انخفاض ضغط الدم حالة يكون فيها ضغط دم الشخص أقل من الدرجة الطبيعية التي من المفترض أن يكون عليها، ما يسبب العديد من الأعراض مثل الدوخة والتعب وفقدان الوعي والغثيان وصعوبة التنفس وتشوش الرؤية والشعور بالبرد. والكثير من الأشخاص يصابون بانخفاض ضغط الدم دون أن يعلموا، معتقدين أن هذه الأعراض مرتبطة بالإرهاق إلى أن يقيسوا ضغط الدم ويجدوا أنه أقل من الطبيعي وهو 120/80، تعرفي مع "سوبرماما" اليوم على الطريقة المثلى للتعامل مع ضغط الدم المنخفض.
أسباب انخفاض ضغط الدم
- ممارسة الرياضة: عند ممارسة الرياضة بصورة يومية في أثناء اتباع نظام غذائي يعتمد على كمية محدودة من الطعام، فإن ذلك قد يتسبب في هبوط ضغط الدم. وفي هذه الحالة يجب التوجه إلى الطبيب لمعرفة الطرق الصحيحة لممارسة الرياضة تساعد على تجنب انخفاض ضغط الدم، والتأكد من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- الحمل: عادةً ما تصاب المرأة الحامل بهبوط في ضغط الدم، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من فترة حملها، وذلك بسبب تأثير هرمونات الحمل على جسمها وزيادة نشاط الدورة الدموية، ويمكن أيضًا أن يلعب سوء التغذية دورًا قويًّا في انخفاض ضغط الدم.
- الأدوية: هناك بعض الأدوية التي قد تؤدي إلى هبوط ضغط الدم، وذلك كأحد الأعراض الجانبية المصاحبة لها. وجدير بالذكر أن الانخفاض الذي يحدث لضغط الدم في هذه الحالة هو عرض لتناول هذه الأدوية وليس بمرض يحتاج لعلاج، مثل الأدوية التي تعالج الأمراض النفسية والاكتئاب، والأدوية التي تساعد على إدرار البول خارج الجسم.
- أمراض القلب: القلب هو العضو الذي يعمل على ضخ الدم في جميع أجهزة الجسم المختلفة، وعند إصابته ببعض المشكلات، فقد ينتج عن ذلك عدم توزيع الدم بشكل كافٍ على جميع أعضاء الجسم، وبالتالي حدوث خلل يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم والشعور المستمر بأعراضه.
- سوء التغذية: من أهم العوامل التي تسبب خلل بالجسم عدم حصوله على الفيتامينات اللازمة له، وذلك بسبب سوء التغذية، والذي يؤدي إلى الإصابة بمرض فقر الدم أو الأنيميا التي تساعد على النزول المفاجئ بضغط الدم والشعور بأعراضه بصورة كبيرة.
اقرئي أيضًا: علاج فقر الدم بالتغذية
وصفات طبيعية لعلاج انخفاض ضغط الدم
- الماء بالملح: يساعد على زيادة ضغط الدم، نظرًا لاحتوائه على الصوديوم، ولكن لا تضعي الكثير من الملح مع الماء، لأن الملح كما له فوائد فإن له أضرارًا، يمكنك مزج نصف ملعقة صغيرة من الملح مع كوب من الماء وشربه.
- القهوة: شرب كوب من القهوة أو أي مشروب آخر غني بالكافيين، مثل الكولا والكاكاو، فالقهوة ترفع ضغط الدم بصورة سريعة، ولو كنتِ تعانين من انخفاض ضغط الدم بشكل مستمر، اشربي دومًا كوبًا من القهوة في الصباح، ليساعدكِ على رفع ضغط دمك طوال اليوم.
- الزبيب: علاج رائع لانخفاض ضغط الدم، ويمكنك استخدامه عن طريق نقع كمية منه في كوب من الماء طوال الليل، ثم تناول الزبيب على معدة فارغة، مع شرب الماء المنقوع فيه الزبيب.
- اللوز بالحليب: وصفة طبيعية أخرى مناسبة لرفع ضغط الدم المنخفض بصورة دائمة، انقعي من 5-6 حبوب من اللوز في كوب من الماء طوال الليل، ثم في الصباح قشري اللوز واطحنيه حتى يتحول لمهروس متجانس، واغلي مهروس اللوز في كوب من الحليب وتناوليه على الإفطار.
- الروزماري: معروف بأنه يعالج انخفاض ضغط الدم، لأنه يحفز النظام العصبي بجسم الإنسان، ويزيد من سرعة الدورة الدموية التي يؤدي هبوطها لانخفاض ضغط الدم. تناولي كل يوم كوبًا من مغلي الروزماري، وأيضًا أدخليه في طعامك بصورة يومية.
- عصير الجزر: ابدئي يومك بكوب من عصير الجزر الطبيعي الممزوج مع العسل، واحرصي على تناوله مرتين يوميًّا على معدة خالية في الصباح والمساء.
- عصير الليمون: يستخدم في علاج كل من ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه، خاصة انخفاض ضغط الدم الناتج عن الجفاف، في هذه الحالة، يمكنك تناول كوب من عصير الليمون مع القليل من الملح والسكر، ما يعطي جسمك الطاقة ويحفز الكبد على أداء وظائفه الحيوية ويساعد على الهضم.
تعرفي على: الطريقة المثلى للتعامل مع انخفاض ضغط الدم
بالإضافة للوصفات السابقة ننصحك بأداء التمارين الرياضية البسيطة بصورة يومية لزيادة سرعة الدورة الدموية، ولو ظلت مشكلة انخفاض ضغط الدم موجودة لديكِ، يجب عليكِ التوجه للطبيب.
تعرفي على مزيد من المعلومات عن كل ما يخص صحتك وصحة أسرتكِ، عن طريق زيارة قسم الصحة في "سوبرماما".
