الحمل.. بين الممنوع والمسموح

يُعد الحمل من المراحل المهمة في حياتك وحياة طفلك، بالتأكيد ينصب اهتمامك على أن تمر هذه المرحلة بسلام عليكِ وعلى جنينك. من ثم تساعدك "سوبر ماما" في معرفة ما هو مسموح وما هو ممنوع أثناء الحمل من أغذية ومشروبات ومنتجات وعادات؛ لكي تمر هذه المرحلة المهمة من حياتك بأمان.

بعض المنتجات التي عليكِ تجنبها خلال الحمل

منتجات الاستحمام

يحتوي غسول الجسم ومعطر الجسم وما يماثلها من المنتجات على مواد كيميائية مثل مادة الفثالات وتأثير هذه المادة على الأجنة البشرية غير معروف، وأثبتت الدراسات التي تمت على الحيوانات أنها تسبب العديد من التشوهات الخلقية، ولها تأثير سام على الحمل، من ثم ينبغي تجنبها أثناء الحمل.

الكريمات التي تحتوي على الريتينول

تُعد مادة الريتينول من مشتقات فيتامين (أ) وهي مادة تُِستخدم في كريمات مكافحة التجاعيد وكريمات علاج حب الشباب. تسبب هذه المادة تشوهات خلقية للجنين.

صبغات الشعر وكريمات تجعيد وفرد الشعر

تحتوي صبغة الشعر وكريمات تجعيد وفرد الشعر على المواد الكيميائية، وتشير الدراسات إلى أنها تنفذ إلى الجسم بكميات ضئيلة ولكن يتوجب الحذر، حيث إنه يتم امتصاص جزء بسيط من المواد الكيميائية الموجودة بالصبغة من خلال الجلد ويُفضل تجنبها  أثناء الحمل وخاصة في الأشهر الأولى من الحمل. أما الصبغات التي تحتوي على الأمونيا فيُنصح بتجنبها خلال فترات الحمل كلها.

اقرئي أيضًا صبغة الشعر وتأثيرها على الحمل والرضاعة

المنتجات التي تحتوي على حمض السالسيلك

يُعد حمض السالسيلك مادة كيميائية تُستخدم لتقشير البشرة كيميائيًا للمساعدة في علاج حب الشباب. ويسبب تشوهات خلقية ومضاعفات أخرى أثناء الحمل عندما يؤخذ عن طريق الفم، فمن الأفضل تجنبه في حالة الاستخدام الموضعي.

 منتجات التسمير (التان)

تحتوي كريمات التسمير على مادة تسمى ثنائي هيدروكسي أسيتون، وهذه المادة قد تسبب التشوهات الخلقية وتتسبب في حدوث الطفرات.

كريمات إزالة الشعر

تحتوي كريمات إزالة الشعر على مواد كيميائية تسبب العديد من الأضرار للجنين، وتحتوي أيضًا على مادة الفثالات؛ لإخفاء الروائح القوية للكيماويات المستخدمة لذلك يجب تجنب هذه الكريمات طوال الحمل والاستعاضة عنها بالشمع أو الحلاقة.

اقرئي أيضًا إزالة الشعر الزائد أثناء الحمل

منتجات العناية بالأظافر

تؤثر هذه المنتجات على الجنين تأثيرًا سلبيًا، وقد تؤدي إلى موته -لا قدر الله- أو التسبب في عيوب خلقية له.

الأغذية الممنوعة أثناء الحمل

اقرئي أيضًا أطعمة ممنوعة أثناء الحمل: ابتعدي عنها

الأسماك

• الأسماك النيئة مثل المحار أو السوشي أو الفسيخ والملوحة والرنجة.  
• الأسماك ذات نسبة زئبق عالية مثل سمك أبو سيف وسمك القرش والماكريل. 
• الأسماك المدخنة والمخللة والمجمدة، إلا إذا تم تسخينها حتى تصاعد منها البخار.
• أكثر من 170 جم من التونة المعلبة في الأسبوع.

اللحوم والدواجن

• اللحوم والدواجن النيئة أو غير الناضجة مثل اللانشون والبسطرمة والببروني والبلوبيف.
• اللحوم والدواجن المجمدة مثل الديك الرومي والروست بيف والبرجر، إلا إذا تم تسخينها حتي يتصاعد منها البخار.
• الكبد بكافة أنواعها؛ لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين (أ).

البيض

• البيض النيئ (غير المطبوخ جيدًا) لأنه قد يتسبب في الإصابة ببكتريا السالمونيلا. 
• الأطعمة التي تحتوي علي بيض نيئ. مثل الأيس كريم وموس الشوكولاتة والكاستر والمايونيز وعجينة الكعكة. 

الجبن

• الجبن غير المبسترة مثل الفيتا والجبنة الزرقاء والريكفور والقريش؛ لأنها  قد تحتوي على بكتيريا "الليستيريا".

الخضراوات والنباتات:

• البقدونس والزعتر والشبت.
• البراعم مثل الخس والكرنب.

الأغذية المسموح بتناولها أثناء الحمل

تحتاج الحامل من 2000 إلى 2500 سعر حراري يوميًا عن طريق نظام غذائي متوازن ويشمل المسموح بتناوله.

اقرئي أيضًا ماذا تأكلين في الثلاثة شهور الأولى من حملك؟

الخضراوات والفواكه

الخضراوات الورقية مثل السبانخ و الخضروات الأخرى مثل البروكلي و البامية والحمضيات؛ نظرًا لكونها غنية بالفوليك أسيد، والذي يعمل على تكوين الجهاز العصبي لطفلك بصورة صحية وسليمة  في الشهر الأول، وتحفظه من حدوث تشوهات له. يمكنك تناول جميع الخضراوات والفاكهة شريطة غسلها بشكل جيد أو تقشيرها. تجنبي تناول التمر في الشهور الثلاث الأولى.

اللحوم

تناوليها شريطة تسويتها جيدًا حيث تُعد مصدرًا للبروتين الهام لنمو أنسجة الجنين والحديد الذي يعمل على تكوين كرات الدم الحمراء.

الأسماك

تناولي مثل الجمبري والسردين والبوري والبلطي والمرجان وسمك موسى الغنية بأوميجا  3 وتناولي السالمون الذي يُعد من أكثر أنواع السمك أمانًا  فضلًا عن كونه غني بفيتامين "د" والكالسيوم.

البيض ومنتجات الألبان

يمكنك تناول البيض ومنتجات الألبان شريطة الابتعاد عن ما سبق وحذرنا منه، يُعد البيض مصدرًا مهمًا للبروتين والكالسيوم، وهذه الفيتامينات مهمة لتكوين عظام الجنين. 

مشروبات ممنوعة أثناء الحمل

• الشاي الأخضر ومشروبات التخسيس الأخرى
• اللبن غير المبستر.
• العصائر المحفوظة.
• الشاي والقهوة والكاكاو والكابتشينو، إلا بما لا يزيد على 200 جم من الكافيين في اليوم.
• المشروبات الغازية.

في أثناء الحمل مسموح بما يلي:

• تناول الفيتامينات بعد استشارة الطبيب ومنها الفوليك أسيد، حيث تُنصح الحامل بتناوله خلال الثلاث أشهر الأولى من الحمل.
• التعرض لأشعة الشمس خلال النهار للحصول على فيتامين "د".

أثناء الحمل غير مسموح بما يلي:

• تناول العقاقير والأدوية دون استشارة الطبيب. 
• التعرض للأشعة. 
• حمل أشياء ثقيلة.
• تناول فيتامين أ
• أخذ حمام ساخن لفترة طويلة أو التعرض للساونا والتدليك.

اقرئي أيضًا استخدام الساونا والحمامات الساخنة أثناء الحمل

• الاعتناء بالقطط الأليفة والتعامل مع مخلفاتها.
• اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن.
• السفر أثناء أسابيع الحمل الأولى.
• تجنب الأشخاص المصابين بالدرن والحصبة الألمانية.
• الوقوف لفترات زمنية طويلة.

عزيزتي السوبر عليكِ الحرص على الالتزام بكل ما هو مسموح ومطلوب منكِ فعله أو تناوله أثناء الحمل، والابتعاد عن كل ما هو ممنوع؛ حرصًا على سلامتك وسلامة جنينك.