هل يفقدك غثيان الحمل فوائد الطعام؟

يعاني أكثر من نصف الحوامل على مستوى العالم من غثيان الحمل أو ما يُعرف بـ"غثيان الصباح"، وهو من الأعراض المزعجة التي تسبب شعورًا بالإرهاق، وعدم الراحة في المعدة، ورغبة في القيء أو حدوثه بالفعل، وتشعر الحامل بعدها براحة مؤقتة، ولكن سرعان ما يعود الشعور بالغثيان مرة أخرى، خاصةً مع بعض أنواع الروائح أو الأطعمة. إذا كنتِ تعانين من غثيان الحمل، وتفقدين معظم ما تتناولينه بسبب القيء، فقد تتساءلين هل يفقدني غثيان الحمل فوائد الطعام؟ وهل يمكن لجسمي والجنين الحصول على العناصر الغذائية رغم القيء؟ فتعرفي إلى الإجابة في هذا المقال، مع أهم النصائح لتتغلبي على غثيان الصباح.

هل يفقدني غثيان الحمل فوائد الطعام؟

من الأسئلة المنطقية التي قد تتبادر إلى ذهنك في فترة الحمل "هل يفقدني غثيان الحمل فوائد الطعام؟"، خاصةً أن القيء قد يحدث بعد تناول الطعام مباشرةً،  أي أن عملية الامتصاص لم تكتمل، فتشعرين بأنكِ لا تحصلين على فائدة الأطعمة، وأن الجنين لن يحصل هو الآخر على ما يحتاجه من العناصر الغذائية، ما قد يؤثر في نموه، ولنطمئنكِ عزيزتي، فإن القيء لن يفقدكِ فائدة الطعام بالكامل، إذ أظهرت الأبحاث الطبية أن الجسم لا يفقد كل سعراته الحرارية بسبب القيء، حتى إذا حدث بعد تناول الطعام مباشرةً، وأنه قد يتسبب في فقد ما يقرب من نصف السعرات الحرارية فقط، وأن الجسم يمتص نحو نصف أو ثلثي ما تتناولينه من الطعام.

فسر الباحثون هذا الأمر بأن الامتصاص يبدأ فعليَّا في الفم، بواسطة الإنزيمات الموجودة في اللعاب، ويستمر في المريء ثم المعدة، حتى إذا تقيأتِ كل ما الطعام، فإن جسمكِ سيمتص جزءًا كبيرًا منه. لذا احرصي عزيزتي على تناول الطعام حتى لو كنتِ تعانين من القيء المتكرر، فامتناعك عنه قد يحرم جنينك من العناصر التي يحتاجها، ما قد يسبب مشكلات في الحمل، واحرصي على اختيار أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات، كالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة واللحوم.

أما عن كيفية التغلب على غثيان الحمل، فهذا ما نوضحه لكِ في السطور التالية.

كيف أتغلب على غثيان الحمل؟

يحدث غثيان الصباح بشكل أساسي بسبب تغير مستوى الهرمونات في الجسم، وارتفاع مستوى هرمون الحمل (HCG)، لذا فإن الخبر السار أن شعورك بالغثيان يعني أن حملك يسير بشكل صحي، وأن هرمون الحمل في ازدياد، ولكن بالطبع القيء المتكرر، قد يشعركِ بالإرهاق وافتقاد الطاقة، وقد يدفعكِ لعدم تناول الطعام، ما قد يؤثر في تطور الجنين، ويسبب لكِ مشكلات سوء التغذية، لذا يمكنكِ التحكم في الغثيان، وتقليل أعراضه من خلال بعض النصائح التي سنذكرها لكِ فيما يلي:

• خذي وقتكِ قبل النهوض من السرير صباحًا، ولا تتعجلي، حتى لا يتسبب تغيير وضعك من الاستلقاء للوقوف سريعًا في شعورك بالغثيان، وتناولي بعض المقرمشات المملحة قبل النهوض.
• ابتعدي تمامًا عن المأكولات الدسمة والحارة، وكذلك بعض العصائر والفاكهة التي قد تزيد إحساسك بالغثيان- كالبرتقال- لأنه من الفواكه التي تزيد حرقة المعدة، ما قد يزيد هذا الشعور.
• تجنبي ركوب السيارة لفترة طويلة، لأن الحركة فيها أو في المواصلات تزيد إحساس الغثيان، ومع الحمل يزداد الأمر سوءًا.
• تناولي طعامك على وجبات صغيرة كل ثلاث ساعات، وبذلك تتجنبين الإحساس بالامتلاء التام أو الجوع الشديد، وهما من أسباب الشعور بالغثيان.
• استغلي الوقت الذي تشعرين فيه براحة في معدتك، وتناولي الأطعمة المفيدة، كالخضروات والفاكهة ومنتجات الألبان بأشكالها المختلفة.
• ضعي أمامك بعض الوجبات الخفيفة لتناولها بين الوجبات، كالخيار والجزر والمكسرات.
• تناولي كثيرًا من الماء، لأنه يساعد على إبقاء جسمكِ رطبًا، ويعوض ما تفقدينه بسبب القيء، ويحميكِ من الجفاف.
• تناولي المشروبات العشبية الدافئة التي تقلل الشعور بالغثيان، وعلى رأسها مغلي الزنجبيل.
• استشيري طبيبكِ إذا كان شعورك بالغثيان مستمرًا، ولا يقل على مدار اليوم، حتى يصف لكِ أدوية آمنة تساعدكِ في التغلب عليه، وتناول الطعام بشكل طبيعي.

ختامًا عزيزتي، بعد أن أجبناكِ عن سؤال "هل يفقدني غثيان الحمل فوائد الطعام؟"، نعلم أنه ليس من السهل عليكِ تناول الطعام مع الشعور الدائم بالغثيان، ولكن تذكري أنها فترة مؤقتة وستنتهي أو تقل مع دخولك الشهر الرابع، وأن النظام الغذائي الصحي يساعد في حصول جنينكِ على كل ما يحتاجه من عناصر غذائية ليُولد بصحة جيدة، وكل ما تشعرين به الآن سيزول مع اللحظة الأولى التي ترين فيها صغيركِ.