خلال الحمل: استبدلي قهوتك الصباحية بهذه العصائر والمشروبات

 

من المعروف أنّه عليكِ الابتعاد عن تناول القهوة والمشروبات المحتوية على كافيين بنسبة كبيرة خلال أول ثلاثة شهور من حملك بشكل خاص وخلال فترة الحمل بشكل عام، لا يعني ذلك أنّه عليكِ الابتعاد التام والنهائي عن الكافيين، ولكن هناك مقدار مسموح ومصرح به لكِ يوميًا.. يمكنكِ أن تتعرفي على مقدار الكافيين الآمن خلال فترة الحمل في مقال مفصل، وتراجعي ذلك مع طبيبك الخاص.

 

حتى تمرّ شهور حملك بسلام لكِ ولجنينك يمكنكِ استبدال قهوتك الصباحية بالعصائر الفريش أو المشروبات منزوعة الكافيين وكذلك منتجات الألبان.

 

 

1- عصير البرتقال الطازج بدون سكر لن يسبب لكِ الغثيان أو الحموضة.

 

2- كوب من اللبن الرايب البارد يريح معدتك ويحسن الهضم.

 

3- الشاي منزوع الكافيين، الشاي العشبي المثلج، المشروبات الباردة عمومًا تساعد على تقليل حدة غثيان الصباح.

 

4- مشروب الزبادي بالفواكه المحببة لكِ.

 

5- عصير الفواكه المشكلة الموسمية ويا حبذا إن كانت طازجة.

 

6- عصير الجزر أو البرتقال بالجزر.

 

7- اللبن الحليب ويمكنكِ إضافة رشّة فانيلا لتحلية الطعم.

 

8-عصير الليمون البارد.

 

9- السحلب والبليلة باللبن.

 

 

وبالطبع لا تنسي تناول 8 أكواب مياه يوميًا لصحتك وصحة جنينك والحفاظ على مقدار السوائل في جسدك.