أطعمة ممنوعة خلال الحمل: ابتعدي عنها

الأكل الممنوع للحامل

بمجرد معرفتك بالخبر السعيد ستجدين كل أحبابك وأصدقائك حملوكِ بقائمة نصائح ذهبية عن التغذية وما تفعليه وما لا تفعليه كي ينمو طفلك العزيز بصحة ممتازة، ولكن في ظل اهتمام الأهل بتغذية الحامل قد ينسون أن هناك بعض الأكل الممنوع للحامل الذي يمكن أن يضر الجنين حتى وإن بدا مفيدًا، تعرفي على بعض أنواعه في السطور التالية.

الأكل الممنوع للحامل

بعدما تعرفتِ على أكلات مهمة ومفيدة للحامل مع "سوبرماما"، حان الوقت أن تلقي نظرة على ما لا يجب أن تأكليه طول فترة الحمل.

أسماك ممنوعة على الحامل

  • الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا، مثل المحار أو السوشي أو الفسيخ والملوحة والرنجة، وخاصة الفسيخ فهو يمثل خطرًا كبيرًا على صحة الأطفال والحوامل.
  • الأسماك ذات نسبة زئبق عالية، مثل سمك أبو سيف وسمك القرش والماكريل وسمك البلاط.
  • الأسماك المدخنة والمخللة والمجمدة، إلا إذا تم تسخينها حتى يتصاعد منها البخار.
  • أكثر من 170 جم من التونة المعلبة في الأسبوع.

ولكن هناك أنواعًا من الأسماك يمكنك تناولها في فترة الحمل، إذ يمكنك تناول ما يقرب من 350 جم من الأسماك ذات نسبة الزئبق المنخفضة، مثل الجمبري والسلمون والسردين والبوري والبلطي والمرجان وسمك موسى الغنية بأوميجا 3، واهتمي بطبخ الأسماك في درجة حرارة 60 مئوية أو حتى ينضج قلبها.

لحوم ممنوعة للحامل

  • اللحوم والدواجن النيئة أو غير الناضجة، مثل اللانشون والبسطرمة السلامي والببروني.
  • اللحوم والدواجن المجمدة، مثل الديك الرومي والروست بيف والنقانق (هوت دوج) والبرجر، إلا إذا تم تسخينها حتى يتصاعد منها البخار.
  • الكبد بجميع أنواعها.

البيض في الحمل

  • البيض غير المطبوخ جيدًا، لأن البيض النيئ من الممكن أن يحمل بكتيريا السالمونيلا، التي يمكن أن تصيب الحامل بالتسمم الغذائي.
  • عجينة الكعكة الخام التي تحتوي علي بيض نيئ.
  • حلوي أو صلصة منزلية بها بيض نيئ، مثل الآيس كريم وموس الشوكولاتة والكاستر والمايونيز و صوص الهولنديز.

الجبن في الحمل

  • الجبن غير المبستر، مثل الفيتا والجبن الأزرق والريكفورد، يجب الامتناع عنها في الحمل.
  • تأكدي عند شراء أي جبن ناعم من أنه مصنوع من حليب مبستر.

خضروات ممنوعة للحامل

  • البقدونس والزعتر والشبت من الخضروات الممنوعة للحامل.
  • التمر، ممنوع في الخمسة أشهر الأولى لأنه يساعد على انقباض الرحم، وفي هذه الحالة قد يسبب إجهاضًا.

مشروبات ممنوعة في الحمل

  • اللبن غير المبستر.
  • العصائر المحفوظة.
  • الشاي والقهوة والكاكاو، إلا بما لا يزيد على 200 جم من الكافيين في اليوم.
  • الكحول والتدخين.
  • المشروبات الغازية.
  • الأعشاب المنشطة للرحم، سواء القرفة أو الحلبة أو النعناع، خاصة في الشهور الأولى.

تعليمات لأكل الحامل

  • احذري من تناول السلطات من الخارج، خصوصًا إن كانت تحتوي علي بيض نيئ أو دواجن أو أسماك.
  • لا تتناولي طعامًا جاهزًا ترك لمدة تزيد على ساعتين.
  • ابتعدي عن أية لحوم أو دواجن محشية، ما لم تُطهى بشكل جيد وتنضج تمامًا.
  • لا تأكلي البراعم، مثل الخس والكرنب.
  •  لا تعيدي تسخين المأكولات.
  • اهتمي بغسل الفواكه والخضروات بشكل جيد أو تقشيرها.

تعرفي في هذا الفيديو مع دكتور شيرين الشيمي أسس التغذية السليمة للحامل.

عزيزتي الأم، الأمر سيصبح بسيطًا عند الاهتمام بالأكل الممنوع للحامل والمسموح لها في فترة الحمل، فاهتمي به حتى لا تؤذي صحتك أو تؤذي جنينك، ويصبح روتينًا لحياة صحية وعادات سليمة خلال شهور الحمل بأكلمها.

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
  • لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store

يمكنك الاحتفاظ بهذه الصورة على هاتفك لمتابعة الأطعمة الممنوعة والمسموحة خلال الحمل:

افضل دكتور نساء وتوليد في مصر

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
علامات تخبرك بحب زوجك لكِ
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon