الاهتمام بالنفس للبنات يمثل جانبًا أساسيًّا من حياتنا وليست مجرد رفاهية كما يعتقد بعض الناس، وحتى مع ارتفاع الأسعار لا يمكن التخلي عن فكرة الاهتمام بالذات، إن لم يكن من أجل علاقاتنا وحياتنا الزوجية، فمن أجل حالتنا النفسية.
لكن تدليل النفس ليس دائمًا مكلفًا أو مضيعة للوقت، لذا سنطرح عليكِ هنا بعض الأفكار التي ستساعدك على تدليل نفسك بميزانية بسيطة لتعيدي شحن طاقتك من جديد.
الاهتمام بالنفس للبنات والمتزوجات والأمهات
كونك زوجة وأمًّا، هذا يعني أنه يقع على عاتقك قائمة طويلة بالمسؤوليات والمهام التي لا تنتهي، فبين تغيير الحفاضات وتحضير وجبات الطعام والذهاب للتمارين وغيرها من المهام اليومية، خاصًة إذا كنت امرأة عاملة، قد لا تجدين الوقت الكافي أو الأموال الكافية لتدليل نفسك، وهو ما يؤدي في النهاية إلى إهمالها. ما ينعكس بالطبع على حالتك النفسية ويشعرك بعدم الراحة، لذا لا بد تخصيص جزء من يومك للاعتناء بنفسك وبجسمك.
جدول اهتمام المرأة بنفسها
بالتأكيد لكل منا نظام حياتها الخاص، لكن احرصي على تخصيص ساعة أو نصف ساعة الأقل من يومك للعناية بذاتك، ولا يهم أي وقت قد تخصصينه لهذا الغرض سواء في الصباح أو الليل أو بينما الأولاد في المدرسة، ما يهم أن تخصصي أيامًا محددة لما سنطرحه عليك من طقوس وأفكار، حتى لا تتحول جميعًا إلى خطط مؤجلة.
الاهتمام بالجسم
الاستحمام بالماء الساخن
كلنا نعرف فوائد الحمام الساخن لتهدئة النفس وتقليل التوتر، ولكننا نغفل عنه في الوقت الذي نكون في حاجة ملحة له، لذلك ضعيه في قائمة التدليل الخاصة بك، وامنحي نفسك قدرًا من الاسترخاء، لا سيما مع إضافة بعض الزيوت العطرية إلى حوض الاستحمام لتنعمي بتجربة تدليل مميزة. وما رأيك في تشغيل بعض الموسيقى الهادئة مع هذا الحمام؟ إنها بلا شك ستمنحك تجربة أفضل.
طريقة استخدام الزيوت العطرية
ممارسة رياضة المشي
لا شيء يروح عن النفس ويدللها كقضاء بعض الوقت في مساحات خضراء طبيعية، فاحرصي على تدليل نفسك بممارسة رياضة المشي في الصباح الباكر لاستنشاق الهواء المنعش في النادي أو في حديقة قريبة من منزلك 3 مرات أسبوعيًّا، ونسيان المشاغل لبعض الوقت، ويمكنك اصطحاب صغيرك معكِ في عربته الخاصة.
الاهتمام بالقدمين
الحركة طوال اليوم سواء في العمل أو في البيت مع الأبناء، تؤثر على شكل قدميك وراحتهما، ولكن مع تدليكهما في المساء بزيت جوز الهند وبضع قطرات من زيت اللافندر وارتداء جوارب داكنة، ستحافظين على صحة قدميكِ وسيعيد لهما نعومتهما وستشعرين بالاسترخاء.
الاهتمام بالأظافر
كخطوة غير اعتيادية ضعي أصابعك في ماء فاتر، ثم افركي جلد أظافرك بزيت جوز الهند، ثم قشريها بمقشر مناسب، واغسليها وجففيها ورطبيها جيدًا بمرطب اليدين، وفي الخطوة النهائية ضعي طلاء الأظافر الذي تفضلينه.
الاهتمام بالبشرة
خصصي يومًا واحدًا في الأسبوع على الأقل للاعتناء ببشرة وجهك، فبعد الإرهاق والتوتر والتعرض لأشعة الشمس، يحتاج وجهك إلى الاعتناء به بقناع طبيعي خفيف على البشرة حسب نوع بشرتك. وهناك الكثير من المنتجات الطبيعية التي يمكنك الاعتماد عليها، لإعداد ماسك مرطب لبشرتك وبأقل التكاليف.
السبا المنزلي
يمكنك تجهيز حمامك ليصبح كالمنتجعات الصحية، بإضافة ملح البحر والزيوت العطرية لحوض الاستحمام والجلوس فيه لمدة 20 دقيقة قبل بدء الاستحمام، وهذا سيساعدك على تحسين الدورة الدموية وسيمنحك شعورًا بالراحة والانتعاش.
ممارسة اليوجا
لممارسة تمارين اليوجا تأثير خاص في تهدئة النفس، حتى ولو كانت تمارين للمبتدئين لدقائق معدودة في الصباح في غرفتك. ولليوجا كذلك فوائد أخرى عديدة من حيث إنقاص الوزن، ومنح جسمك مزيدًا من الخفة والمرونة. مع الانتظام في ممارسة اليوجا، ستجدين أنها تصنع فارقًا ملموسًا في يومك من الناحية النفسية والجسدية.
الاهتمام بالذات
والمقصود بالاهتمام بالذات هنا هو الاهتمام بالنفس على المستوى الروحاني، فروحك كذلك تستحق بعض الدلال ما سينعكس بالضرورة على صح جسمك ونضارته، ومن بين الأفكار التي يمكنك اتباعها للعناية بنفسك:
استنشاق رائحة الزهور
لماذا تنتظرين تقديم الزهور لك كهدية وأنت تعشقينها ولها على روحك تأثير ساحر، دللي نفسك بباقة من ظهورك المفضلة بين الحين والآخر، وضعيها في زهرية محببة لك في مكان واضح لعينيك، خاصًة في الصباح الباكر لتكون أول ما ترى عيناكِ.
إعداد وجبتك المفضلة
استغلي وقت وجودك وحدك في المنزل، ودللي نفسك بوجبتك المفضلة بعد أن تطهيها لنفسك بحب واستمتاع، ولكن احرصي على أن تكون صحية لتحسن من حالتك المزاجية، وتعطيكِ النشاط طوال اليوم.
وإذا كنت لا تجدين الوقت الكافي لصنع طبقك الخاص، يمكنك أن تهدي نفسك قطعة حلوى أو إحدى الوجبات الجاهزة، وتستمتعي بها وحدك بعيدًا عن أنظار الجميع أمام برنامجك أو فيلمك المفضل.
القراءة
هي طريقة مريحة ومفيدة في الوقت نفسه لتهدئة عقلك والبعد عن مهام يومك المتعاقبة، خصصي لنفسك بعض الوقت يوميًّا للقراءة، فهي ستفيدك بأكثر من طريقة وتعزز قدراتك العقلية وتحسن وظائف المخ، وستمنحك كذلك قدرة أعلى على التعبير والتحدث بلباقة.
تناول كوب من الشاي الساخن
قد يكفي كوب من الشاي الساخن لتدللي به نفسك، ويأخذك بعيدًا عن مشاغلك ومتاعبك، استقطعي وقت لنفسك في الصباح الباكر قبل أن تستيقظ عائلتك وتبدئين مشاغلك، أو في المساء بعد أن يذهب أطفالك إلى غرفهم.
