كيف أتعامل مع ألم القولون في الحمل؟

علاج القولون للحامل

اضطرابات الجهاز الهضمي إحدى المشكلات التي تعاني منها المرأة خلال فترة الحمل، فالشعور بالغثيان الصباحي والقئ وحرقة المعدة من الأعراض الشائعة بين الحوامل، كذلك فإن تناول الحديد والكالسيوم وفيتامينات الحمل المطلوبة لنمو الجنين، قد يسبب الإصابة بالإمساك للحامل. لكن ماذا عن التهاب القولون إن كنتِ مصابة به قبل الحمل؟ حيث آلام البطن والانتفاخ والإمساك أو الإسهال، هنا تزداد المشكلات الهضمية، وتجعل أعراض التهاب القولون أسوأ، فتعانين منها إلى جانب أعراض الحمل. في هذا المقال سنخبركِ بعلاج القولون للحامل، بالإضافة إلى أكلات تريح القولون، وأكلات أخرى تؤذيه ننصحكِ بتجنبها، فواصلي القراءة.

علاج القولون للحامل

الحامل أكثر عرضة للشعور بأعراض القولون عن غيرها من السيدات، وذلك بسبب هرمونات الحمل التي تؤثر في الجهاز الهضمي، خاصة في ثلثي الحمل الثاني والثالث، وعادة لا يضر القولون الجنين أو الحمل، إلا إذا صاحبه إسهال، لأنه في هذه الحالة يؤثر في امتصاص الغذاء وصحة الأم والجنين.

إذا كنتِ تعانين من القولون قبل الحمل وتأخذين أدويته، فمن المهم استشارة الطبيب قبل تناولها خلال حملكِ، فبعضها قد لا يتناسب مع الحمل، ويمكن أن يضر الجنين، الطبيب حينها سيصف لكِ الأدوية المناسبة لظروفكِ الصحية وحالتكِ، للتعامل مع الإسهال أو الإمساك والأعراض الأخرى، فمثلًا في حالة الإمساك قد يصف لكِ الأدوية التي تحتوي على مادتي "البسيليوم" أو "الدكسترين"، وفي حالة الإسهال قد ينصحكِ بتناول الأدوية التي تحتوي على "اللوبيراميد"، حسبما يرى.

هناك أيضًا بعض التعليمات التي ستساعدكِ على الشعور ببعض التحسن، مثل:

  • الإكثار من السوائل: خاصة الماء، ومن الممكن شرب منقوع البرقوق المجفف (القراصيا) صباحًا في حالات الإمساك، لتسهيل عملية الإخراج.
  • الحركة: بإجراء التمارين الرياضبة المناسبة للحمل، مثل: المشي نصف ساعة يوميًّا أو أي نشاط آخر يسمح به الطبيب، ويساعد في تعزيز حركة الأمعاء.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف: كالفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة في حالات الإمساك.
  • الانتباه إلى نوعيات الطعام: بملاحظة نوبات تهيج القولون وعلاقتها بالطعام الذي تتناولينه، وتجنب الأطعمة التي تزيد من أعراضه.

وفيما يلي سنذكر لكِ بعض الأطعمة التي يمكنها أن تتسبب في تهيج القولون، لتتجنبي تناولها.

أكلات تؤذي القولون

النظام الغذائي الصحيح يعتمد على الجمع بين أنواع مختلفة من الأطعمة الصحية وتناولها باعتدال، والمصابات بالقولون قد يلاحظن زيادة أعراضه عند تناول أكلات بعينها، وفيما يلي أمثلة لبعض نوعيات هذه الأطعمة:

1- أطعمة تسبب الإمساك، مثل:

  • المخبوزات والمكرونة المصنعة من الدقيق الأبيض، وليست من الحبوب الكاملة، وكذلك الأرز الأبيض.
  • الأطعمة المصنعة والنشوية، مثل: رقائق البطاطس والكوكيز والبسكويت.
  • القهوة والمشروبات الغازية.
  • الأطعمة الغنية بالبروتين صعب الهضم، مثل: اللحوم الحمراء.
  • منتجات الألبان ومشتقاتها، خاصة الأجبان.

2- أطعمة تسبب الإسهال، مثل:

  • الأطعمة الغنية بالألياف -خاصة الألياف غير الذائبة- كالموجودة في قشور بعض الفاكهة والخضروات، مثل: الطماطم، والتفاح، والخوخ، والمشمش، والبرقوق، والخضروات الورقية، كالخس والكرنب.
  • الأطعمة الغنية بالشوكولاتة، والكافيين، وسكر الفركتوز أو السوربيتول.
  • المشروبات الغازية.
  • المقليات والأطعمة المشبعة بالدهون.
  • منتجات الألبان، خاصة لمن لديهن حساسية لاكتوز.
  • الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين، وهو بروتين موجود في القمح.

3- أطعمة تسبب الانتفاخ، مثل:

  • الأطعمة الغنية بالألياف غير الذائبة، كما ذكرنا من قبل.
  • الأطعمة المحتوية على الجلوتين.
  • منتجات الألبان.
  • البقوليات، مثل: الفول واللوبيا والفاصوليا البيضاء والعدس.
  • المشروبات المحتوية على الكافيين.
  • الأطعمة المصنعة المليئة بالمواد الحافظة، مثل: رقائق البطاطس، أو الأطعمة المثلجة الجاهزة للطهي.
  • المحليات الصناعية وبدائل السكر صعبة الامتصاص، التي تحتوي على الأسبرتام، أو السكرالوز، أو أسيسلفام البوتاسيوم.
  • ثمار البصل والثوم، خاصة النيئة، فهي لا تُهضم بسهولة، لذا تسبب غازات وانتفاخات.
  • الشوكولاتة والكحوليات.

أكلات تريح القولون

كما أن هناك أكلات تتسبب في تهيج القولون، فهناك على الجانب الآخر أطعمة أخرى تخفف أعراضه، بالإضافة إلى بعض النصائح الأخرى، التي سنخبركِ بها في السطور التالية:

أكلات وطرق تخفف الإمساك

  • الأطعمة الغنية بالألياف، على أن تزيد كميتها كل يوم تدريجيًّا بمقدار من اثنين إلى ثلاث جرامات، وصولًا إلى 25 جرامًا يوميًّا للسيدات، و38 جرامًا للرجال. هذه الأطعمة مثل: الخبز والمكرونة المصنعان من الحبوب الكاملة، والأرز البني، والبقوليات، والخضروات، والفاكهة.
  • تناول كميات معتدلة من الأطعمة الغنية ببديل السكر "السوربيتول"، مثل البرقوق المجفف ومنقوعه.
  • تناول مطحون بذور الكتان، يمكنكِ وضعه على السلطات أو الخضروات المطبوخة.

أكلات وطرق تخفف الإسهال

  • الألياف الذائبة، مع تناولها باعتدال وحذر، كالخبز والمكرونة المصنوعين من دقيق القمح الكامل، والشوفان، والشعير، والأرز البني، والبطاطس المهروسة، والفاكهة، والخضروات دون قشرها.
  • عدم تناول الأطعمة مختلفة الحرارة في الوقت نفسه، كتناول مشروب مثلج، وبعده حساء ساخنة في الوجبة نفسها.
  • تناول حصص صغيرة من الطعام، لإراحة الجهاز الهضمي.
  • شرب الماء قبل الأكل بساعة أو بعده بساعة، والامتناع عن الشرب في أثناء الأكل.

أكلات وطرق تخفف الانتفاخ

  • الأطعمة الخالية من الجلوتين، مثل: المكرونة، والمخبوزات المصنعة من دقيق الشوفان أو الأرز، أو الدقيق الخالي من الجلوتين.
  • اللحوم الخفيفة، كالدواجن، أو الأسماك، خاصة الغنية بالأوميجا 3، كالسالمون والسردين، وكذلك البيض.
  • الأطعمة قليلة الدهون، كالمسلوقة والمشوية.
  • منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز أو منزوعة الدسم.
  • الفاكهة قليلة الفركتوز، كالموز، والكنتالوب، والتوت الأزرق، والبرتقال، والبابايا، والأناناس، والكيوي، والفراولة.
  • بعض الخضروات، مثل: الباذنجان، والفول الأخضر، والبقدونس، والجزر، والسبانخ، والبطاطا الحلوة، والبطاطس، والكوسة.

وختامًا عزيزتي، بعدما ذكرنا لكِ بعض النصائح لعلاج القولون للحامل، والأطعمة المفيدة والممنوعة في هذه الحالة، يجب أن تعلمي أن ممارسة الرياضة، وأخذ قسط وافٍ من النوم، والاسترخاء وتجنب التوتر، كلها عوامل تساعد في الوقاية من نوبات القولون المزعجة، وأخيرًا استشارة الطبيب أمر مفروغ منه لمتابعة حالتكِ وحملكِ أولًا بأول.

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
  • لأجهزة أبل - IOS، حمليه الآن من App Store
المصادر:
IBS During Pregnancy: What to Expect
IBS Triggers and How to Avoid Them
12 Foods to Avoid with IBS
IBS Diet Guide
How to Manage IBS-D When You Are Pregnant
The 10 Best Foods for IBS Symptoms
The Best and Worst Foods for IBS

عودة إلى الحمل

لبنى خالد

بقلم/

لبنى خالد

صيدلانية وأحب القراءة والكتابة والترجمة.أتمنى إفادة نفسي ومن حولي بالبحث عن المعلومة ونقلها للغير بطريقة مبسطة ومفيدة.

موضوعات أخرى
ا
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon