ما المعدل الآمن لضربات القلب خلال الحمل؟

زيادة ضربات القلب في الحمل

مع معرفتك بخبر الحمل تكثر الأسئلة حول صحتك وطريقة الحفاظ عليها طوال الوقت لتتمتعي بحمل سليم وجسم قوي يتحمل متاعب الحمل، فتتساءلين: هل من الآمن ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى العمل وحمل الأشياء أو المشي وصعود السلم؟ وهل المجهود الزائد يؤثر على صحة القلب؟ وما أسباب زيادة ضربات القلب في الحمل؟ وما المعدل الآمن لضربات القلب في الحمل؟

كلها أسئلة ترتبط في النهاية بصحة القلب وقوة تحمله في أثناء فترة الحمل، في هذا المقال نجيب عن كل ما يتعلق بصحة القلب في أثناء حملك لتنعمي بحمل آمن.

أسباب زيادة ضربات القلب في الحمل

بمرور أشهر الحمل الأولى ونمو الجنين شهر بعد شهر، يحتاج الرحم إلى مزيد من الدم المتدفق داخله لتوفير المغذيات الضرورية لنمو الجنين وتطوره، ونتيجة لذلك تزداد نسبة الدم الذي يضخه القلب 30-50% أكثر من معدل الشخص الطبيعي.

أما عن عدد ضربات القلب للشخص الطبيعي في فترات الراحة، فتتراوح ما بين 60 و100 نبضة في الدقيقة، وفي حالة الحامل يزداد هذا المعدل بـ10-20 نبضة في الدقيقة، هذه الزيادة أيضًا، نتيجة لزيادة تدفق الدم إلى الرحم. لذا يمكن القول إن المعدل الآمن لضربات القلب خلال الحمل يجب ألا يزيد على 140 نبضة في الدقيقة.

هل يمكن ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟

المعروف أن معدل ضربات القلب يزداد عند ممارسة الرياضة، حيث يحتاج الجسم لمزيد من الدم الذي يضخه القلب ليمده بالأكسجين الذي يحتاجه لممارسة التمارين الرياضية، لذا عندما تمارسين الرياضة في أثناء الحمل يرتفع معدل ضربات القلب، وينصح ألا يزيد على 162 نبضة في الدقيقة، إذا لم تكوني معتادة على ممارسة الرياضة قبل فترة الحمل، ويفضل أن تستشيري طبيبك قبل البدء في ممارسة الرياضة.

تمارين مسموح بها للحامل

ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة التي تحافظ على صحة جسمك، وفي الوقت ذاته تناسب الحمل بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، ومنها:

عوامل تؤثر على عدد ضربات القلب للحامل

  • ممارسة الرياضة.
  • الحر والرطوبة.
  • الإجهاد والقلق.
  • ارتفاع درجة الحرارة والحمى.
  • بعض الأدوية لها تأثير يؤدي لخفض معدل ضربات القلب، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء خلال الحمل.
  • وقت المخاض حيث يرتفع معدل ضربات القلب لنسبة تصل إلى 30%.

أعراض خطيرة تظهر على الحامل

عليك الاتصال بطبيبك على الفور والالتزام بما يقوله، إذا شعرتِ بأي عرض من الأعراض الآتية:

  • ألم في الصدر.
  • نزيف مهبلي.
  • تقلصات في الرحم.
  • نزول سائل من المهبل.
  • دوخة شديدة.
  • صداع.
  • حمى.
  • نبضات قلب غير منتظمة صعودًا وهبوطًا.

نصائح للحفاظ على صحة القلب في الحمل

إليكِ بعض النصائح المهمة التي تساعدك على الحفاظ على صحة قلبك خلال فترة الحمل:

  1. تناولي الأطعمة المفيدة لصحة القلب، مثل: المكسرات والفاصوليا والأسماك وزيت الزيتون والبطاطا والتوت وفول الصويا.
  2. تمتعي بجلسات مساج منتظمة لأجزاء جسمك المختلفة، جلسات المساج في الحمل لها تأثير ساحر يزيل التوتر ويعطيك الاسترخاء الذي تبحثين عنه في هذا الوقت.
  3. الالتزام بالأدوية والمكملات الغذائية التي يصفها الطبيب في كل مرحلة من مراحل حملك، وخصوصًا الفوليك أسيد (حمض الفوليك).
  4. لا تمارسي أي تمارين رياضية قبل استشارة الطبيب من مناسبتها لكِ ولصحة حملك.
  5. لا ترهقي نفسك في الأعمال المنزلية الشاقة، فالأهم هو صحتك وصحة الجنين، أما عن الترتيب والتنظيف والطبخ فهي أمور ستحدث بطرق مختلفة فلا ترهقي نفسك كثيرًا عند القيام بها.
  6. ابتعدي تمامًا عن مسببات التوتر والضغط العصبي، وأهمها المشكلات التي تسبب لكِ ألمًا نفسيًّا ومزاجًا سيئًا، حاولي التخلص من المشكلات وحلها أولًا بأول.
  7. تجنبي تناول المأكولات السريعة والغنية بالدهون، للحفاظ على نسبة الكوليسترول وصحة القلب.

وأخيرًا، بعد أن تعرفتِ على أسباب زيادة ضربات القلب في الحمل، عليكِ الالتزام بتعليمات الطبيب وطلب المساعدة وتناول الطعام الصحي وممارسة رياضة بسيطة، فكلها خطوات عملية تساعدك في الحفاظ على صحتكِ وصحة جنينكِ في كل شهور حملكِ.

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما"

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
  • لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store
    المصادر:
    Health line
    Live strong
    The BUMP
    Fitness

    عودة إلى الحمل

    موضوعات أخرى
    لماذا يجب أن نغسل اليدين لمدة 20 ثانية؟
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
    Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon