نصيحة اليوم: استيقظي ساعة مبكرا عن موعدك

الاستيقاظ من النوم

القلب أحد أهم الأجهزة والعضلات في جسم الانسان، فهو يعمل على ضخ الدم لجميع أنحاء الجسم، وقد يشعر البعض بألم في القلب وسرعة ضربات القلب، وخصوصًا في الصباح وعند الاستيقاظ من النوم.

 وهذا الأمر يقلق الكثير من السيدات، إذ يعتقد البعض أن هذه الدقات وهذا الألم الذي قد يشعرون به يدل على حالة مرضية، لذلك عزيزتي سنقدم لك في هذا المقال كل ما يجب عليكِ معرفته عن الحفاظ على قلبك في صحة جيدة.

أسباب سرعة خفقان القلب عند الاستيقاظ من النوم

يتساءل العديد عن أسباب سرعة خفقان القلب عند الاستيقاظ من النوم في الصباح، تعرفي عليها فيما يلي:

انخفاض ضغط الدم

يزداد معدل ضربات القلب في الصباح بسبب انخفاض ضغط الدم، فيحتاج الجسم إلى زيادة معدل ضربات القلب للحفاظ على مستويات ضغط الدم في الجسم.

الجفاف الجزئي عند النوم

يتعرض الجسم للجفاف الجزئي في أثناء فترات النوم بسبب ثقل الدم في الجسم، ولأنه يكون أكثر سمكًا بسبب سكون الجسم، فيحتاج الجسم إلى زيادة معدل ضربات القلب للحفاظ على مستوى ضغط الدم في الجسم.

الإفرازات الهرمونية

يزداد معدل الإفرازات الهرمونية في الجسم كهرمون الأدرينالين وهرمونات التوتر في أثناء فترات النوم، كما يزيد ضغط الدم والحاجة إلى الأكسجين فيزداد معدل ضربات القلب للحصول على الأكسجين اللازم للجسم.

معدل ضربات القلب عند النوم

من الطبيعي أن يقل معدل ضربات القلب في أثناء النوم، إذ تنخفض سرعة القلب إلى ما يقرب من 40 – 50 نبضة في الدقيقة، بينما يصل المعدل عند الاستيقاظ إلى ما يقرب من 60 – 100 نبضة في الدقيقة في أثناء الراحة عند البالغين. وتختلف معدل الضربات وفقًا للاحتياجات الجسمانية، مثل الحاجة لامتصاص الأكسجين واستخراج ثاني أكسيد الكربون.

أضرار الاستيقاظ المفاجئ من النوم

عندما تتعرضين للاستيقاظ المفاجئ من النوم قد تصابين بالتالي:

  •  الصداع والدوار المفاجئ.
  • تزايد في سرعة ضربات القلب بحيث تصل إلى 70 دقة في الدقيقة، وتتغير السرعة على حسب الاستجابة النفسية والمجهود البدني الذي تتعرضين له، وأيضًا عند حالات الخوف الشديد.
  • خلل في سرعة ضربات القلب، وذلك بسبب أن معدل ضربات القلب يقل عند النوم ثم يستعيد المعدل الطبيعي عند الاستيقاظ، لذا فإن الاستيقاظ المفاجئ يُحدث خللًا في سرعة ضربات القلب الذي قد يتسبب فيما يعرف بالسكتة القلبية.

هل دقات القلب السريعة خطيرة؟

يتزايد معدل ضربات القلب للعديد من الأسباب، ولكن يكمن الخطر في سبب زيادة معدل النبضات، وقد تسبب الآتي:

  • الشعور بكتمة وصعوبة في التنفس والاختناق.
  • الشعور بألم في جهة القلب والصدر.
  • الشعور بالصداع والدوخة.

وفي كل الأحول ننصحك بزيارة الطبيب للاطمئنان على حالة القلب وصحته، لتتأكدي من أن ليس هناك سبب مرضي وراء سرعة معدل ضربات القلب.

كيف تحمين نفسك من سرعة ضربات القلب؟

  • خذي وقتًا في الاستيقاظ، ولا تنهضي مباشرة.
  • عندما يرن جرس المنبه، اغلقيه وانهضي ببطء.
  • إذا كنتِ تمارسين التمارين الصباحية، احرصي على التسخين البطيء أولًا حتى لا تضغطي على قلبك.
  • انتظري عند الاستيقاظ 10 دقائق في السرير، ولا تتحركي أي حركات عنيفة.
  • اضبطي المنبه على 6 ساعات، لكي يأخذ الجسم حاجته من النوم.
  • لا تتحركي حركات عنيفة عند الاستيقاظ، بل تحركي بهدوء لتجنب نشاط القلب الزائد، وإعطائه فرصة لكي يرجع لمعدله الطبيعي بشكل تدريجي.

وفي النهاية عزيزتي "سوبرماما" ننصحك بزيارة الطبيب المختص للاطمئنان على صحة قلبك عند شعورك المستمر بزيادة في معدل ضربات القلب، خاصة عند الاستيقاظ من النوم.

لمزيد من الموضوعات عن صحتك زوري قسم الصحة على موقعنا

المصادر:
How to Lower Resting Heart Rate
Keep Your Heart Healthy
5 Things to Do Daily to Keep Your Heart Healthy
6 Simple Steps to Keep Your Heart Healthy

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
س
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon