقهى جديد، واذهبي لاستكشافه.
- اخرجي مع صديقاتكِ وتناولي معهم الطعام أو احتسي القهوة.
- البسي ملابسك المفضلة، واذهبي للسينما لمشاهدة فيلم تودين مشاهدته، أو اختاري فيلمًا وجهزي الفشار، واستمتعي بمشاهدته في المنزل.
- مارسي هوايتكِ المفضلة مثل الرسم والكتابة والكروشيه والتطريز، أو زرع الزهور والنباتات المنزلية.
- العبي ألعاب الذكاء، مثل: الكلمات المتقاطعة والسودوكو وتركيب البازل (puzzle).
كيفية توفير وقت للترفيه عن النفس للمرأة العاملة
تتعدد مسئوليات الأم العاملة مع إيقاع الحياة السريع، اتبعي النصائح التالية لتوفري بعض الوقت خلال اليوم للترفيه عن النفس، ستفيد هذه النصائح المرأة العاملة وربة المنزل أيضًا:
- رتبي مسبقًا لليوم التالي قبل ذهابكِ للنوم، حتى لا تتورطي في اللحظات الأخيرة وتضيعي الوقت، مثل: ترتيب الملابس التي سترتدينها في العمل أو تحضير قائمة وجبات اليوم التالي.
- نامي مبكرًا، واستيقظي مبكرًا، وابدئي بالتخطيط وتنظيم وقتكِ لإنهاء أعمالكِ اليومية وحددي أولوياتكِ، ولا تنسي أن تخصصي ساعة واحدة في اليوم للترفيه عن نفسكِ.
- مارسي رياضة المشي أو الجري أو جلسة تأمل عشر دقائق فقط صباحًا.
- أعدي وجبة الفطور لكِ ولعائلتكِ، وأنهي بعض الأعمال المنزلية الخفيفة مثل طي الملابس، أو غسلها وترتيب غرف النوم، حتى لا تتراكم عليك الأعمال بعد عودتكِ إلى المنزل.
- اجعلي زوجكِ وأطفالكِ يساعدونكِ في المهام المنزلية، مثل الاعتماد على أنفسهم في المذاكرة، أو المساعدة في تحضير الغداء، أو ترتيب الأسرّة.
- خططي مع زوجكِ لعطلة نهاية الأسبوع والتسوق لشراء احتياجات المنزل وقضاء الوقت مع الأطفال والعائلة، وسيساعدكِ ذلك على توفير بعض الوقت خلال الأسبوع لنفسكِ.
- أنهي أعمالكِ المكتبية في العمل، ولا تحضريها معك إلى المنزل لتستطيعي إنهاء أعمالكِ المنزلية وتوفير الوقت.
- لا تسوفي الأعمال لليوم التالي لأن ذلك يعيق إدارة الوقت وتوفيره، إلا إذا كنتِ متعبة فلا تضغطي على نفسكِ.
في النهاية، قدمنا لكِ أفضل وسائل الترفيه عن النفس، اختاري منها ما يناسبكِ، وتعلمي كيفية إدارة وقتكِ جيدًا والتخطيط لأعمالكِ لتوفري الوقت لنفسكِ، ولا تنسي الاستمتاع بالحب المطلق لأطفالكِ وتقبيلهم والرقص والتلوين معهم.
شعوركِ بالراحة النفسية وهدوء البال ينعكسان على رعايتكِ لأطفالك وزوجك، اطلعي على المزيد من النصائح المفيدة لكِ في قسم التطوير الذاتي في موقعكِ "سوبرماما".
