أطعمة تجنبيها عند الإصابة بالقولون العصبي

الأكل الممنوع لمرضى القولون العصبي

متلازمة القولون العصبي واحدة من أكثر مشكلات الجهاز الهضمي شيوعًا، والمشكلة تكمن في ظهور أعراض القولون العصبي الحاد في بعض الأوقات، فيشتد عليكِ الألم. تعرفي في هذا المقال على أنواع الأكل الممنوع لمرضى القولون العصبي كي تتجنبي تفاقم الأعراض والآلام الشديدة. 

أعراض القولون العصبي الحاد

متلازمة القولون العصبي (IBS) هي اضطراب مزمن في الجهاز الهضمي (بشكل رئيسي في الأمعاء الغليظة أو القولون) مع وجود علامات وأعراض أهمها:

  • آلام وتشنجات البطن. 
  • الانتفاخ. 
  • مخاط في البراز. 
  • الغازات. 
  • فترات من الإسهال والإمساك. 

متلازمة القولون العصبي هي للأسف حالة مزمنة، تحدث بسبب النظام الغذائي أو بعض الأدوية أو الإجهاد المستمر، وسنركز في السطور التالية على النظام الغذائي والأكلات التي تزيد من أعراض القولون العصبي لتتجنبيها إن كنتِ مصابة به. 

الأكل الممنوع لمرضى القولون العصبي 

الخبز والمكرونة 

إذا كنتِ مصابة بالقولون العصبي، فستعانين من مشكلات الانتفاخ والإمساك أو الإسهال بعد تناول أي طعام يحتوي على الغلوتين، وهو بروتين موجود في القمح والشعير والشوفان وغيرها من الحبوب، لهذا تجنبي تناول أطعمة مثل الخبز والمكرونة والحبوب والبسكويت والجرانولا والشوفان، ويمكنك استبدالها بالكينوا والأرز على سبيل المثال. 

البصل والثوم

صحيح أن نكهة الطعام لا تحلو إلا بإضافة الثوم والبصل،ولكنهما من أكثر الأطعمة التي تثير القولون العصبي، لاحتوائهما على كربوهيدرات يصعب هضمها، ويواجه جسمك وقتًا عصيبًا في تكسير السكريات. 

البقوليات

الفول والعدس والحمص مصادر صحية للحصول على البروتين النباتي، لكنها تحتوي على الكربوهيدرات التي يواجه الجهاز الهضمي صعوبة في هضمها، فإذا كنتِ ممن يعانون من متلازمة القولون العصبي، فتجنبي البقوليات قدر المستطاع. 

منتجات الألبان

تجنبي الحليب والأجبان الطرية والزبادي والأيس كريم تمامًا إذا كنتِ مصابة بمتلازمة القولون العصبي، والمشكلة الحقيقية هنا هي اللاكتوز، فالجهاز الهضمي يجد صعوبة كبيرة في تحمل اللاكتوز إذا لم يكن جسمك قادرًا على إنتاج مادة اللاكتاز التي تساعد في هضمه، والخبر السار هو أن اللبن الرائب والأجبان الصلبة والزبادي الخالي من اللاكتوز خيارات جيدة لجهازك الهضمي.

بعض الفواكه والخضروات

من الصعب القول إن الخضروات والفواكه قد تزيد من أعراض القولون العصبي، لكن للأسف هناك بعض الأنواع يجب تجنُبها في حالة القولون العصبي وهي: 

  • الخرشوف. 
  • البروكلي. 
  • القرنبيط. 
  • المانجو. 
  • البطيخ. 
  • البازلاء. 
  • الكرز. 
  • النكتارين. 
  • التفاح. 
  • الكمثرى.
  • المشروم.

السكريات  

السكر والعسل وبدائل السكر يمكن أن تتسبب في كارثة لكِ، لأنها مليئة بالكربوهيدرات التي يصعب هضمها، ما يؤدي إلى ظهور أعراض القولون العصبي. 

القهوة والكافيين

الكافيين من المواد التي تحفز القولون العصبي، لذا احترسي من كل الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة والكاكاو وبعض مسكنات الألم. 

الأطعمة المعلبة

المعلبات تحتوي على عناصر ونكهات صناعية تؤذي القولون، فحاولي الحصول على منتجات طبيعية ١٠٠٪ وابتعدي عن المعلبات لتجنب تأثيرها السيء عليكِ. 

طرق الوقاية من آلام القولون العصبي 

  1. اعتمدي على نظام غذائي متوازن يحتوي على قدر جيد من الألياف. 
  2. تجنبي الأطعمة الساخنة جدًا والباردة جدًا. 
  3. لا تأكلي في وقت التوتر والضغط العصبي، وحاولي تخصيص وقت جيد لتناول الطعام. 
  4. تجنبي الأطعمة والمشروبات التي تسبب الجفاف والإسهال. 
  5. جربي ممارسة اليوغا وتمارين التأمل لتقليل التوتر
  6. ابتعدي عن الأطعمة المذكورة في هذا المقال، التي تتسبب في زيادة أعراض القولون العصبي. 
  7. ابتعدي عن الأدوية التي يمكن أن تسبب لكِ مشاكل مع القولون، واسألي الطبيب في كل مرة يصف لكِ فيها دواء معينًا. 

شاهدي في هذا الفيديو، بعض الخطوات للتقليل من أعراض القولون العصبي

متلازمة القولون العصبي من الأمراض المزعجة والمزمنة، لذا حاولي تجنب الأكل الممنوع لمرضى القولون العصبي، والتزمي بالنصائح التي تقيكِ من زيادة أعراضه لتنعمي بصحة جيدة على مدار يومك. 

تابعي كل جديد عن الموضوعات التي تخص الصحة على موقعنا باستمرار.

عودة إلى صحة وريجيم

إيمان رفعت

بقلم/

إيمان رفعت

أحب الكتابة فهي طريقتي في التعبير عن كل ما أعرفه وأشعر به. صديقي هو الكتاب وحياتي هي أسرتي الصغيرة.

موضوعات أخرى
J&J GCC
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon