أطعمة ممنوعة خلال الحمل: ابتعدي عنها

    الأطعمة الممنوعة للحامل

    بمجرد معرفتك بالخبر السعيد ستجدين كل أحبابك وأصدقائك يحملونك بقائمة نصائح ذهبية عن التغذية وما يجب أن تفعليه أو لا تفعليه، كي ينمو طفلك العزيز بصحة ممتازة، لكن في ظل اهتمام الأهل بتغذية الحامل قد ينسون أن هناك بعض أطعمة ممنوعة للحامل يمكن أن تضر الجنين حتى إن بدت مفيدة، تعرفي إليها في السطور التالية.

    أطعمة ممنوعة للحامل

    بعدما تعرفتِ إلى أكلات مهمة ومفيدة للحامل مع "سوبرماما"، حان الوقت لتلقي نظرة على ما يجب ألا تأكليه طول فترة الحمل.

    أسماك ممنوعة على الحامل:

    • الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا، مثل المحار أو السوشي أو الفسيخ والملوحة والرنجة، خاصة الفسيخ فهو يمثل خطرًا كبيرًا على صحة الأطفال والحوامل.
    • الأسماك ذات نسبة الزئبق العالية، مثل سمك أبو سيف وسمك القرش والماكريل وسمك البلاط.
    • الأسماك المدخنة والمخللة والمجمدة، إلا إذا سُخّنت حتى يتصاعد منها البخار.
    • أكثر من 170 جم من التونة المعلبة في الأسبوع.

    لكن هناك أنواعًا من الأسماك يمكنك تناولها في فترة الحمل، نحو ما يقرب من 350 جم من الأسماك ذات نسبة الزئبق المنخفضة، مثل الجمبري والسلمون والسردين والبوري والبلطي والمرجان وسمك موسى الغني بأوميجا 3، واهتمي بطبخ الأسماك في درجة حرارة 60 مئوية أو حتى ينضج قلبها.

    لحوم ممنوعة للحامل:

    • اللحوم والدواجن النيئة أو غير الناضجة، مثل اللانشون والبسطرمة والسلامي والببروني.
    • اللحوم والدواجن المجمدة، مثل الديك الرومي والروست بيف والنقانق (هوت دوج) والبرجر، إلا إذا سُخّنت حتى يتصاعد منها البخار.
    • الكبد بجميع أنواعها.

    البيض في الحمل:

    • البيض غير المطبوخ جيدًا، لأن البيض النيئ من الممكن أن يحمل بكتيريا السالمونيلا، التي يمكن أن تصيب الحامل بالتسمم الغذائي.
    • عجينة الكعكة الخام التي تحتوي علي بيض نيئ.
    • حلوي أو صلصة منزلية بها بيض نيئ، مثل الآيس كريم وموس الشوكولاتة والكاستر والمايونيز و صوص الهولنديز.

    الجبن في الحمل:

    • الجبن غير المبستر، مثل الفيتا والجبن الأزرق والريكفورد، يجب الامتناع عنها في الحمل.
    • تأكدي عند شراء أي جبن ناعم من أنه مصنوع من حليب مبستر.

    خضراوات ممنوعة للحامل:

    • البقدونس والزعتر والشبت من الخضراوات الممنوعة للحامل.
    • التمر، ممنوع في الخمسة أشهر الأولى لأنه يساعد على انقباض الرحم، وفي هذه الحالة قد يسبب إجهاضًا.

    مشروبات ممنوعة في الحمل

    • اللبن غير المبستر.
    • العصائر المحفوظة.
    • الشاي والقهوة والكاكاو، إلا بما لا يزيد على 200 جم من الكافيين في اليوم.
    • الكحول والتدخين.
    • المشروبات الغازية.
    • الأعشاب المنشطة للرحم، سواء القرفة أو الحلبة أو النعناع، خاصة في الشهور الأولى.

    نصائح تغذية الحامل

    إليك بعض النصائح المهمة لتغذيتك في أثناء فترة الحمل:

    • احذري من تناول السلطات من الخارج، خصوصًا إن كانت تحتوي علي بيض نيئ أو دواجن أو أسماك.
    • لا تتناولي طعامًا جاهزًا تُرك لمدة تزيد على ساعتين.
    • ابتعدي عن أي لحوم أو دواجن محشية، ما لم تُطه بشكل جيد وتنضج تمامًا.
    • لا تأكلي البراعم، مثل الخس والكرنب.
    •  لا تعيدي تسخين المأكولات.
    • اهتمي بغسل الفواكه والخضراوات بشكل جيد أو تقشيرها.

    تعرفي في هذا الفيديو مع دكتور شيرين الشيمي إلى أسس التغذية السليمة للحامل.

    يمكنك الاحتفاظ بهذه الصورة على هاتفك لمتابعة الأطعمة الممنوعة والمسموح بها خلال الحمل:

    عزيزتي الأم، الأمر سيصبح بسيطًا عند الاهتمام بالأطعمة الممنوعة للحامل والمسموح بها، فاهتمي بها حتى لا تؤذي صحتك أو جنينك، ويصبح روتينًا لحياة صحية وعادات سليمة خلال شهور الحمل بأكلمها.

    الآن يمكنكِ متابعة حملكِ أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

    • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
    • لأجهزة أبل - IOS، حمليه الآن من App Store

    عودة إلى الحمل

    موضوعات أخرى
    J&J GCC
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon