أهم العلامات المبكرة لانقطاع الدورة الشهرية

فترة ما قبل انقطاع الطمث أو مرحلة انقطاع الطمث تبدأ قبل سن اليأس بعدة سنوات، إنه الوقت الذي يبدأ فيه المبيضان تدريجيًا تقليل إنتاج البويضات ويقل فيه إفراز هرمون الأستروجين في الجسم، عادةً ما يبدأ في الأربعينيات من العمر، ولكن يمكن أن يبدأ في الثلاثينيات أو حتى قبل ذلك، يعتمد ذلك على صحة المرأة وعوامل أخرى متعددة، وقد تتساءل كثير من النساء كيف أعرف أني في فترة انقطاع الدورة الشهرية؟ تابعي المقال لتتعرفي إلى علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية.

علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية

فترة ما قبل انقطاع الطمث تستمر حتى سن اليأس، وهي النقطة التي يتوقف فيها المبيضان عن إطلاق البويضات، في آخر سنة إلى سنتين من فترة ما قبل انقطاع الطمث، يزيد معدل انخفاض هرمون الأستروجين، في هذه المرحلة، تعاني عديد من النساء من أعراض انقطاع الطمث، وعلى رأسها:

1. الشعور بالسخونة والبرودة فجأة وتغير درجة حرارة الجسم.
2. حنان الثدي والشعور بالاحتقان الدائم.
3. متلازمة ما قبل الحيض.
4. الرغبة الجنسية المنخفضة.
5. إعياء.
6. الدورة الشهرية غير المنتظمة.
7. الجفاف المهبلي.
8. الانزعاج في أثناء ممارسة العلاقة الحميمة.
9. تسرب البول عند السعال أو العطس.
10. إلحاح البول (حاجة ملحة للتبول بشكل متكرر).
11. تقلب المزاج.
12. اضطرابات النوم.
13. اضطراب مستويات الكوليسترول.

متوسط ​​فترة ما قبل انقطاع الطمث هو أربع سنوات، ولكن بالنسبة لبعض النساء، قد تستمر هذه المرحلة بضعة أشهر فقط أو تستمر عشر سنوات، فترة ما قبل انقطاع الطمث تنتهي عندما يمر على المرأة 12 شهرًا دون أن تأتي لها الدورة الشهرية.

مراحل انقطاع الطمث

انقطاع الطمث ليست عملية سهلة، فهي تحمل بين ثناياها العديد من مشاعر القلق والتوتر والاضطرابات المختلفة في مستويات الهرمونات التي تؤثر بالسلب على الحالة النفسية للمرأة، ويحدث انقطاع الطمث ببطء على ثلاث مراحل وهي:

1. فترة ما قبل انقطاع الطمث: سوف تصبح دوراتك الشهرية غير منتظمة، لكنها لن تتوقف، تصل معظم النساء إلى هذه المرحلة عند سن 47، على الرغم من أنك قد تلاحظين أعراضًا مثل الهبات الساخنة وغيرها، فلا يزال بإمكانك الحمل.
2. سن اليأس: هذا هو الوقت الذي تأتي فيه الدورة الشهرية الأخيرة، لن تعرفي على وجه اليقين أنه حدث حتى يمر عام من دون الدورة الشهرية، ومن الشائع في هذه المرحلة الهبات الساخنة والجفاف المهبلي ومشاكل النوم والأعراض الأخرى.
3. بعد انقطاع الدورة الشهرية: يبدأ هذا عندما يمر عام بعد آخر دورة شهرية، ضعي في اعتبارك أنه بعد أكثر من عام واحد من عدم وجود دورات شهرية بسبب انقطاع الطمث لا يكون النزيف المهبلي طبيعيًا، لذا أخبري طبيبك إذا كان لديكِ نزيفًا في أسرع وقت ممكن.

الطريقة الأكثر دقة لمعرفة ما إذا كنتِ في أي من مراحل انقطاع الطمث، هي مراقبة دورات الطمث لمدة 12 شهرًا على التوالي. 

نصائح للتخفيف من أعراض ما قبل انقطاع الطمث

قد تشعرين بتحسن إذا قمتِ بهذه النصائح:

• ممارسة الرياضة.
• التوقف عن التدخين.
• الحصول على مزيد من النوم، ومحاولة النوم والاستيقاظ في الوقت نفسه كل يوم.
• شرب كمية أقل من الكحول.
• الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه.
• زيادة كمية الكالسيوم في نظامك الغذائي.
• استشارة الطبيب إذا كان يجب تناول الفيتامينات المتعددة.

تحدثي إلى طبيبك إذا كنتِ تواجهين مشاكل في الدافع الجنسي، قد يكون قادرًا على التوصية بمستشار أو معالج نفسي لمساعدتك أنت وشريكك في حل هذه المشكلة، قد يوصى أيضًا بزيوت الترطيب المهبلي، إذا كان الجفاف المهبلي يمثل مشكلة، وقد يصف لكِ الطبيب الأدوية المضادة للاكتئاب وتقلبات المزاج، تحدثي مع طبيبك حول الأعراض والأهداف المحددة للعلاج، سيساعده ذلك على وضع خطة مناسبة لك.

وفي النهاية عزيزتي، يمكنك متابعة علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية، لمساعدتك على تعزيز صحتك واتخاذ الاحتياطات اللازمة لتخفيف أعراض هذه الفترة. 

تحتاج المرأة للاهتمام بصحتها بشكل كبير قرب انقطاع الطمث، إذ تعاني من مشكلات كثيرة أبرزها هشاشة العظام، زوري صحة لتقرئي أهم نصائح الخبراء عن كيفية التعامل مع هذه المرحلة.