ما أسباب كثرة التقلب في أثناء النوم؟

أسباب كثرة التقلب أثناء النوم

قضاء ساعات في التقلب على السرير ليلًا، وإيجاد صعوبة في النوم، أمر مزعج، ويؤثر في الصحة بشكل كبير، ودرجة النشاط وأداء المهام المختلفة في اليوم التالي، وقد تحدث هذه الحالة لأسباب متعددة، كالإصابة ببعض المشكلات الصحية والنفسية. في هذا المقال سنستعرض معكِ عزيزتي أسباب كثرة التقلب أثناء النوم، بالإضافة إلى أنواع أخرى من اضطرابات النوم، كالاستيقاظ المشوش وأسباب حدوثه، وبعض التصرفات الغريبة التي تحدث خلال النوم، فواصلي القراءة.

أسباب كثرة التقلب أثناء النوم

قلة النوم لها آثار سلبية عديدة في الجسم، فهي تضعف الجهاز المناعي، وتزيد فرص الإصابة بالسكتات الدماغية، والسكري، وأمراض القلب، وضغط الدم وغيرها، لذا فإن معرفة أسباب كثرة التقلب في أثناء النوم ضرورية، لمعالجتها والتمتع بنوم جيد، تعرفي إلى الأسباب من خلال السطور التالية:

  1. القلق والتوتر: من الأسباب التي تؤدي إلى كثرة التقلب خلال النوم التوتر والقلق الدائمين، فهذا الأمر لا يؤثر فقط على الحالة العقلية أو الذهنية، ولكن له تأثيرًا أيضًا في الجسم، لأنه يفرز حينها هرمون الكورتيزول الذي يسرع ضربات القلب لمنحه الطاقة لإيصال الدم المحمل بالأكسجين إلى الدماغ، وهو ما يتطلبه الجسم خلال تعرضه للقلق أو التوتر، وبالتالي فإنهما يؤثران في النوم بشكل كبير. 
  2. استخدام الأجهزة الإلكترونية: الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وغيرها، تؤخر إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم، لذا لا بد من تركه قبل النوم بساعة أو ساعتين على الأقل. 
  3. ممارسة الرياضة العنيفة: الإجهاد البدني، وممارسة التمارين الشديدة، تؤثر بالطبع في الجسم، وتزيد من شعوره بالإجهاد والتعب، وهو الأمر الذي يعطل النوم بالتأكيد.
  4. عدم توفير بيئة مناسبة للنوم: الضوضاء والأصوات العالية والأضواء الساطعة، داخل غرفة النوم وخارجها، بالإضافة إلى عدم توفير بيئة مريحة للنوم في الغرفة، بدءءًا من السرير، وحتى الوسادة، كل ذلك يؤثر في النوم.
  5. عدم تنظيم النوم: وهذا يعني الذهاب إلى الفراش عندما لا تكونين متعبة، وكذلك الخلود إلى النوم متأخرًا جدًّا، أو حتى في وقت مبكر عن المعتاد، كل هذا يؤثر في جودة النوم.
  6. القيلولة: القيلولة القصيرة في أثناء النهار مفيدة للجسم، فهل تقلل الشعور بالإجهاد، وتزيد اليقظة، وتحسن الحالة المزاجية، إلا أنها تزيد صعوبة النوم في المساء إذا كانت طويلة. 
  7. الإصابة ببعض الأمراض: كمتلازمة تململ الساق، وهي حالة تسبب الشعور بالرغبة الشديدة في تحريك الساقين، بالإضافة إلى الأرق، ومرض توقف التنفس في أثناء النوم.

الاستيقاظ المشوش

يسمى أيضًا اضطراب ثمالة النوم، وهو حالة يستيقظ خلالها الشخص مشوش التفكير أو يعاني من بطء في الكلام أو صعوبة التركيز أو فقدان مؤقت للذاكرة، ويحدث في أول ساعتين من الاستيقاظ، وقد تستمر النوبة بضع دقائق فقط، وقد تأخذ فترة أطول، وعادة يصعب على المريض تذكر ما حدث خلالها.

قد يحدث الاستيقاظ المشوش للأسباب التالية:

  • التعافي من الحرمان من النوم. 
  • شرب الكحول.
  • توقف التنفس في أثناء النوم. 
  • اضطراب حركة الأطراف الدورية.
  • استخدام الأدوية النفسية.
  • تعاطي المخدرات.
  • الإجبار على الاستيقاظ من النوم.

هناك بعض العوامل الأخرى التي تزيد من حدوث الاستيقاظ المشوش، وهي:

تصرفات غريبة أثناء النوم

نوع من الاضطرابات النادرة التي تحدث في أثناء النوم، يسمى اضطراب نوم حركة العين السريعة السلوكي، ويصيب نسبة 5% فقط من البالغين، وأكثر ظهورًا في الرجال، خاصة كبار السن، ومن أسبابه تناول الكحوليات والإصابة ببعض الأمراض العصبية واضطرابات النوم، وهذا الاضطراب يجعل المصابين به يقومون بتصرفات غريبة في أثناء نومهم، وهو ضمن مجموعة اضطرابات الخطل النومي، ومن أهم أعراضه:

  • الركل أو الضرب خلال النوم.
  •  القفز من السرير، استجابةً لأحلام مليئة بالحركة أو العنف، عنيفة، كالمطاردة أو الدفاع عن النفس.
  • الكلام والضحك والصراخ والأصوات الصاخبة والشتم أحيانًا.
  • حركات الجسم المفاجئة والعنيفة.

عزيزتي قدمنا لكِ في هذا المقال أسباب كثرة التقلب أثناء النوم، وبعض اضطرابات النوم الأخرى، إذا كنتِ تعانين أو أي من أفراد أسرتكِ من أحدها، لا بد من استشارة طبيب لتلقي العلاج المناسب.

للاطلاع على مزيد من المقالات حول النوم السليم ونصائح أخرى مهمة لصحتكِ، زوري قسم الصحة على موقع "سوبرماما".

المصادر:
REM sleep behavior disorder
Confusional Arousals - Causes & Risk Factors
Confusional Arousals
How to Stop Tossing and Turning at Night

عودة إلى صحة وريجيم

مي مجدي عبد الحكيم

بقلم/

مي مجدي عبد الحكيم

كاتبة حرة، معلقة صوتية، صاحبة قناة "من الآخر" على يوتيوب لمراجعة الكتب والتشجيع على القراءة، أعشق السفر والكتابة وتكوين صداقات جديدة.

موضوعات أخرى
رحلة الأمومة السعيدة تبدأ بهذه النصائح
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon